आसान और असरदार मॉर्निंग सिकनेस घरेलू उपचार

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गर्भावस्था एक रोमांचक चरण हो सकता है लेकिन सुबह होने वाली बीमारी निश्चित रूप से स्वागत योग्य नहीं है। लगभग 70% -80% महिलाओं को पहली तिमाही के दौरान मतली, उल्टी और थकान (सुबह की बीमारी की सामान्य विशेषताएं) का अनुभव होता है। यह आम तौर पर गर्भावस्था के छठे सप्ताह से शुरू होता है और आठवें और नौवें सप्ताह के आसपास चोटियों। जब आप गर्भवती होती हैं जो मतली का कारण बनती है तो आपका शरीर बड़ी मात्रा में हार्मोन मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोफिन (एचसीजी) का उत्पादन करता है। यह हार्मोन आपके बच्चे को तब तक पोषण देता है जब तक कि नाल नहीं लेता। तभी मतली काफी हद तक कम हो जाती है। लगभग 14 से 16 सप्ताह तक, आपकी सुबह की बीमारी में काफी कमी देखी जाएगी। दुर्भाग्यपूर्ण कुछ लोगों के लिए, यह उनकी पूरी गर्भावस्था तक रह सकता है। बीमार होना निश्चित रूप से एक दयनीय भावना है, हालांकि, यदि आपका वजन और अन्य पहलू जांच में हैं, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस बीच, मॉर्निंग सिकनेस से छुटकारा पाने के लिए कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपचारों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

मॉर्निंग सिकनेस के लिए प्राकृतिक उपचार

गर्भावस्था के दौरान बीमार महसूस करना एक दयनीय दुर्दशा हो सकती है, और आप निश्चित रूप से महसूस करेंगे कि कुछ भी जो आपको कुछ राहत देने में मदद करता है, एक कोशिश के लायक है। सुबह की बीमारी को पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है क्योंकि यह गर्भावस्था का एक सामान्य और प्राकृतिक हिस्सा है। हालांकि, कुछ घरेलू उपचार और पूरक उपाय हैं जो अस्थायी राहत दे सकते हैं। आयुर्वेद का दृढ़ता से मानना ​​है कि वात, पित्त और कफ दोष का संतुलन स्वास्थ्य की उत्तम स्थिति के लिए आवश्यक है। पित्त दोष के बढ़ जाने से मॉर्निंग सिकनेस होती है। आयुर्वेद के कुछ घरेलू नुस्खे जो हम खाते हैं उसमें पाया जाता है। मतली और उल्टी से निपटने में मदद करने के लिए कुछ उपायों को जानने के लिए आगे पढ़ें।

1. अदरक

पोषण विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान मतली से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में अदरक की प्रभावशीलता की शपथ लेते हैं। अदरक का रस उन गुणों को उत्तेजित करता है जो आपके पेट को शांत करते हैं। एक चम्मच अदरक का रस बेचैनी को कम करने में मदद करता है। वैकल्पिक रूप से, आप अदरक की चाय या अदरक की कैंडी का उपयोग कर सकते हैं।

2. पुदीना

पुदीना के पत्तों का पुदीना स्वाद बहुत ताज़ा और ठंडा होता है और गर्भावस्था की मतली के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक है। बस इसे सूंघने या कुछ पत्तियों को चबाने से आपको मिचली की भावना से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

3. नींबू का रस

नींबू का एक स्पर्श रस थोड़ा नमक और चीनी के साथ छिड़का सुबह की बीमारी के लिए एक महान उपाय है। नींबू का खट्टापन मतली के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

4. नारियल पानी

नारियल पानी विटामिन, खनिज और फाइबर से भरा होता है जो मॉर्निंग सिकनेस के लिए एक प्रभावी उपाय है। एक शक्तिशाली आयुर्वेद उपाय बताता है कि आप नारियल पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं और इसे हर पंद्रह मिनट में अपने पेट को शांत करें।

