शिशुओं के लिए डेयरी उत्पाद - स्वास्थ्य लाभ और अधिक

सामग्री:

इस लेख में

• जब शिशुओं में कौन से डेयरी उत्पाद हो सकते हैं?
• क्या मात्रा में डेयरी उत्पाद शिशुओं को दिया जा सकता है?
• शिशुओं के लिए डेयरी उत्पादों के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
• क्या होगा अगर आपका शिशु डेयरी से एलर्जी है?
• एक बच्चे को डेयरी उत्पाद पेश करने से पहले याद रखने वाली बातें

आपकी छोटी को उसकी हड्डियों और अन्य अंगों के स्वस्थ विकास के लिए विटामिन बी 12, डी और कैल्शियम की आवश्यकता होती है। संज्ञानात्मक और शारीरिक विकास के लिए महत्वपूर्ण होने के अलावा, पहले 12 से 24 महीनों के बीच सही अनुपात में उचित पोषक तत्व प्राप्त करना। यहां आपको बच्चे को डेयरी शुरू करने के बारे में जानने की जरूरत है।

जब शिशुओं में कौन से डेयरी उत्पाद हो सकते हैं?

शिशुओं में 1 वर्ष की आयु के बाद डेयरी उत्पाद हो सकते हैं। शिशुओं और अधिक के लिए डेयरी के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

1. गाय का दूध

गाय का दूध आमतौर पर 1 वर्ष की आयु से पहले अनुशंसित नहीं किया जाता है। कुछ शिशुओं को एलर्जी का खतरा होता है, और गाय के दूध को निर्जलीकरण और लोहे की कमी के कारण जाना जाता है, यही कारण है कि 12 महीने बाद तक पानी देना सबसे अच्छा है। यदि आपका शिशु एलर्जी का अनुभव नहीं करता है और आपके परिवार के पास एलर्जी का अनुभव करने का कोई चिकित्सा इतिहास नहीं है, तो आप आठ महीने की उम्र के बाद होमोजिनेटेड दूध पर विचार कर सकते हैं।

2. दही

दही विटामिन बी 12, डी, प्रोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम और वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत है। पूरे मस्तिष्क के विकास और हड्डियों और ऊतकों के विकास के लिए वसा की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, दही पचाने में आसान है। यदि आप दही के लिए जा रहे हैं, तो पूरे दूध के लिए विकल्प चुनें। कृत्रिम रूप से मीठे योगहर्ट्स से बचें और अपने आहार में स्वाभाविक रूप से मीठे सादे योगहर्ट्स को शामिल करें। यदि आपका बच्चा लैक्टोज असहिष्णु है, तो एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें और सही उम्र तक पहुंचने से पहले थोड़ी देर प्रतीक्षा करें।

3. पनीर

आप अपने पनीर को अपने छोटे से एक बार दे सकते हैं जब तक वह आठ महीने की उम्र तक नहीं पहुंच जाता है, जब तक कि लैक्टोज असहिष्णुता के कोई संकेत नहीं हैं। इसे फलों, सलाद, मांस और सब्जियों में जोड़ें या यहां तक ​​कि स्वादिष्ट मिनी-सैंडविच में भी बना सकते हैं। पनीर के प्रकार खरीदते समय कम नमक सामग्री के लिए पोषण लेबल की जाँच करें।

क्या मात्रा में डेयरी उत्पाद शिशुओं को दिया जा सकता है?

अमेरिकी कृषि विभाग के अनुसार, दो से तीन वर्ष की आयु के शिशुओं को सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रतिदिन डेयरी उत्पादों के 480 मिलीलीटर (16 औंस) का उपभोग करने की सलाह दी जाती है। हम सर्वोत्तम परिणामों के लिए उनके आहार में डेयरी उत्पादों को पूरक करने और स्तन के दूध या फ़ार्मुलों को पूरी तरह से बदलने की सलाह नहीं देते हैं। यहाँ शिशुओं के लिए सबसे आम अनुशंसित डेयरी उत्पाद हैं-

1. पूरा दूध

संपूर्ण दूध आपके छोटे से कैल्शियम, विटामिन ए और डी का अच्छा स्रोत है।

अनुशंसित मात्रा: 1 से 2 वर्ष की आयु के शिशुओं के लिए पूरे दूध की खपत दिन में 24 औंस से अधिक नहीं होनी चाहिए

टिप्स

• अपने बच्चे को दूध पिलाते समय पूरे वसा वाले दूध का उपयोग करें
• इस उम्र में अपच होने पर गाय के दूध से बचें

2. दही

दही में सक्रिय एंजाइम होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और पेट में आसानी से चले जाते हैं, विशेषकर सादे पुराने प्राकृतिक दही।

