गर्भावस्था में इमली का सेवन

सामग्री:

इस लेख में

• इमली का पोषण मूल्य
• क्या इमली का सेवन गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है?
• गर्भावस्था के दौरान इमली का सेवन करने के फायदे
• गर्भवती होने पर इमली खाने के साइड इफेक्ट्स या जोखिम

पोषण किसी भी जीवन शैली का सबसे अनदेखी और सबसे आवश्यक हिस्सा है। जब आप गर्भवती हों, तो यह दो बार सच है। बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके लिए सामान्य रूप से स्वस्थ होते हैं, लेकिन खतरनाक तब माने जाते हैं जब आपके पेट में बढ़ते बच्चे होते हैं। यह समझना हमेशा महत्वपूर्ण होता है कि गर्भवती होने पर आपके आहार की ज़रूरतों में भारी बदलाव आता है। एक घटक जैसे इमली, मॉडरेशन और गर्भावस्था के बीच की कड़ी आपकी आहार योजना की जरूरतों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकती है।

इमली का पोषण मूल्य

इमली एक अत्यंत स्वादिष्ट सामग्री है जो आमतौर पर अपने विशिष्ट स्वाद के कारण कई व्यंजनों में उपयोग की जाती है। कई प्राचीन सभ्यताएं हैं जो औषधीय प्रयोजनों के लिए इमली का उपयोग करती हैं, इमली में कुछ औषधीय गुण होते हैं, लेकिन जो इस तरह के एक दिलचस्प घटक बनाता है वह इसका पोषण मूल्य है। इमली पॉलीफेनॉल्स, फ्लेवोनोइड, पोटेशियम, लोहा, आहार फाइबर, विटामिन ए, सी और के और साथ ही कई और खनिजों में समृद्ध है, यहाँ इमली के लिए एक पोषण चार्ट है जिसमें कुछ प्रमुख आंकड़े हैं जो आपके आहार को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे।

इमली के पोषण संबंधी तथ्य

सेवारत आकार: 100 ग्राम, कच्चे
राशि। प्रति
% दैनिक सेवा करना
मूल्य *
कैलोरी 239
वसा 5 से कैलोरी
कुल वसा 1 ग्राम 1%
संतृप्त वसा 0 ग्राम 1%
ट्रांस वसा
कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम 0%
सोडियम 26 मिलीग्राम 1%
कुल कार्बोहाइड्रेट 63 ग्राम 21%
आहार फाइबर 5 ग्राम 20%
चीनी 57 ग्राम
प्रोटीन 3 जी
विटामिन ए 1% विटामिन सी 6%
कैल्शियम 16% आयरन 16%
* प्रतिशत दैनिक मूल्य 2, 000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपकी दैनिक आवश्यकताएं आपकी कैलोरी आवश्यकताओं के आधार पर अधिक या कम हो सकती हैं।

क्या इमली का सेवन गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है?

इमली के पोषण को समझना आहार की योजना बनाने के लिए बहुत अच्छा है लेकिन क्या इमली आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके लिए सुरक्षित है? जवाब है, मॉडरेशन में- हां। इमली विटामिन ए और सी और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है। यह प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ चीनी का भी एक अच्छा स्रोत है। इसका उपयोग रेचक के रूप में भी किया जा सकता है। यह भी विरोधी भड़काऊ गुण और रोगाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। औषधीय रूप से यह गर्भकालीन मधुमेह, दस्त, कब्ज के साथ भी मदद कर सकता है और एंटीऑक्सिडेंट में बहुत समृद्ध है।
इमली को पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन और एस्पिरिन जैसी कुछ दवाओं पर प्रतिक्रिया करने के लिए जाना जाता है, इसलिए यदि आप इन दवाओं पर हैं, तो आप इमली खाने के लिए दवा लेने के 24 घंटे बाद खुद को देना चाह सकते हैं। हमेशा अपने डॉक्टरों से यह समझने के लिए बात करें कि आपके शरीर को अपने आहार में शामिल करने से पहले यह कैसे प्रतिक्रिया करता है, खासकर गर्भावस्था के बाद के चरणों में।

गर्भावस्था के दौरान इमली का सेवन करने के फायदे

जब कम मात्रा में सेवन किया जाता है, तो इमली खाने के कई फायदे हैं, इनमें से कुछ हैं:

• इमली के विरोधी भड़काऊ गुण गर्भावस्था के बाद के चरणों में टखनों के आसपास सूजन, सूजन और मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• इमली फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स में समृद्ध है जो गर्भावधि मधुमेह के साथ मदद करते हैं।
• इमली में खनिज पोटेशियम और हल्के सोडियम की उपस्थिति के कारण रक्तचाप को एक हद तक नियंत्रित करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