5. रोजवॉटर और दूध

एक गिलास दूध में गुलाब जल की कुछ बूंदें मॉर्निंग सिकनेस का चमत्कार कर सकती हैं। एक गिलास दूध में गुलाब जल की एक बूंद डालें, दूध को उबालें और शंकु को थोड़ा गर्म होने पर पियें। आयुर्वेद यह भी सुझाव देता है कि इस गुलाब के दूध का एक कप घी के साथ एक चम्मच घी रात को सोते समय पित्त दोष से छुटकारा दिलाता है और सुबह की बीमारी को नियंत्रित करता है।

6. एप्पल साइडर सिरका

एप्पल साइडर सिरका ने अब लगभग सभी उपचारों में अपना रास्ता खोज लिया है। स्वास्थ्य लाभ से लेकर सफाई सहायक तक, जादुई पेय हर समस्या के लिए गुणों से ओत-प्रोत है। एक गिलास पानी में एक चम्मच सिरका मिलाकर सुबह की बीमारी दूर होगी।

7. खुद को हाइड्रेट करें

थोड़ा कठिन लग सकता है, लेकिन खूब पानी पीने से आपकी मितली पर नियंत्रण रहेगा। हालांकि पानी के आठ गिलास नीचे गिरने से एक स्मारक प्रयास लग सकता है, यह देखने की कोशिश करें कि आप अधिक तरल पदार्थों का सेवन कैसे कर सकते हैं। थोड़े अतिरिक्त नमक के साथ भोजन करने से आपको प्यास लग सकती है। यदि आप निर्जलीकरण से बचना चाहते हैं, तो आप कोल्डश या स्मूदी जैसे बर्फ के ठंडे पेय भी ले सकते हैं।

8. ट्रैक फूड जो आपके लिए काम करता है

जो महिलाएं मॉर्निंग सिकनेस से जूझती हैं, वे खुद को ऐसे खाद्य पदार्थ दोहरा सकती हैं, जिन्हें वे शुरू में पसंद करती थीं और कुछ पाने की लालसा रखती थीं। अनाज, कैंडी, पटाखे कुछ ऐसे सूखे खाद्य पदार्थ हैं जो रुकी हुई माताओं को होने में मदद करते हैं। लेकिन यह पूरी तरह से आपके और आपके शरीर पर निर्भर करता है कि कौन सा भोजन आपको सबसे ज्यादा पसंद आता है और फिर उससे चिपके रहते हैं।

9. छोटे हिस्से खाएं

लंबे समय तक भूखे रहने से आपके पेट का रस ओवरटाइम काम करने और मतली को ट्रिगर करने के लिए मिल सकता है। दूसरी ओर, बहुत अधिक खाने से आपके पाचन तंत्र पर कर लग सकता है और आपको बेचैनी महसूस हो सकती है। सबसे अच्छा तरीका है कि आप छोटे हिस्से खाएं और अपने भोजन को तोड़ें। एक भोजन योजना चाक आउट करें। नाश्ते और दोपहर के भोजन के एक पर्याप्त बड़े हिस्से को खाएं और फिर बीच में चबाने के लिए कुछ छोटे निबल्स तैयार करें। सलाद, फल, नट्स या बेक्ड सामान जैसे स्वस्थ विकल्पों से चिपके रहें। जागने के कुछ समय बाद ही आपको मितली आ सकती है।

10. अपने मतली के लक्षणों की निगरानी करें

उस दिन के समय को पहचानें जब आप बीमार महसूस करते हैं। फिर कारण को ट्रैक करें। यह कुछ गंध हो सकता है जो आपके पड़ोसी की रसोई या पिछवाड़े से निकलता है। एक बार जब आप ट्रिगर की पहचान कर लेते हैं, तो लक्षणों से बचने के लिए उचित कदम उठाएं। उदाहरण के लिए, : - यदि आपको लगता है कि आपके सहकर्मी के दोपहर के भोजन की गंध आपको उबाऊ महसूस कराती है, तो आपको बेहतर महसूस कराने के लिए सैर करें।

