प्रसव के बाद कब्ज: कारण और उपचार

सामग्री:

इस लेख में

• प्रसवोत्तर कब्ज के कारण क्या हैं?
• क्या यह आपको चोट पहुँचाता है?
• कब्ज का इलाज कैसे करें?
• चरण आप लू में जाने के लिए अनुसरण कर सकते हैं
• व्यायाम जो बच्चे के जन्म के बाद कब्ज को कम करने में मदद कर सकते हैं
• कब्ज दूर करने के लिए जुलाब
• गर्भावस्था के बाद कब्ज कब तक रहता है?
• चिंता करने की आवश्यकता कब है?

कब्ज मल का सख्त होना है जब आंतों में मल पदार्थ से अतिरिक्त पानी निकाल दिया जाता है। एक अध्ययन से पता चला है कि गर्भवती महिलाएं जिनकी उम्र 35 वर्ष से अधिक है और उच्च बीएमआई है, उन्हें कब्ज से पीड़ित होने की संभावना है।

प्रसवोत्तर कब्ज के कारण क्या हैं?

• सिजेरियन सेक्शन: सर्जरी के दौरान इस्तेमाल किया जाने वाला एनेस्थेटिक्स पाचन तंत्र को धीमा कर देता है जिससे पानी की मात्रा कम होती है।
• आयरन सप्लीमेंट्स: ज्यादातर महिलाएं खून की कमी के कारण प्रसव के बाद एनीमिक होती हैं और इसलिए उनके शरीर में आयरन की मात्रा में सुधार करने के लिए उन्हें आयरन की खुराक दी जाती है। दुर्भाग्य से, लोहे आंत में रोगजनक बैक्टीरिया को खिलाती है, जिससे कब्ज होता है।
• असिस्टेड डिलीवरी: कठिन प्रसव के मामले में, संदंश या वेंटहाउस जैसे उपकरणों के उपयोग से गुदा क्षेत्र पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है जिससे कब्ज हो सकता है।
• दवा: मॉर्फिन, विकोडिन और पेरकोसेट जैसी भारी दवा भी पाचन तंत्र को धीमा कर सकती है।
• हार्मोन: गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन की तरह एच ऑरमोंस की उपस्थिति भी पाचन धीमा कर देती है और आपको कब्ज महसूस कर सकती है।
• निर्जलीकरण: मल में खराब पानी की मात्रा कब्ज का कारण बनती है।
• कम फाइबर आहार: मानव शरीर में चिकनी मल त्याग के लिए फाइबर की आवश्यकता होती है। उसी की अनुपस्थिति से पाचन तंत्र सुस्त हो सकता है।
• प्रसवपूर्व विटामिन: जो महिलाएं स्तनपान कराती हैं, वे अपने पोषण के सेवन को बेहतर बनाने के लिए अक्सर बहु-विटामिन का सेवन करती हैं। दुर्भाग्य से, इनमें से कई में लोहा होता है जो कब्ज पैदा कर सकता है।
• बवासीर : कई महिलाओं को योनि से प्रसव के बाद रक्तस्राव होता है, जो दर्दनाक होता है।
• चिंता: कई महिलाएं चिंता से ग्रस्त हैं जो मल त्याग को धीमा कर सकती हैं।

क्या यह आपको चोट पहुँचाता है?

अगर आपको बवासीर है या गुदा विदर है तो यह चोट लगने की संभावना है। हालांकि, गुदा फिशर कुछ हफ्तों के भीतर ठीक हो जाते हैं और बाद के महीनों में रक्तस्राव सिकुड़ जाएगा।

कब्ज का इलाज कैसे करें?

एक आम मुद्दा, कब्ज एक ऐसी चीज है जिससे आसानी से घर पर ही निपटा जा सकता है। यहाँ कुछ सामान्य उपाय दिए गए हैं:

घरेलू उपचार:

प्रसव के बाद कब्ज एक गंभीर चिकित्सा आपातकाल नहीं है और अक्सर निम्नलिखित घरेलू उपचारों द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है:

• फलों का रस: अध्ययनों के अनुसार, सेब और नाशपाती जैसे कुछ फलों में सोर्बिटोल नामक पदार्थ होता है जो कब्ज को कम करने में सहायक होता है।
• पीने का पानी: पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मल की सूखापन को कम करने और कठोर होने से रोकने में मदद मिल सकती है।
• ओटमील का सेवन: अघुलनशील फाइबर के रूप में ओटमील मल त्याग की गति को बढ़ाने में मदद करता है।
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• मालिश: मालिश कब्ज दूर करने का एक गैर-आक्रामक तरीका है। बृहदान्त्र के विभिन्न हिस्सों की मालिश करने से इसकी दीवारों को मजबूत करने और एक ही समय में मल को ढीला करने में मदद मिल सकती है।
• प्राकृतिक जुलाब: जुलाब आंत्र आंदोलन को प्रेरित करने के लिए जाना जाता है। एक प्राकृतिक जुलाब का उपयोग कर सकते हैं जैसे prunes, सन बीज और नारियल पानी।
• हल्के व्यायाम: एक अन्य गैर-इनवेसिव तकनीक, 30 मिनट की पैदल दूरी पर पाचन प्रक्रिया को गति देने में मदद कर सकती है।
• प्रोबायोटिक्स: यद्यपि पर्याप्त शोध नहीं किया गया है, प्रोबायोटिक्स को मल त्याग में सहायता करने और मल को नरम बनाने के लिए पाया गया है।
• अदरक की चाय: एक हल्के रेचक, अदरक की चाय भी भूख और पाचन को बढ़ावा देने में मदद करती है। हालांकि, किसी को इससे बचना चाहिए यदि वे मधुमेह के रोगी हैं क्योंकि यह मधुमेह की दवा के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है।
• नींबू पानी: उच्च एसिड सामग्री पाचन तंत्र को तेज करने में मदद करती है जो कब्ज को कम करती है।

