गर्भावस्था के दौरान मेथी (मेथी) के बीज का सेवन

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भवती महिलाओं के लिए मेथी के फायदे
• गर्भावस्था में मेथी के साइड इफेक्ट्स
• गर्भवती होने पर कितना मेथी का सेवन करें
• गर्भावस्था के आहार में मेथी को शामिल करने के टिप्स

गर्भावस्था किसी भी महिला के लिए एक मुश्किल और मुश्किल समय हो सकता है, आपके हार्मोन असंतुलित होते हैं, आपका शरीर तेजी से बदल रहा है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है और इसका मतलब है कि आप अधिक बार बीमार हो सकते हैं। यही कारण है कि आपको अपनी प्रतिरक्षा और पोषण में सुधार करने के लिए प्रत्येक एवेन्यू की तलाश करनी चाहिए। आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने का एक तरीका है मेथी का सेवन करना। चीनी दवा और आयुर्वेद दोनों के अनुसार, मेथी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ एक प्रणाली क्लीन्ज़र के लिए एक प्राकृतिक दुर्ग है। मेथी में से कुछ स्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए अफवाह है:

• दिल की बीमारी
• फेफड़े के विकार
• इंफ्लुएंजा
• एलर्जी

गर्भवती महिलाओं के लिए मेथी को सबसे विविध और अच्छी तरह से गोल प्राकृतिक अवयवों में से एक माना जाता है। यह विरोधी भड़काऊ गुणों, आवश्यक खनिजों और विटामिन में समृद्ध है। गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन करने के बारे में जानने के लिए आपको सभी जानने के लिए पढ़ें।

गर्भवती महिलाओं के लिए मेथी के फायदे

यह आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला मसाला कई लोगों द्वारा अनुशंसित पोषण मूल्य के कारण होता है, कुछ संस्कृतियां भी इस घटक को पवित्र मानती हैं। गर्भावस्था के दौरान मेथी का सेवन करने के कुछ लाभ इस प्रकार हैं।

• गर्भावस्था के दौरान मेथी के बीज का सेवन करना गर्भावधि मधुमेह के लिए एक प्राकृतिक लड़ाकू के रूप में कार्य करता है।
• गर्भावस्था के दौरान स्तन वृद्धि एक सामान्य घटना है जो कोमलता का कारण बनती है जो काफी परेशान कर सकती है। यह मसाला दर्द को कम करने में मदद करता है। कुछ बीजों को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह तरल पदार्थ पी लें।
• मेथी को संकुचन की अवधि को कम करने के साथ-साथ श्रम से जुड़े दर्द को दूर करने के लिए दिखाया गया है।
• गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन करने से शुगर के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिलती है।

गर्भावस्था में मेथी के साइड इफेक्ट्स

आपको यह भी पता होना चाहिए कि कई गर्भवती महिलाओं ने दुष्प्रभाव बताए हैं। गर्भावस्था में मेथी के कुछ नुकसान हैं:

• इन बीजों का सेवन संकुचन को प्रेरित कर सकता है, यही कारण है कि श्रम के दौरान इसकी सिफारिश की जाती है। उसी संपत्ति के कारण, यह सबसे अच्छा है कि आप 37 वें सप्ताह से पहले उनसे दूर रहें क्योंकि यह समय से पहले प्रसव का कारण बन सकता है।
• आपका नाजुक पाचन तंत्र मसाले के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होगा। इसका सेवन न करें क्योंकि इससे सूजन, गैस, दस्त और मतली हो सकती है।
• कुछ लोगों को मेथी से प्राकृतिक रूप से एलर्जी होती है। यदि आप उनमें से एक हैं तो आप सूजन, नाक की भीड़ और घरघराहट जैसी प्रतिक्रियाओं का अनुभव कर सकते हैं।

गर्भवती होने पर कितना मेथी का सेवन करें

विभिन्न चिकित्सा मुद्दों के लिए अपने आहार में इस मसाले को शामिल करना एक जटिल प्रक्रिया नहीं है। आप एक चम्मच बीजों को एक गिलास पानी में रात भर भिगोकर रख सकते हैं और सुबह में पूरा काढ़ा बना सकते हैं। या फिर आप अपने द्वारा तैयार किए गए भोजन में अपने सभी भोजन पर एक ही राशि शामिल कर सकते हैं।

एक अन्य विकल्प यह है कि बीज को पानी के साथ निगल लिया जाए। इस मामले में बीजों का प्रभाव धीमा होगा। आपको यह भी याद रखना चाहिए कि आप अपने आहार में मेथी के पत्तों का उपयोग कर सकते हैं। दिन में एक मुट्ठी साफ पत्तियां दैनिक अनुशंसित मात्रा है जिसका आप सेवन कर सकते हैं।

