गर्भावस्था के दौरान ड्रैगन फ्रूट खाना - क्या यह सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• ड्रैगन फ्रूट क्या है?
• ड्रैगन फ्रूट का पोषण मूल्य
• क्या प्रेगनेंसी में ड्रैगन फ्रूट खाना सुरक्षित है?
• गर्भवती महिलाओं के लिए ड्रैगन फ्रूट के फायदे
• आप अपने आहार में ड्रैगन फ्रूट को कैसे शामिल कर सकते हैं?

एक गर्भवती महिला में विभिन्न रूपों में प्रकट होता है। वे मिठाई और डेसर्ट के लिए हो सकते हैं, या यहां तक ​​कि विशिष्ट स्वाद और फलों के स्वाद के लिए भी हो सकते हैं। अक्सर दृश्य अपील से प्रेरित, एक ड्रैगन फल की दृष्टि, वास्तव में, लोकप्रिय तरीका है जो ज्यादातर लोगों को इसमें दिलचस्पी लेता है। लेकिन, सुरक्षा और देखभाल का अहसास ज्यादातर महिलाओं को आश्चर्यचकित करता है कि यह ड्रैगन फ्रूट प्रेग्नेंसी के लिए अच्छा है या अगर इससे बचा जाए। ड्रैगन फ्रूट के वेरिएंट में रंगों का विभिन्न संयोजन अपने आप में आकर्षक हो सकता है, और उन्हें खाने से बचने के लिए एक मजबूत कारण नहीं लगता है।

ड्रैगन फ्रूट क्या है?

ड्रैगन फ्रूट का दूसरा नाम, जो मूल नाम जितना खतरनाक नहीं है, वह है पपीता। यद्यपि यह फल मध्य अमेरिका के कुछ हिस्सों के साथ-साथ दक्षिणी अमेरिका और मैक्सिको के क्षेत्रों का मूल निवासी है, लेकिन इसने भारतीय उपमहाद्वीप में भी अपनी उपस्थिति दर्ज की है। इसके बाहरी बाहरी आवरण के साथ फल विभिन्न सुपरमार्केट में देखे जा सकते हैं या ऑनलाइन स्टोर से भी ऑर्डर किए जा सकते हैं। स्वाद आमतौर पर कुछ तांगों के साथ मिठास का एक संयोजन होता है, और यह अपने विभिन्न रूपों में भिन्न होता है। एक मौजूदा फल के साथ आंतरिक बनावट की तुलना करने के लिए, कीवी अपने अंदर काले रंग के बीज की समान उपस्थिति के साथ इसके करीब आता है।

ड्रैगन फ्रूट का पोषण मूल्य

एक ड्रैगन फल खोलें और आप अपने आप को कई पोषक तत्वों और पदार्थों के खजाने से जोड़ेंगे, जो आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। ड्रैगन फ्रूट में कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति गर्भवती महिला के भीतर ऊर्जा को बहाल करने में काफी फायदेमंद साबित होती है, जबकि इसमें कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा नए बच्चे की हड्डियों के ढांचे के विकास में प्रभाव डालती है। इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करना भी एक आवश्यकता है, और इस बात का ध्यान रखा जाता है कि फल में मौजूद आयरन, पोटैशियम और कई प्रोटीन।

सामान्य घटकों के साथ-साथ, पपीते में फोलिक एसिड की उपस्थिति बच्चे के न्यूरोलॉजी को विकसित करने में फायदेमंद साबित होती है, जबकि विटामिन सी, फाइबर और बीटा-कैरोटीन मां की निरंतर स्वस्थता का समर्थन करने में महत्वपूर्ण कारक साबित होते हैं। इस संबंध में प्रमुख घटकों में से एक लाइकोपीन है, जो ड्रैगन फ्रूट की अनूठी विशेषता है। यह हृदय की विभिन्न समस्याओं, उच्च रक्तचाप के साथ-साथ कैंसर की संभावनाओं को कम करने में मदद करता है।

क्या प्रेगनेंसी में ड्रैगन फ्रूट खाना सुरक्षित है?

तो, अगर आप अभी भी सोच रहे हैं कि गर्भवती महिलाएं ड्रैगन फ्रूट खा सकती हैं, तो इसका जवाब हां में है। ऐसे कई फायदे हैं जिनसे आप अपने और अपने बच्चे के लिए इससे छुटकारा पा सकते हैं। लाल ड्रैगन फल का विकल्प शुरू करने और इसके स्वाद और स्वाद के आदी होने का एक शानदार तरीका है।

गर्भवती महिलाओं के लिए ड्रैगन फ्रूट के फायदे

ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे जो गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग किए जा सकते हैं, वे हैं। ये अपने लिए पोषक तत्वों की स्वस्थ खुराक के साथ-साथ बच्चे के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की भी सीमा रखते हैं।

1. वसा का समृद्ध स्रोत

एक गर्भवती महिला के शरीर में अच्छे वसा की उपस्थिति एक महत्वपूर्ण कारक है क्योंकि यह न केवल विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं को चलाने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है बल्कि भ्रूण में मस्तिष्क के गठन को बढ़ावा देने में भी काम करता है। ड्रैगन फ्रूट में वसा का एक अच्छा अनुपात होता है, जिनमें से अधिकांश मोनोअनसैचुरेटेड होते हैं। यह आपके मौजूदा आहार के लिए एक अभूतपूर्व अतिरिक्त बनाता है।

