अवसाद के लक्षण - इन चेतावनी संकेतों के लिए बाहर देखो

सामग्री:

इस लेख में

• कैसे पता करें कि आप डिप्रेशन में फिसल रहे हैं?
• पूछे जाने वाले प्रश्न

एक समय में एक बार कम या कम महसूस करना एक बहुत ही सामान्य बात है, और हम में से अधिकांश कभी-कभी ऐसी भावनाओं से गुजरते हैं। हालाँकि, यदि आप लगातार उदासी से घिरे रहते हैं या आप ज्यादातर समय बर्बाद महसूस करते हैं, तो इस बात की संभावना बहुत अधिक है कि आप अवसाद से जूझ रहे होंगे। क्योंकि इस मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे के साथ बहुत अधिक सामाजिक कलंक या वर्जना जुड़ी हुई है, लोग अक्सर यह दर्ज करने में विफल होते हैं कि वे अवसाद से निपट रहे हैं। हालांकि, जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो हमें कुछ असामान्य पंजीकरण करते ही मदद लेनी चाहिए। इस पोस्ट को पढ़ें और पता करें कि आपकी लगातार उदास स्थिति अवसाद है या नहीं।

कैसे पता करें कि आप डिप्रेशन में फिसल रहे हैं?

यहां अवसाद के कुछ संकेत दिए गए हैं, जो आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि आप इसमें फिसल रहे हैं या नहीं:

1. ब्याज की कमी

अवसाद से पीड़ित लोग उन गतिविधियों से दूर हो सकते हैं या उनसे दूर हो सकते हैं, जिन्हें वे एक बार प्यार करना पसंद करते थे। उदाहरण के लिए, वे अपने दोस्तों के साथ घूमना बंद कर सकते हैं या जिम जा सकते हैं, जिन गतिविधियों ने उन्हें खुशी दी है वे अब कोई महत्व नहीं रख सकते हैं।

2. नींद की समस्या

नींद पर भी डिप्रेशन टोल ले सकता है। जहां कुछ उदास लोग रात में सोने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, वहीं अन्य लोगों को बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है, और वे अपना पूरा दिन बिस्तर पर बिता सकते हैं।

3. नकारात्मक या आशाहीन आउटलुक

यह अवसाद के सबसे आम लक्षणों में से एक है। अवसादग्रस्त लोगों का जीवन के प्रति बहुत नकारात्मक या निराशाजनक दृष्टिकोण हो सकता है। वे आत्म-घृणा, अपराध या बेकार की भावना से पीड़ित हो सकते हैं।

4. भूख में परिवर्तन

अवसाद लोगों को उनकी भलाई के बारे में भूल सकता है। वे या तो ग्लूटन बन सकते हैं या खुद भूखे रह सकते हैं। यह बच्चों में अवसाद के अधिक प्रमुख लक्षण हैं।

5. चिड़चिड़ापन

यह उन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सामान्य है जिनके पास ज्यादातर समय चिड़चिड़ा और कर्कश महसूस करने के लिए यह मानसिक विकार है। हालांकि, अवसाद से पीड़ित महिलाओं की तुलना में पुरुषों में चिड़चिड़ापन की संभावना अधिक होती है। इसलिए, चिड़चिड़ापन पुरुषों में अवसाद के लक्षणों में से एक है।

6. आत्महत्या के विचार और मृत्यु

अवसाद की भावनाएं किसी व्यक्ति को इतना प्रभावित कर सकती हैं कि वह आत्महत्या करके अपने जीवन को समाप्त करना चाहे। अवसादग्रस्त लोग अक्सर जीवन में अंधेरे चीजों के बारे में सोचते हैं, जैसे कि मृत्यु या आत्महत्या।

7. चिंता

चिंता भी शुरुआती अवसाद के लक्षणों में से एक है। एक व्यक्ति हर समय चिंतित और चिड़चिड़ा महसूस कर सकता है और किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है।

8. इमोशंस का अचानक फट जाना

ऐसे लोगों का भावनाओं के अचानक प्रकोप से गुजरना बहुत सामान्य है। एक पल वे सभी क्रोधित और चिड़चिड़े हो सकते हैं, अगले ही पल वे दुखी महसूस कर सकते हैं और रोना शुरू कर सकते हैं।

9. शारीरिक परिवर्तन

अक्सर यह देखा गया है कि अवसाद से जूझ रहे लोगों को अपनी नियमित देखभाल या देखभाल की दिनचर्या के साथ रहना मुश्किल हो सकता है। वे असभ्य और जर्जर दिख सकते हैं क्योंकि उनकी रुचि नहीं हो सकती है कि वे कैसे दिखते हैं। यह महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों में से एक हो सकता है।

10. भावनात्मक उदासी

ऐसे लोग कभी-कभी भावनाओं से रहित हो सकते हैं या कुछ भी व्यक्त करने में विफल हो सकते हैं। वे अपने पति या पत्नी या बच्चों से अजीब व्यवहार कर सकते हैं। वे अपनी भावनाओं को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।

ऊपर सूचीबद्ध महिलाओं, पुरुषों और बच्चों में अवसाद के कुछ लक्षण हैं। अगर इनमें से कोई भी प्रणाली एक सप्ताह से अधिक समय तक पंजीकृत है, तो पेशेवर मदद लेना आवश्यक है।

पूछे जाने वाले प्रश्न

अवसाद से संबंधित कुछ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न इस प्रकार हैं:

1. अवसाद के प्रकार क्या हैं?

