पहली तिमाही: 1 - 12 सप्ताह की गर्भवती

सामग्री:

अपने गर्भवती शरीर से प्यार करो।

सप्ताह में एक सप्ताह 12
पहली तिमाही आपके भ्रूण के लिए और आपके लिए गहन शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों के लिए प्रमुख विकास की अवधि है।

आपको एहसास हो सकता है कि आप सीधे गर्भवती हैं, हालांकि कई महिलाओं को एहसास नहीं होगा कि वे कम से कम चार या पांच सप्ताह तक गर्भवती हैं। यह एक कारण है कि महिलाओं को गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
आपकी गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान, आपका शरीर नाटकीय परिवर्तनों से गुजर रहा है। पहली तिमाही के दौरान शारीरिक रूप से आपको निम्न लक्षणों में से कुछ का अनुभव हो सकता है:

तीसरी तिमाही: 28 - 40 सप्ताह की गर्भवती

अध्ययन: बीपीए का उच्च स्तर ज्यादातर गर्भवती महिलाओं में पाया गया

थकान
जब आपका शरीर भ्रूण को विकसित करने के लिए ओवरटाइम काम करना शुरू कर देता है, तो आपको पहले त्रैमासिक के दौरान सबसे अधिक संभावना होगी। इस दौरान आराम करने के लिए आपको भरपूर समय निकालना चाहिए। अगर आपको ऐसा लगता है कि दिन में नींद आ रही है, तो ऐसा करने की कोशिश करें। यदि आप एक रिश्ते में हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका साथी घर के आसपास या यदि आवश्यक हो, तो क्लीनर को नियोजित करें या थोड़ी देर के लिए कुछ घर के काम को अनदेखा करें।

गर्भावस्था और जन्म

जी मिचलाना
जबकि हम सभी ने सुबह की बीमारी के बारे में सुना है, यह अक्सर तब तक नहीं होता है जब तक आप गर्भवती नहीं होती हैं, तब आपको एहसास होता है कि आप गर्भावस्था के दौरान दिन में किसी भी समय मिचली का शिकार हो सकती हैं।

यदि आप केवल मामूली मतली का अनुभव करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि बिस्कुट और पनीर पर नियमित रूप से स्नैकिंग लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आपके पास गंभीर मतली और उल्टी है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि आप पोषण के जोखिम में हो सकते हैं।

संग्रह (मूत्र आवृत्ति)
आप अपनी गर्भावस्था में पेशाब की आवृत्ति का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं (गर्भाधान के एक सप्ताह बाद)। प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि और एचसीजी के स्राव के साथ, श्रोणि क्षेत्र को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मूत्राशय में जलन होती है। जैसे-जैसे गर्भाशय बढ़ता है, यह मूत्राशय पर दबाव बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप मूत्र को अधिक बार पारित करने की आवश्यकता होती है।

स्तन बदल जाते हैं
एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के बढ़ते स्तर के साथ गर्भावस्था में स्तन परिवर्तन काफी पहले शुरू हो सकते हैं। आप देख सकते हैं कि निपल्स गहरे रंग के हो गए हैं, और स्तन बड़े, भारी और स्पर्श करने के लिए काफी गंदे लगते हैं। एक आरामदायक ब्रा पहनने से असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।

अपने विकल्पों पर शोध करें
इस तिमाही के दौरान आपके लिए उपलब्ध प्रसव के विकल्पों पर शोध करना शुरू करें। आपको अपने जन्म के प्रकार के बारे में अपने डॉक्टर और अन्य माताओं से बात करनी होगी। आप अपने लिए उपलब्ध विकल्पों में तेजी लाने के लिए खुद को लाने के लिए कुछ पढ़ना भी चाह सकते हैं। जन्म विकल्पों के पेज पर जाने से आपको अपने सभी विकल्पों की जानकारी मिल जाएगी।
प्रसवपूर्व देखभाल
आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके डॉक्टर या विशेषज्ञ के पास नियमित जांच, या "प्रसवपूर्व दौरे" होंगे। ये यात्राएं आमतौर पर हर महीने 28 सप्ताह तक होती हैं, फिर पाक्षिक रूप से 36 सप्ताह और फिर अंतिम महीने के लिए साप्ताहिक होती हैं। यदि आपको कोई जटिलता है, तो यात्राओं की नियमितता बढ़ाई जाएगी। आपको अधिक से अधिक प्रश्न पूछकर अपनी यात्राओं का लाभ उठाना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको आवश्यक उत्तर मिले, कागज की एक शीट पर लिखे गए प्रश्नों को लें।

