स्तनपान के दौरान कॉफी / कैफीन का सेवन करना

सामग्री:

इस लेख में

• क्या स्तनपान के दौरान Coffee / Caffeine का सेवन सुरक्षित है?
• क्या आप जो कैफीन खाते हैं या पीते हैं, वह आपके स्तन के दूध में मिल सकती है?
• क्या कैफीन आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है?
• क्या कैफीन दूध की आपूर्ति घटा सकती है?
• कितना कैफीन ठीक है?
• आपके पसंदीदा भोजन और पेय पदार्थों में कैफीन की मात्रा
• स्तनपान करते समय कैफीन से बचने के कारण
• कैफीनयुक्त पेय के लिए स्वस्थ विकल्प

कॉफी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। हालांकि, यह शरीर में शारीरिक या तंत्रिका गतिविधि के उठाए गए स्तरों को उभारने वाले एक एनर्जाइज़र के रूप में कार्य करता है। इसलिए इसे एक और सभी द्वारा सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए, खासकर गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा।

कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में अधिक कैफीन संवेदनशील हो सकते हैं। इन शिशुओं को कैफीन से छुटकारा नहीं मिल सकता है जो मां के दूध के माध्यम से उनके रक्त प्रवाह में आ गए हैं, जिससे वे आराम कर रहे हैं और सो नहीं पा रहे हैं। जो शिशु इसके प्रति कम प्रतिरोधी होते हैं, वे एसिड रिफ्लक्स या शूल से भी पीड़ित हो सकते हैं। वास्तव में गर्भावस्था के दौरान कैफीन से परहेज करने वाली माताओं के लिए जन्म लेने वाले बच्चे इसके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, लेकिन वे उम्र के साथ सहनशीलता हासिल करते हैं।

क्या स्तनपान के दौरान Coffee / Caffeine का सेवन सुरक्षित है?

क्या कैफीन पीने से स्तनपान प्रभावित हो सकता है? खैर यह एक सवाल है जो सभी नर्सिंग माताओं के पास है। विशेषज्ञों का कहना है कि कॉफी या कैफीन का सेवन सीमा में (लगभग 1 - 3 कप कॉफी / चाय प्रतिदिन या अन्य कैफीन युक्त उत्पादों जैसे ऊर्जा पेय के लिए) सुरक्षित है। हालांकि, चार महीने से कम उम्र के बच्चे के साथ नर्सिंग माताओं को शिशुओं से बचना चाहिए क्योंकि युवा अपने रक्त प्रवाह में थोड़ी मात्रा में कैफीन से निपटने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। अपने बच्चे को देखने से भी मदद मिल सकती है। यदि आपका बच्चा ज्यादातर समय जागता है, खासकर जब आप उसे स्तनपान कराती हैं, या बेचैन और चिड़चिड़ी होती हैं, तो यह संकेत है कि माँ को उसके कैफीन के सेवन पर अंकुश लगाने की आवश्यकता है।

क्या आप जो कैफीन खाते हैं या पीते हैं, वह आपके स्तन के दूध में मिल सकती है?

लगभग 10% कैफीन जो वह ग्रहण करती है वह माँ के स्तन के दूध में मिल जाती है, जिसे जब बच्चा अंदर लेता है, तो वह अपने रक्त प्रवाह में आ जाता है। एक कप कॉफी के बाद, कैफीन तेजी से मां के रक्त प्रवाह में अवशोषित हो जाता है और खपत के समय से 15 मिनट के भीतर उसके स्तन के दूध में दिखाई देता है।

क्या कैफीन आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है?

स्तन के दूध में कैफीन का निम्न स्तर मान्य नहीं करता है कि मौजूद राशि आपके बच्चे के लिए सुरक्षित है। इसके अलावा, नवजात शिशु में कैफीन चयापचय बहुत धीमी गति से होता है, औसतन 3 - 4 दिन होता है और समय से पहले के बच्चों में भी धीमा हो सकता है। हालांकि, यह धीरे-धीरे बच्चे के परिपक्व होने के रूप में बढ़ता है।

क्या कैफीन दूध की आपूर्ति घटा सकती है?

कैफीन अगर कम या मध्यम मात्रा में लिया जाए तो ठीक है लेकिन अगर अधिक मात्रा में लिया जाए तो आपके शरीर को निर्जलीकरण कर सकता है जिससे दूध की आपूर्ति कम हो जाती है। इसमें कैफीन के साथ स्तन के दूध का सेवन एक बच्चे को पागल और उधम मचा सकता है। यह बदले में बच्चे को दूध न देने के परिणामस्वरूप हो सकता है जो बदले में माँ के दूध की आपूर्ति को कम कर सकता है।

कितना कैफीन ठीक है?