गर्भावस्था के आहार में मेथी को शामिल करने के टिप्स

• भोजन, विशेष रूप से भारतीय भोजन तैयार करते समय, इस मसाले के आधा चम्मच को तड़का में डालना सुनिश्चित करें । इस तरह से आपका भोजन अधिक फ़्लेवरफुल हो जाता है जबकि आपको लाभ भी देता है।
• मेथी के पत्तों या मेथी के साथ करी बनाएं। सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक मसाला नहीं जोड़ते हैं और कड़वाहट को कम करने के लिए कुछ गुड़ भी जोड़ते हैं।
• हर दिन सलाद की सेवा करने के लिए पालक या सलाद के साथ पत्तियों का उपयोग करें। इससे आपका पेट हल्का और तरोताजा रहेगा।
• रात भर में मुट्ठी भर मेथी के बीज को पानी में भिगोएँ, बीज को निगल लें और दिन के लिए हाइड्रेटिंग और पोषण से भरपूर पानी पीएं।
• दिन भर ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करने के लिए एक पावर स्मूदी के लिए मुट्ठीभर स्ट्रॉबेरी, चिया सीड्स, शहद, दही और मेथी के बीजों को ब्लेंड करें।
• बीज को रात भर भिगोएँ, पानी को सूप के लिए आधार के रूप में उपयोग करें और भिगोए हुए बीज को शोरबा में पाउडर करें, सब्जियों, मांस और मसाला डालें और इसे उबाल दें। यह एक अत्यंत उच्च पोषण मूल्य के साथ एक हल्का रात्रिभोज हो सकता है।
• मेथी दाना पाउडर और पानी में थोड़ी सी हल्दी मिलाएं, इसे कुछ मिनट तक उबलने दें, जब तक कि यह एक पेस्ट की स्थिरता तक न पहुंच जाए, इसे ताज़े सैंडविच के लिए टोस्ट, वेजीज़ और अंडे के साथ एक प्रसार के रूप में उपयोग करें जो ताज़ा और स्वस्थ हो सकता है।
• तरबूज के रस के साथ चूर्ण के रूप में बीजों का उपयोग करें, मॉकटेल के लिए इसमें कुछ चूना निचोड़ें जो प्यास बुझाने और स्फूर्तिदायक दोनों हैं
• फ्लैक्स सीड्स, मेथी दाना, धनिया पाउडर और हल्दी को दूध में मिलाएं, गरारे करने से राहत मिलती है, गले में खराश के लिए, ठंड के लिए और दोपहर में देर से पीते हैं।
• कुछ अदरक और लहसुन को पीस लें, इसे दो चम्मच पानी के साथ मिलाएं, इसे एक उबाल पर डालें और तब तक मिलाएं जब तक यह एक पेस्ट जैसी संगति में न आ जाए, इसमें मेथी, चिव्स, मेंहदी और अजवायन मिलाएं ताकि मीट के लिए एक अनूठी कड़ाही बन सके। मछली

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे मेथी गर्भवती होने पर आपके शरीर की मदद कर सकती है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसकी छोटी से मध्यम मात्रा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी बढ़ावा दे सकती है। यह एलर्जी को रोकने और आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। यह आपके चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करने के लिए एक महान घटक भी है।

हालांकि, यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि मेथी अकेले संपूर्ण आहार के लिए आवश्यक पोषण नहीं बना सकती है। जब गर्भवती हो तो सुनिश्चित करें कि आप पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, जटिल कार्बोहाइड्रेट, खनिज, विटामिन और प्रोटीन का बहुत अधिक सेवन करते हैं। दिन भर में उपयोग किए जाने वाले किसी भी घटक की मात्रा को सीमित करें और अपने भोजन की योजना बनाएं ताकि आप अपने आहार से सबसे अधिक लाभ प्राप्त कर सकें। समय पर भोजन करना भी महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपके भोजन की योजना इस तरह से बनाई गई है कि आप अपने आप को खाने के लिए मजबूर न करें।

अपने आहार चार्ट में इसे जोड़ने से पहले एक दिन के लिए मेथी की तरह एक घटक की कोशिश करना बेहद महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपको इससे एलर्जी नहीं है, एलर्जी की प्रतिक्रिया के मामले में, तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। बेहतर आधार पर मेथी की आवश्यकता हो सकती है और आपके शरीर को विशेष रूप से आपके शरीर को क्या पोषण संबंधी आवश्यकताएं हैं, इसके बारे में बेहतर विचार के लिए आहार विशेषज्ञ से सलाह लें। मेथी का मौखिक रूप से सेवन करने के अलावा, इस घटक का उपयोग साबुन, चेहरे पर स्क्रब और हाथ धोने के लिए किया जा सकता है। मेथी के आवेदन और खपत के बारे में अधिक जानने के लिए अपने डॉक्टरों से बात करें।