जब आप गर्भवती होती हैं, तो कुछ बुनियादी सावधानियां हैं जो आपको अपने बच्चे और आपके स्वास्थ्य दोनों को सुनिश्चित करने के लिए लेनी चाहिए। इन सावधानियों से अपने आप को परिचित करें और अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपके पास कोई अतिरिक्त प्रश्न या चिंता है कि आप अपने तत्काल काम, घर या सामाजिक वातावरण में दिखाई देने वाली किसी भी समस्या को कैसे ठीक करें। इसमें शामिल हो सकते हैं:

धूम्रपान
यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं या धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के साथ रहते हैं तो इसे छोड़ने का समय है। यदि आपको मदद की आवश्यकता है तो कॉल (13 QUIT) से बाहर निकलें।

शराब
यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान शराब से बचें। जाहिर है, गर्भावस्था के दौरान शराब से परहेज करने से, आपके बच्चे को शराब के परिणामस्वरूप जोखिम नहीं होगा। अक्सर, महिलाओं को सलाह दी जाती है कि कभी-कभी शराब का गिलास सुरक्षित होता है, लेकिन आपकी खुद की शांति के लिए सबसे अच्छा विकल्प यह है कि आप अपने विशेषज्ञ से बात करके पता करें कि आपके लिए क्या अनुशंसित है।

मनोरंजनात्मक ड्रग्स
सभी मनोरंजक दवाओं को तुरंत बंद करो। यदि आपको रोकना मुश्किल लगता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें, जो आपकी मदद कर सकता है।

निर्धारित दवाएं
निर्धारित दवाएँ सुरक्षित हैं या नहीं यह पता लगाने के लिए जैसे ही आप गर्भवती होती हैं, अपने चिकित्सक से जाँच करें।

रूबेला वायरस (जर्मन खसरा)
विश्व में, ज्यादातर लड़कियों को किशोरों के रूप में रूबेला वायरस के खिलाफ टीका लगाया जाता है। हालांकि एंटीबॉडी समय के साथ अपनी दक्षता खो सकते हैं, इसलिए गर्भवती होने से पहले अपनी प्रतिरक्षा की जांच करना अच्छा है।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में हैं, जिसके पास या जिसे जर्मन खसरा होने का संदेह है, तो आपको सीधे परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। रुबेला आपके बच्चे में बहरापन, अंधापन और हृदय रोग सहित गंभीर दोष पैदा कर सकता है, खासकर अगर यह गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में पकड़ा जाता है।

भोजन
आपकी गर्भावस्था के दौरान सबसे बड़ा नियम यह सुनिश्चित करना है कि आप स्वस्थ, संतुलित आहार बनाए रखें। आपको हर समय यह ध्यान रखना चाहिए कि आपका बच्चा आपसे अपने पोषक तत्वों को प्राप्त कर रहा है!

यदि आप अपने आहार के बारे में अनिश्चित हैं, या कुछ मदद चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से एक आहार विशेषज्ञ का उल्लेख करने के लिए कहें। पैकेजिंग और लेबल की जाँच करने की आदत डालें और इस बात से अवगत रहें कि आप क्या खा रहे हैं। निम्नलिखित के साथ खुद को परिचित करें;

त्वरित खाद्य सुरक्षा चेकलिस्ट

• सुनिश्चित करें कि सभी मांस, मुर्गी और मछली अच्छी तरह से पके हुए हैं
• सुनिश्चित करें कि खाना पकाने से पहले मांस को अच्छी तरह से डीफ़्रॉस्ट किया जाता है · कच्चे मांस या अंडे को अन्य खाद्य पदार्थों के संपर्क में आने की अनुमति न दें
• केवल पाश्चुरीकृत डेयरी उत्पादों का सेवन करें
• नरम चीज़ (जैसे ब्री और कैमेम्बर्ट) और प्रोसेस्ड डेली-मीट से बचें
• यदि आप एक भारी कॉफी पीने वाले हैं तो अपने कैफीन का सेवन कम करें

कैफीन
कैफीन लोहे के अवशोषण को प्रभावित करता है और इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि गर्भवती महिलाएं कैफीन का सेवन सीमित करें।

गर्भवती महिलाओं के लिए सिफारिश है कि यदि संभव हो तो कैफीन से बचें, लेकिन यदि आप उस सुबह के कप कॉफी के बिना नहीं पा सकते हैं, तो सेवन को प्रति दिन एक कप तक सीमित करें। कैफीन कॉफी, चॉकलेट और चाय में पाया जाता है। हर्बल चाय और कॉफी के लिए एक आदर्श विकल्प है।