कैफीन के प्रभाव कई कारकों के आधार पर एक माँ-बच्चे की जोड़ी से दूसरे में भिन्न हो सकते हैं। ज्यादातर बच्चे तब ठीक होते हैं जब माँ दिन में 1-3 कैफीन पीती है, लेकिन कुछ बच्चे चिड़चिड़ापन और नींद न आने के लक्षण दिखाने लगते हैं जब माँ एक दिन में 4-6 कैफीनयुक्त पेय पीती है। जैसे-जैसे बच्चा बूढ़ा होता है, वह कैफीन को अधिक कुशलता से मेटाबोलाइज कर सकता है। इसलिए, यह कहा जा सकता है कि माँ-शिशु की जोड़ी के लिए ठीक होने वाली कैफीन की मात्रा निर्धारित करने से पहले कई कारकों का अध्ययन किया जाना चाहिए।

आपके पसंदीदा भोजन और पेय पदार्थों में कैफीन की मात्रा

आकारकैफीन (मिलीग्राम)237 मिली95-16530 मिली47-64237 मिली63237 मिली63-126237 मिली25-48237 मिली25-29237 मिली24-46237 मिली27-164237 मिली55-65474 मिली371 बार (34 ग्राम)501 बार4

पेय पदार्थ / खाद्य

उबली हुई कोफी

एस्प्रेसो

तुरंत कॉफी

लट्टे / मोचा

काढ़ा काली चाय

हरी चाय

कोला

ऊर्जा पेय

ठंडी काफी

नींबू की चाय

एनर्जी ग्रेनोला बार

डार्क चॉकलेट

स्तनपान करते समय कैफीन से बचने के कारण

कहा जाता है कि चाय और कॉफी के साथ कैफीन बहुत सारे भोजन और दवाओं में मौजूद होता है। लोग इसमें मौजूद कैफीन के कारण चाय और कॉफी जैसे पेय पदार्थों को पसंद करते हैं क्योंकि यह लोगों को सतर्क और जागृत रखता है। हालांकि, जब आप निम्नलिखित कारणों से स्तनपान कर रहे हों तो कैफीन युक्त सभी खाद्य और पेय पदार्थों से दूर रहना सबसे अच्छा है।

• भोजन या पेय से कैफीन की थोड़ी सी मात्रा जो माँ लेती है, स्तन के दूध में मिल जाती है, जिसे बच्चा खिलाता है। इसके परिणामस्वरूप बच्चा कम सोता है और चिड़चिड़ा भी हो जाता है।
• एक उधम मचाते और कर्कश बच्चे अच्छी तरह से नर्स नहीं कर सकते। इसलिए मांग कम होने से मां के स्तन के दूध की आपूर्ति कम हो जाएगी।
• कैफीन से शिशुओं में एलर्जी हो सकती है। इसलिए अपनी मां के दूध के माध्यम से कैफीन लेने वाले स्तनपान करने वाले बच्चे को चकत्ते हो सकते हैं या मल के साथ समस्या हो सकती है।
• कैफीन के बहुत अधिक सेवन से निर्जलीकरण हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप स्तन दूध की कम आपूर्ति होती है।

कैफीनयुक्त पेय के लिए स्वस्थ विकल्प

चूंकि कॉफी और स्तनपान हाथ से नहीं जा सकते हैं, यहां उन विकल्पों की सूची है जो कॉफी की तरह काम करते हैं लेकिन कैफीन मुक्त हैं।

• निविदा नारियल पानी: यह आपकी प्यास को बुझा सकता है और एक ही समय में आपको मज़बूत कर सकता है।
• नद्यपान चाय: यह काढ़ा वास्तव में कैफीन मुक्त है। यह अधिवृक्क ग्रंथियों को टॉनिक के रूप में कार्य करके ऊर्जा बढ़ाता है।
• व्हीटग्रास जूस: यह एक आवश्यक प्राकृतिक विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरपूर एनर्जाइजर है।
• कैरब पाउडर: यह कैफीन मुक्त है और कोको पाउडर के समान है जो दूध और शहद के मिश्रण के साथ लिया जाता है, जो आपके लिए महत्वपूर्ण है।
• नींबू का पानी: यह तुरंत आपको तरोताजा कर देता है। यह एक त्वरित पुनरोद्धार है।
• ग्रीन स्मूदीज: ताजा सब्जियों और फलों का मिश्रण ताजा और उर्जावान महसूस करने का एक त्वरित तरीका है।
• पेपरमिंट टी: यह मिन्टी ड्रिंक न केवल आपकी सांसों को तरोताजा करती है बल्कि आपको ठंडी अनुभूति के साथ शांत करती है।
• जिनसेंग चाय: यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है और कॉफी की तरह, उत्तेजक प्रभाव डालती है।
• कैमोमाइल चाय: हालांकि कैफीन मुक्त होने के कारण, यह लोगों को आराम करने, आराम करने और नींद संबंधी विकारों में सुधार करने में मदद करता है।
• ग्रीन टी: इसमें कैफीन की मात्रा बहुत कम होती है और यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो सेहत के लिए फायदेमंद होती है।

अधिकांश पेय पदार्थों में कैफीन पाया जा सकता है। इसे एक बेहतरीन एनर्जी बूस्टर कहा जाता है। लोग सुबह-सुबह एक कप ताज़ी पीनी वाली चाय या कॉफी के लिए तरसते हैं। हालांकि, कैफीन युक्त पेय या भोजन को अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए, जबकि शिशु को दूध पिलाने से शिशु में बहुत सारे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अन्यथा, कैफीन को अधिक मात्रा में लेने से इसके दुष्प्रभाव होते हैं। इसलिए यदि आपको लगता है कि आप इसका बहुत अधिक सेवन कर रहे हैं, तो इस पर वापस कटौती करें और बेहतर के लिए अपनी जीवन शैली में बदलाव देखें।