ज्यादातर लोग अवसाद को सिर्फ दो भागों में बांट सकते हैं, नैदानिक ​​अवसाद और नियमित अवसाद। लेकिन मन के मामले इतने सरल नहीं हैं, और कई प्रकार की अवसादग्रस्तताएं हैं जो लोगों को प्रभावित कर सकती हैं। कुछ चिकित्सा स्थितियां हैं जो विभिन्न प्रकार के अवसादों का कारण बन सकती हैं जैसे द्विध्रुवी विकार, लगातार अवसादग्रस्तता विकार, प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक विकार, एटिपिकल डिसऑर्डर, मौसमी स्नेह विकार आदि।

2. अवसाद के लिए डॉक्टर से परामर्श कब करें?

जब आप महसूस करते हैं कि आपकी उदासी की निरंतर भावना गायब नहीं होती है, या आप लंबे समय तक उल्लिखित अवसाद के लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उसी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें। अवसाद पर काबू पाने के लिए प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं और फिर जैसे ही आप इस तथ्य को पंजीकृत करते हैं कि आप इससे जूझ रहे हैं, यह उपचार की ओर आपका पहला कदम बन जाता है। अवसाद के सबसे गंभीर मामलों के इलाज में भी मौखिक दवा और मानसिक उपचार प्रभावी हैं।

3. जब आप उदास होते हैं तो आपके दिमाग से क्या विचार चलते हैं?

आप अपने मन के अंदर महत्वपूर्ण उथल-पुथल का अनुभव कर सकते हैं, और ये कुछ ऐसे विचार हैं जो आपके दिमाग में चल सकते हैं:

• आपको लग सकता है कि आप पूरी तरह से असफल हैं और कुछ भी सही नहीं कर सकते।
• आप सोच सकते हैं कि जीवन जीने के लायक नहीं है और इस तरह इसे समाप्त करना बेहतर है।
• आप महसूस कर सकते हैं कि कोई भी आपके साथ कभी अच्छा नहीं हुआ है और आपके जीवन में कोई भी अच्छी चीज नहीं हो रही है।
• आप अपने परिवार को महसूस कर सकते हैं, या आपके करीबी लोग उनके जीवन में आपके बिना बेहतर होंगे।
• आपको लग सकता है कि आप कुछ नहीं के लिए अच्छे हैं और कभी भी कुछ हासिल नहीं कर सकते।
• आप खेद और दोषी महसूस कर सकते हैं और सोच सकते हैं कि जो कुछ भी गलत होता है वह केवल आपके कारण होता है।

4. जब आप उदास होते हैं तो क्या कोई व्यवहार परिवर्तन होता है?

हां, जब कोई अवसाद के चरण से गुजरता है, तो उस व्यक्ति के लिए व्यवहार परिवर्तन का अनुभव करना बहुत आम है। आप अपने आप को एक कोकून में जा सकते हैं और अपने आप को अपने आस-पास के सभी लोगों से अलग कर सकते हैं। आप उत्तेजित और बेचैन भी महसूस कर सकते हैं। जो लोग पहले सक्रिय या ऊर्जावान थे, वे खुद को ऊर्जा की कमी महसूस कर सकते हैं और दिन-प्रतिदिन काम करने के लिए भी सुस्त महसूस कर सकते हैं। आप अपने आप को काम बंद कर सकते हैं या इसमें देरी कर सकते हैं। प्रोक्रैस्टिनेशन आपका दूसरा स्वभाव बन सकता है। इसलिए, यदि आप अपने व्यवहार में महत्वपूर्ण बदलावों का अनुभव करते हैं, तो इस बात की अधिक संभावना है कि आप अवसाद से निपट रहे हैं।

डिप्रेशन एक ऐसी चीज है जो आपको अंदर से खोखला बना सकती है। यद्यपि यह एक मानसिक विकार है, हालांकि, कभी-कभी यह इतना गंभीर हो सकता है कि यह जीवन के लिए खतरा बन सकता है। इसलिए, जिस समय आप किसी भी अवसाद से संबंधित लक्षणों को पंजीकृत करते हैं, आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए। हममें से अधिकांश लोग यह सोच सकते हैं कि बिना किसी चिकित्सकीय हस्तक्षेप के मानसिक विकारों पर ध्यान दिया जा सकता है। लेकिन मामला वह नहीं है। अवसाद आमतौर पर अपने आप बेहतर नहीं होता है, और आपको उसी के लिए चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होगी।