अनुशंसित मात्रा: हम आपके छोटे दही को एक दिन में 8 औंस देने की सलाह देते हैं

टिप्स

• चीनी से भरे होने के बाद से कृत्रिम रूप से मीठे दही से बचें।
• घर पर अपने स्वयं के योगहर्ट्स बनाएं और ताजा परोसें।
• योगहर्ट्स में शहद न जोड़ें और प्राकृतिक मिठास जोड़ने के लिए फलों का उपयोग करें

3. पनीर

पनीर विटामिन डी और बी 12 का एक उत्कृष्ट स्रोत है। स्वादिष्ट व्यवहार के लिए अपने बच्चे को कुछ पनीर दें!

अनुशंसित मात्रा: एक दिन में आधा औंस पनीर आपकी छोटी को विकास और विकास के लिए पोषक तत्वों की अनुशंसित खुराक देगा।

टिप्स

• अपने छोटे से घुट को रोकने के लिए कटा हुआ पनीर या पिघल पनीर का उपयोग करें
• कॉटेज पनीर की सिफारिश की जाती है, और विकल्पों में जैक और कॉबली चीज के कम-नमक संस्करण शामिल हैं।

शिशुओं के लिए डेयरी उत्पादों के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

शिशुओं के लिए डेयरी उत्पादों के स्वास्थ्य लाभ निम्नलिखित हैं-

• कैल्शियम - वे कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं, एक पोषक तत्व जो मजबूत और स्वस्थ हड्डियों के विकास को बढ़ावा देता है।
• विटामिन बी 12 - विटामिन बी 12 बच्चों में उचित संज्ञानात्मक विकास के लिए आवश्यक है।
• प्रोटीन -प्रोटीन शरीर और अंगों और ऊतकों के विकास और विकास में सहायक होता है।
• कैलोरी - आपका छोटा विकास और ऊर्जा के लिए पर्याप्त कैलोरी नहीं ले सकता है। थोड़ी सी डेयरी लेने से थकान को रोकने और उचित संयुक्त और अंग विकास को बढ़ावा देने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय होता है।

क्या होगा अगर आपका शिशु डेयरी से एलर्जी है?

यदि आपके शिशु को डेयरी से एलर्जी है, तो आप स्तनपान कराने वाले शिशुओं में डेयरी एलर्जी के निम्नलिखित लक्षणों को देख सकती हैं-

• fussiness
• चकत्ते
• उल्टी
• खिलाए जाने के बाद लंबे समय तक रोना
• उचित नींद का अभाव
• खुजली
• रूखी त्वचा
• दमा
• घरघराहट
• भीड़-भाड़
• कान के संक्रमण
• कब्ज
• हरा मल (बलगम / रक्त के साथ)

एक बच्चे को डेयरी उत्पाद पेश करने से पहले याद रखने वाली बातें

• अपने परिवार के मेडिकल इतिहास की जांच करें - क्या आपके परिवार में किसी समय में लैक्टोज असहिष्णुता का एक चिकित्सा इतिहास है? यदि हां, तो अपने आहार में डेयरी जोड़ने से 12 महीने पहले तक आपके छोटे से इंतजार करने के लिए यह एक अच्छा विचार हो सकता है।
• गाय के दूध से बचें - गाय का दूध शिशुओं में अच्छी तरह से पचता नहीं है और इससे डिहाइड्रेशन और आयरन की कमी हो सकती है। इसके बजाय होमोजिनेटेड या पाश्चुरीकृत दूध के लिए जाएं। थोड़ी देर के बाद कम वसा वाले संस्करणों पर स्विच करें।
• स्तनपान बंद न करें - आपके छोटे से स्तन के दूध से पोषक तत्वों की उसकी मुख्य खुराक मिलती है। जैसे ही उसके अंग विकसित होते हैं उन सभी अतिरिक्त पोषक तत्व काम में आते हैं और हड्डियाँ आकार लेने लगती हैं। डेयरी उत्पादों को स्तनपान और पोषण आहार के पूरक के रूप में काम करना चाहिए, उन्हें पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।
• एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें - यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका छोटा बच्चा अपनी भूख खो देता है या शिशुओं में डेयरी असहिष्णुता के कोई लक्षण दिखाई देता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। अवधि।

यदि आपके छोटे से डेयरी उत्पादों से एलर्जी है या खिलाए जाने पर उधम मचाते हैं, तो एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें और प्राकृतिक डेयरी उत्पादों के चमत्कार और स्वाद के लिए उन्हें पेश करने से पहले कुछ और महीनों तक प्रतीक्षा करें।