2. ऊर्जा देने वाले कार्बोहाइड्रेट

हालांकि वसा ऊर्जा के भंडारण के रूप में अधिक कार्य करता है जो कि शरीर को जरूरत पड़ने पर टैप कर सकता है, भ्रूण को तुरंत स्थानांतरित करने के लिए आसानी से सुलभ ऊर्जा स्रोत की आवश्यकता होती है। यह कार्बोहाइड्रेट के रूप में प्राप्त होता है जो ड्रैगन फ्रूट में अच्छी मात्रा में मौजूद होता है।

3. कैंसर की रोकथाम

गर्भावस्था के बीच में कैंसर का विकास काफी बुरा सपना है। लेकिन संभावना बढ़ जाती है जब शरीर के भीतर मुक्त कण आंतरिक रूप से अंगों को नुकसान पहुंचाने के लिए स्वतंत्र होते हैं और साथ ही भ्रूण के विकास में बाधा डालते हैं। ड्रैगन फ्रूट में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन के साथ-साथ लाइकोपीन भी होता है। ये किसी भी मुक्त कणों की देखभाल करने, किसी भी आंतरिक नुकसान की मरम्मत करने, साथ ही साथ शरीर को एंटी-कार्सिनोजेनिक शरीर प्रदान करने के साथ-साथ निराधार ट्यूमर के विकास को रोकने के लिए एक साथ काम करते हैं।

4. संक्रमण के खिलाफ गार्ड

विभिन्न रोगाणुओं से संक्रमित होने के कारण भ्रूण को खतरा होता है क्योंकि वे नाल के माध्यम से बच्चे को अपना रास्ता खोज सकते हैं। ड्रैगन फ्रूट घाव के उपचार में सेलुलर पुनर्जनन का लाभ प्रदान करता है जो संक्रमण को रोकता है, साथ ही साथ पहले से मौजूद किसी भी रोगाणुओं से निपटने के लिए ऐंटिफंगल और जीवाणुरोधी निकाय प्रदान करता है।

5. कब्ज से राहत

ड्रैगन फ्रूट में फाइबर की उपस्थिति गर्भवती महिलाओं की लगातार समस्या को एक और लाभ प्रदान करती है। ड्रैगन फ्रूट का नियमित सेवन करें और सुव्यवस्थित कार्यप्रणाली के साथ अपने पाचन तंत्र को सामान्य स्थिति में वापस देखें।

6. हीमोग्लोबिन ऊंचाई

ड्रैगन फ्रूट में मौजूद आयरन रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाकर ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह, परिणामस्वरूप, ज्यादातर महिलाओं में एनीमिया की संभावना को भी कम करता है।

7. अस्थि विकास की सहायता करना

अपनी हड्डियों के ढांचे को विकसित करने के लिए भ्रूण द्वारा आवश्यक कैल्शियम एकमात्र पहलू नहीं है। फॉस्फोरस इसमें भी एक आवश्यक भूमिका निभाता है, और दोनों ड्रैगन फ्रूट में अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं। वे माँ में अच्छे दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने की दिशा में भी काम करते हैं।

8. जन्म में दोषों को रोकना

बिना किसी बाधा के जारी रखने के लिए बच्चे का तंत्रिका विकास बेहद महत्वपूर्ण है। फोलेट के साथ संयुक्त विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स समूह, तंत्रिका तंत्र के साथ-साथ बच्चे के तंत्रिका ट्यूब को विकसित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह सुनिश्चित करता है कि वह किसी भी विकार से मुक्त है।

9. Preeclampsia को रोकना

एक गर्भवती महिला में उच्च रक्तचाप की उपस्थिति एक बड़ी मात्रा से प्री-एक्लेमप्सिया के जोखिम को बढ़ाती है। ड्रैगन फ्रूट ब्लड प्रेशर के साथ-साथ ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करता है ताकि गर्भावस्था से जुड़ी जटिलताओं को कम से कम रखा जा सके।

10. गर्भपात का कम जोखिम

गर्भपात की संभावना पहली तिमाही में सबसे अधिक होती है क्योंकि भ्रूण पूरी तरह से मजबूत नहीं होता है। ड्रैगन फ्रूट में बड़े अनुपात में फोलिक एसिड होता है जो भ्रूण की ताकत को बढ़ाता है, और गर्भपात के किसी भी मौके को कम करने की दृढ़ता से कम करता है।

आप अपने आहार में ड्रैगन फ्रूट को कैसे शामिल कर सकते हैं?

नियमित रूप से किसी अन्य फल की तरह ड्रैगन फ्रूट का सेवन किया जा सकता है। दूसरी ओर, आप इसे से रस निकाल सकते हैं, या यहां तक ​​कि इसे अपनी सलाद की तैयारी में भी एक बढ़िया अतिरिक्त के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

गर्भावस्था के लिए ड्रैगन फ्रूट को शामिल करना सबसे अच्छा निर्णय है जो आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने के लिए ले सकते हैं। आपके बच्चे की वृद्धि के लिए कई लाभ आवश्यक हैं और किसी भी प्रकार के जोखिमों के निकट अभाव इसे गर्भवती महिलाओं द्वारा बिना किसी चिंता के सेवन किए जाने वाले सबसे सुरक्षित फलों में से एक बनाता है।

गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए फल
गर्भावस्था में ड्यूरियन फ्रूट खाना
गर्भवती होने पर खाने के लिए फल नहीं