11. मुखर हो

गर्भवती होने पर आपको कई चीजें पसंद नहीं आ सकती हैं। बोलो और अपने आसपास के लोगों के प्रति अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार रहो, ताकि आप खुद को मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों से राहत देने में मदद कर सकें। उदाहरण के लिए: यदि आपको अपने पति या पत्नी के शेविंग जेल की गंध पसंद नहीं है, तो उसका उल्लेख करें। वह कुछ हफ़्ते तक ब्रांड बदलने के साथ कर सकता है जब तक कि आप अपने लक्षणों से छुटकारा नहीं लेते।

12. टाइम ऑफ वर्क लें

मॉर्निंग सिकनेस आमतौर पर पहली तिमाही के दौरान कड़ी चोट करती है। लोगों को आपकी गर्भावस्था के बारे में बताने के लिए बहुत जल्दी है, और आप मॉर्निंग सिकनेस से निपटने के तरीके पर विचार कर रहे हैं। मातृत्व पर रवाना होने से पहले और वर्ष के लिए अपने अवकाश के पात्रता की जाँच करें और कुछ समय के लिए काम करने का प्रयास करें। जब आपकी मॉर्निंग सिकनेस ख़त्म होने लगे तो छुट्टी या घर पर भी आराम की छुट्टी तय करें।

13. व्याकुलता

अपने आप को दर्द या किसी अन्य असहज परिदृश्य से विचलित करना अद्भुत काम करता है। कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपको आपके लक्षणों से विचलित कर दे। यह कुछ भी हो सकता है- एक किताब पढ़ना, सुडोकू पहेली, एक छोटी सैर, कार्टूनिंग या यहां तक ​​कि व्यायाम करना। लेकिन निश्चित रूप से, यदि आप व्यायाम करने की योजना बनाते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप चिकित्सकीय सलाह लें।

14. जीवन रक्षा किट

हमेशा नहीं, क्या आप अपने आप को एक बाथरूम या एक दुकान के पास पाएंगे जहां आप अपने मतली को नियंत्रित करने के लिए कुछ कैंडी खरीद सकते हैं? हमेशा एक किट ले जाएं जिसमें टूथब्रश, टूथपेस्ट, माउथवॉश की एक बोतल शामिल है जो आपको पकने के बाद तरोताजा करने में मदद करता है। जब आप अपने पेट को असहज महसूस करते हैं तो पटाखे या प्रेट्ज़ेल की एक थैली के साथ कुछ टकसाल रखें।

15. संगीत

कुछ अनुप्रयोग हैं जो संगीत के साथ विकसित किए गए हैं जो धड़कन से भरे हुए हैं जो आंतरिक कान के ठीक, संवेदनशील श्रवण तंत्र के संतुलन को बदलने में मदद करते हैं। इयरफ़ोन के बजाय हेडफ़ोन इन pulsations को ईयरड्रम के खिलाफ पुनर्जन्म करने में मदद करते हैं जिससे आपका मन विचलित होता है और आपको उत्साहित महसूस करता है।

मॉर्निंग सिकनेस एक ऐसी चीज है जो हर दो महिलाओं में से एक को प्रभावित करती है। जबकि इसके लिए कोई त्वरित-ठीक इलाज नहीं है, बहुत कुछ है जो स्थिति को कम करने के लिए किया जा सकता है। गर्भाधान के चौथे और आठवें सप्ताह के भीतर शुरू होने वाले लक्षण आपके पहले तिमाही के बाद फीके पड़ने लगते हैं। हालाँकि, आपकी पूरी गर्भावस्था के दौरान थोड़ी बेचैनी महसूस करना असामान्य नहीं है। आप अपने आप को कुछ स्वाद और गंध से और यहां तक ​​कि भोजन से भी जिसे आप आमतौर पर प्यार करते थे, पा सकते हैं। अपनी खुद की अंतर्ज्ञान द्वारा अपनी स्थिति का न्याय करें और देखें कि क्या आपको चिकित्सा सलाह लेने की आवश्यकता है।

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