• गर्भावस्था में मीठी इमली अपने रेचक गुणों के कारण लड़ाई कब्ज में मदद कर सकती है
• इमली मॉडरेशन में इस्तेमाल होने पर पाचन को संतुलित करने के लिए बढ़िया है; यह मल के प्रवाह को दृढ़ रखने में भी मदद कर सकता है, इस प्रकार दस्त का मुकाबला कर सकता है।
• इमली के पाचन गुणों को पेचिश से लड़ने और रोकने में मदद करने के लिए जाना जाता है, और कुछ संस्कृतियों में इसका उपयोग पित्त विकारों के इलाज के लिए किया जाता है।
• माना जाता है कि इमली में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कैंसर के कुछ रूपों को रोकते हैं।

गर्भवती होने पर इमली खाने के साइड इफेक्ट्स या जोखिम

इमली को खाने से होने वाले कई तरह के फायदे हैं, खासकर बड़ी मात्रा में अनियंत्रित मात्रा में, इनमें से कुछ हैं:

• इमली शरीर की इबुप्रोफेन को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाती है। यह तीसरी तिमाही में इबुप्रोफेन के रूप में खतरनाक हो सकता है, इस समय के दौरान, संभवतः बच्चे के दिल के मार्ग के स्थायी समापन का कारण बन सकता है। यह सिफारिश की जाती है कि आप इमली की खपत के साथ इस दवा को संयोजित न करें।
• इबुप्रोफेन को अवशोषित करने की क्षमता के समान, इमली में एस्पिरिन के अवशोषण के जोखिम में वृद्धि होती है, यह रक्त पतले के रूप में कार्य कर सकता है और आपके बच्चे को उचित पोषण प्राप्त नहीं कर सकता है, यह आपके बच्चे के लिए अनियमित रक्त प्रवाह भी बना सकता है।
• इमली खाने से आपके ब्लड शुगर में असंतुलन हो सकता है।
• बहुत अधिक इमली का सेवन आपके रक्तचाप को नुकसान पहुंचा सकता है।

यदि आपको गर्भावस्था के दौरान फ्लोरोसिस है, तो कच्चा, बिना पका हुआ इमली भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान इमली के जोखिम और लाभ, खपत की गई मात्रा और इसके सेवन के तरीके पर आधारित होते हैं। यह अत्यधिक अनुशंसित है कि आप अपने डॉक्टर से बात करें कि गर्भावस्था के दौरान इमली का उपयोग करके व्यंजन कैसे तैयार करें। गर्भावस्था के इस अवधि के दौरान आप किसी भी दवाओं के बारे में अपने पोषण विशेषज्ञ के साथ संवाद करना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह आपके जीवन की इस अवधि के दौरान उन सामग्रियों को नाटकीय रूप से प्रभावित कर सकता है जिनका आपको उपभोग करने की अनुमति है। सुरक्षित खाने के लिए याद रखें, मध्यम भागों में और अक्सर।

इमली एक ऐसा घटक नहीं है जो अन्य सभी खाद्य पदार्थों की आवश्यकता को पूरी तरह से बदल सकता है। एक अच्छा पोषण संतुलन रखने वाले व्यंजन में विभिन्न स्वस्थ अवयवों को संयोजित करना याद रखें। आप अपनी गर्भावस्था के दौरान इमली के लिए तरस महसूस कर सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने देखभाल करने वालों और साथी को सूचित करते हैं कि यह भ्रूण को पैदा होने वाली जटिलताओं के कारण आपको इसका अधिक सेवन न करने दे।

यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से इमली खाने पर आप अपने ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर के स्तर पर निरंतर जांच करते रहें। यदि आप सहज महसूस नहीं करते हैं, तो इसे खाना बंद कर दें और तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करें। इस स्थिति में, डॉक्टर आपको खोए हुए पोषण के लिए इमली के कैप्सूल या पूरक दे सकते हैं। कोशिश करें कि ज्यादा कच्चा इमली न खाएं।

सुनिश्चित करें कि आपकी प्राथमिक देखभाल चिकित्सक आपके सभी चेक-अप के दौरान हमेशा आपके आहार के बारे में जानते हैं, और सुनिश्चित करें कि आप एक खाद्य डायरी रखें। यह आपके डॉक्टर को आपके शरीर को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा और आवश्यकतानुसार आपके आहार और दवाइयों के लिए ट्विस्ट करेगा।