अपने आप को नर्सिंग करते समय इन चीजों को करने के लिए मत भूलना

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स्तनपान कराने वाली मां लोगों में सबसे अधिक सावधान हैं। उनके पास बच्चे की अच्छी देखभाल के लिए सिफारिश करने के लिए उनके दोस्त और परिवार हैं। वे शीर्ष पर कुछ भी लागू करने या कुछ खाने के बारे में सावधान हैं जो एलर्जी की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं। हर अब और फिर, वे यह सुनिश्चित करने के लिए अपने मोपेट पर जांच करते हैं कि वह ठीक है। लेकिन माँ, क्या आपको यकीन है कि आपकी सावधानी खुद तक भी फैली है? क्या आप अपने नर्सिंग शरीर की ठीक से देखभाल कर रहे हैं?

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने आप को चीजों की भीड़ में न भूलें, हमने एक टू-डू सूची बनाई है। यहां हर वस्तु को स्तनपान कराते समय आपके समय और ध्यान की आवश्यकता होती है। और हाँ, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना यह सुनिश्चित करना कि आपका शिशु सामान्य रूप से बढ़ रहा है!

1. पौष्टिक और पौष्टिक आहार का सेवन करें

आपकी गर्भावस्था के दौरान, आपको ताजा, पौष्टिक भोजन खाने के लिए कहा गया था क्योंकि आपके अंदर एक छोटा बच्चा बढ़ रहा था। प्रसव के बाद, स्वस्थ भोजन के प्रति आपकी जिम्मेदारी बंद नहीं होती है! अभी के लिए जब आपका शिशु स्तनपान के लिए आपकी ओर रुख करेगा - ऐसा कुछ जो आने वाले कई महीनों तक जारी रह सकता है। अपनी ताकत हासिल करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका आनंद का बंडल भी छलांग और सीमा से बढ़ता है, आपका आहार संतुलित होना चाहिए। हालांकि, आपको एक निश्चित खाद्य समूह के सेवन से कोई रोक नहीं है, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी से अलग प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और आहार फाइबर प्राप्त करें।

2. अपने स्तन की त्वचा को साफ, स्वस्थ और तरोताजा रखें

आपके स्तन काफी समय से आपके बच्चे की पसंदीदा चीज होने जा रहे हैं! उसके खिला सुख के साथ-साथ आपके आराम और स्वच्छता के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने स्तनों को अच्छी तरह से धोते हैं। यदि आपकी स्तन की त्वचा पसीने से तर, नमकीन है या अजीब तरह से बदबू आ रही है, तो आपका छोटा अचार खाने वाला बंद हो सकता है। इससे भी बदतर, आपके नर्सिंग दिनों में, आपका स्तन क्षेत्र गर्म और मीठा होता है और इससे आपको बैक्टीरिया के विकास और संक्रमण का खतरा होता है! बस कोमल होना याद रखें और किसी भी कठोर, रासायनिक-आधारित उत्पादों का उपयोग न करें। स्नान करने के बाद, हिमालय द्वारा MOMS द्वारा एक हर्बल बॉडी बटर के साथ अपने शरीर को पुनर्जलीकरण करें। इसमें अरोमाथेरेपी की उपचार शक्तियां हैं जो त्वचा के लिए अद्भुत काम करती हैं।

3. व्यायाम पर वापस लौटें - धीरे-धीरे लेकिन स्थिर रूप से

नर्सिंग के दौरान व्यायाम? इससे पहले कि आप सचेत हो जाएं, इसकी जाँच करें: व्यायाम सेरोटोनिन, एक मूड बढ़ाने वाला रसायन, आपके शरीर में प्रवेश करता है जो आपकी आत्माओं को जीवंत करता है और आपको ऊर्जावान बनाता है। अब यह नहीं है कि कठिन, प्रारंभिक प्रसवोत्तर अवधि के दौरान आपको कैसा महसूस करना है? डॉक्टरों की सलाह है कि जन्म के कुछ महीने बाद, आपको धीरे-धीरे व्यायाम करना चाहिए। इससे शरीर को अपनी गर्भावस्था की पूर्व स्थिति के लिए खुद को टोनिंग शुरू करने में मदद मिलती है। बेशक हम भारोत्तोलन या ज़ोरदार दौड़ की अनुशंसा नहीं करते हैं क्योंकि आप अभी भी उसी तरह से थक चुके होंगे। लेकिन पैदल चलना, बागवानी करना आदि आपके शरीर और आत्मा दोनों के लिए अच्छे हैं। एक महत्वपूर्ण टिप: अपने स्तनों को खाली करने के लिए व्यायाम करने से पहले स्तनपान करें और अधिक आरामदायक महसूस करें।

4. अपने निपल्स पर अतिरिक्त ध्यान दें

क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि अगर आपके निपल्स गले में फटे या फटे हों तो आपके शिशु को दूध पिलाना कितना मुश्किल होगा? कभी-कभी, अनुचित लचिंग, गलत स्थिति और त्वचा की सूखापन निपल्स की व्यथा पैदा कर सकती है। यह न केवल असुविधाजनक है, बल्कि काफी दर्दनाक और खिलाने के लिए काफी दर्दनाक हो सकता है। समाधान सरल है - अतिरिक्त निप्पल देखभाल। हिमालय फॉर एमओएमएस ने शक्तिशाली जड़ी-बूटियों और आयुर्वेद के सिद्धांतों का उपयोग करके निप्पल केयर बटर बनाया है। इसका मतलब है कि आप इसे अपने आप को या अपने बच्चे को किसी भी हानिकारक रसायनों को उजागर किए बिना शीर्ष पर लागू कर सकते हैं।

5. जेंटल मसाज के लिए टाइम आउट लें

मालिश की बहुत संभावना आपको तुरंत खुश कर देती है, है ना? गर्भवती महिलाओं को अक्सर खिंचाव के निशान के गठन को रोकने के लिए अपने पेट क्षेत्र की मालिश करने की सलाह दी जाती है। प्रसवोत्तर अवस्था में भी मालिश से कई लाभ होते हैं। यह रक्त परिसंचरण में सुधार लाने, स्तनपान कराने, गति बढ़ाने, उपचार में तेजी लाने और आपको भावनात्मक रूप से आश्वस्त महसूस करने के लिए भी सिद्ध हुआ है। क्या अधिक है, आप अपने आप को एक मालिश अर्जित किया है, माँ! केवल एक चीज जो सावधानी बरतने वाली है वह है आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला मालिश तेल। आप ऐसे उत्पाद का जोखिम नहीं उठा सकते जो त्वचा पर कठोर हो। MOMS 'टोनिंग मसाज ऑइल के लिए हिमालय ट्राई करें और आवेदन से पहले इसे थोड़ा गर्म करें।