चरण आप लू में जाने के लिए अनुसरण कर सकते हैं

यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आप निम्न चरणों को आजमा सकते हैं:

• चरण 1: आप अपनी आंतों को हिलाने के लिए थोड़ी दूरी पर जा सकते हैं।
• चरण 2: आप एक कप कॉफी पीने की कोशिश कर सकते हैं क्योंकि यह एक प्राकृतिक रेचक के रूप में काम करता है
• चरण 3: सही क्षण की प्रतीक्षा करें और अपने आप को जाने के लिए मजबूर न करें
• चरण 4: समय आने पर अधिमानतः एक भारतीय शैली के शौचालय में जाएं। यदि आप एक पश्चिमी शौचालय का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने कूल्हों के ऊपर एक स्तर पर उन्हें उठाने के लिए अपने पैरों के नीचे एक स्टूल रखें।
• चरण 5: अत्यधिक तनाव के बजाय, जो गुदा में आँसू पैदा कर सकता है, यह सुनिश्चित करें कि आपके श्रोणि के अनुबंध से गहरी साँस लें।
• चरण 6: जब आप एक संतोषजनक अनुभव के लिए मल बाहर आने का अनुभव करते हैं तो अपनी स्फिंक्टर की मांसपेशियों को आराम दें।

व्यायाम जो बच्चे के जन्म के बाद कब्ज को कम करने में मदद कर सकते हैं

• चलना: हर दिन 30 मिनट के लिए एक साधारण चलना बे पर कब्ज रख सकता है।
• कैट एंड काउ पोज: यह एक योग व्यायाम है जो आपके पेट की मांसपेशियों को लाभ पहुंचाने में मदद करता है। आप अपने हाथों और घुटनों को जमीन से लगाकर शुरू करें। अपनी पीठ को इस तरह नीचे की ओर झुकाएं कि आपका पेट जमीन के करीब चला जाए। यह गाय की मुद्रा है। अब एक साथ अपने सिर और कूल्हों को जमीन पर ले जाते हुए अपनी पीठ को ऊपर की ओर रखें। इसे कैट पोज के नाम से जाना जाता है। इसे 5 बार दोहराना है।
• पवन से राहत पोज: यह आंतों के भीतर फंसे पेट को बाहर निकालने में मदद करता है। अपने पीठ के बल जमीन पर सपाट लेट जाएं और अपने दाहिने पैर को इस तरह से टिकाएं कि आपकी जांघ आपके पसली के पिंजरे को छू ले। 90 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो और बाएं पैर पर स्विच करें।
• विस्तारित पिल्ला मुद्रा: यह व्यायाम पेट की मांसपेशियों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे ऐंठन को कम करने में मदद मिलती है। अपने हाथों और घुटनों को जमीन से लगाकर शुरू करें। फिर धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को आगे की ओर तानें और साथ ही साथ अपने सिर और छाती को जमीन की ओर नीचे लाएं।
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• त्रिभुज मुद्रा: इस अभ्यास में शामिल ट्विस्टिंग पाचन रस और एड्स मल त्याग को सक्रिय करने में मदद करता है। अपने पैरों को लगभग 3 फीट तक फैलाएं जैसे कि आपके पैर और कूल्हे त्रिभुज के कोने बनाते हैं। अपने दाहिने टखने को पकड़ने के लिए अपने दाहिने हाथ का उपयोग करें और साथ ही साथ अपने बाएँ हाथ को छत तक ले जाएँ। 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को रखने के बाद, पक्षों को स्विच करें।
• फॉरवर्ड बेंड: यह पेट पर दबाव डालता है और किक-स्टार्ट बाउल मूवमेंट में मदद करता है। 12 बजे की स्थिति में अपने चेहरे के साथ सीधे खड़े हो जाएँ और अपने हाथों को फर्श से सीधा उठाएँ। धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने चेहरे की दिशा में नीचे ले जाएँ जब तक यह आपके कंधों तक न पहुँच जाए। फिर अपने पूरे धड़ को अपने हाथों के साथ नीचे की दिशा में तब तक घुमाएं जब तक कि आपके हाथ जमीन तक न पहुँच जाएँ और आपका सिर आपके घुटनों के स्तर तक पहुँच जाए।

कब्ज दूर करने के लिए जुलाब

जैसा कि आप दवा के तहत होने की संभावना रखते हैं, कृपया काउंटर जुलाब लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। आप एक विकल्प के रूप में अरंडी का तेल या नारियल तेल जैसे प्राकृतिक जुलाब की कोशिश कर सकते हैं।

गर्भावस्था के बाद कब्ज कब तक रहता है?

सिजेरियन डिलीवरी या वेजाइनल डिलीवरी के बाद कब्ज बहुत आम है लेकिन गंभीर स्थिति नहीं है क्योंकि यह आदर्श रूप से कुछ ही दिनों में ठीक हो सकता है।

चिंता करने की आवश्यकता कब है?

यदि रक्तस्राव हो या तीन सप्ताह से अधिक समय तक कब्ज बना रहे तो डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता हो सकती है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सिजेरियन डिलीवरी के बाद कब्ज, हालांकि यह एक आम समस्या है, आहार और जीवन शैली में बदलाव से इसे कम किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप असुविधा का प्रबंधन करने के लिए रौगे और तरल पदार्थों के अपने सेवन से अवगत रहें।