टनीन
चाय में पाया जाने वाला टैनिन आयरन के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है और इसलिए इसे भी सीमित होना चाहिए। (अधिकांश हर्बल चाय में टैनिन नहीं होता है लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए पैकेजिंग की जाँच करें)।

लिस्टिरिओसिज़
लिस्टेरियोसिस एक जीवाणु संबंधी बीमारी है जो आमतौर पर दूषित दूध, नरम चीज, दूषित सब्जियों और इस तरह के डेली-मीट और पीट के रूप में खाने के लिए तैयार है। गर्भवती महिलाओं को कोई स्पष्ट संक्रमण नहीं हो सकता है, लेकिन भ्रूण के संक्रमण का खतरा हो सकता है।

लिस्टेरियोसिस के लक्षणों में बुखार, दर्द और दर्द, तीव्र सिरदर्द, मतली और उल्टी शामिल हैं। गर्भावस्था के दौरान आपको इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए कि सभी मीट को अच्छी तरह से पकाया जाए, सब्जियों को अच्छी तरह से धोया जाए और आप केवल पाश्चुरीकृत डेयरी उत्पाद ही खाएं। लिस्टेरियोसिस से प्रभावित एक अजन्मा बच्चा अभी भी पैदा हो सकता है और बैक्टीरिया आवर्ती गर्भपात का कारण बन सकता है। यदि आपको अधिक जानकारी चाहिए तो अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से जाँच करें।

टोक्सोप्लाज़मोसिज़
टोक्सोप्लाज़मोसिज़ एक परजीवी है जो आपके अजन्मे बच्चे को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है जिसमें मस्तिष्क क्षति और अंधापन शामिल है। संक्रमण कच्चे मीट, बिल्ली और कुत्ते के मल और दूषित मिट्टी में पाया जा सकता है। यदि आपके पास पालतू जानवर हैं या टॉक्सोप्लाज्मोसिस के बारे में कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

टोक्सोप्लाज्मोसिस से बचने के लिए कुछ दिशानिर्देशों में शामिल हैं:

• कच्चा या अधपका मांस न खाएं।
• बिल्ली कूड़े को संभालना या मिट्टी में कोई बागवानी न करना जहाँ बिल्लियाँ शौच करती हों।
• बागवानी करते समय दस्ताने पहनें।
• जानवरों को थपथपाने के बाद हाथ धोने के बारे में सख्त रहें।

बोटुलिज़्म
बोटुलिज़्म रक्त के विषाक्तता का एक दुर्लभ लेकिन गंभीर रूप है जो अनुचित तरीके से डिब्बाबंद या संरक्षित भोजन जैसे कि हैम या पोर्क के कारण होता है। बोटुलिज़्म तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों के पक्षाघात के प्रगतिशील अध: पतन का कारण बनता है।

साल्मोनेला
साल्मोनेला संक्रमण सबसे अधिक बार अंडे और चिकन मांस से पता चलता है। यह उन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए सलाह दी जाती है जिनमें कच्चे अंडे होते हैं और हमेशा चिकन और अंडे अच्छी तरह से पकाते हैं। जहां भी संभव हो, मुफ्त रेंज के अंडे और चिकन खरीदें। सिरदर्द, मतली, पेट में दर्द, दस्त, बुखार और कंपकंपी के लक्षण संक्रमण के लगभग 12 - 24 घंटे बाद विकसित होते हैं और 2-3 दिनों तक रहते हैं।

कार्य संबंधी खतरे
यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान काम करने की योजना बनाते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप अपने कार्यस्थल और उन गतिविधियों का आकलन करने के लिए समय निकालें जो आप दैनिक रूप से शामिल करने के लिए निर्धारित करते हैं कि क्या कोई संभावित खतरा है।

यदि आपको अपनी नौकरी या अपने पर्यावरण के बारे में चिंता है, तो अपने डॉक्टर से चर्चा करें। यदि आपका कार्य वातावरण उपयुक्त नहीं है, या यदि आपकी कार्य गतिविधियाँ जोखिम पैदा करती हैं, तो आपके नियोक्ता को गर्भवती होने पर आपको वैकल्पिक नौकरी में स्थानांतरित करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान कार्य सुरक्षा के बारे में किसी भी प्रश्न के उत्तर के लिए (02) 6243 7742 पर कार्यस्थल संबंध और लघु व्यवसाय के संघीय विभाग से संपर्क करें या अपने चिकित्सक से बात करें।

त्वरित कार्यस्थल सुरक्षा जांच

• क्या आप रसायनों या गैसों के संपर्क में हैं?
• क्या आप जानवरों के साथ मिलकर काम करते हैं?
• क्या आपके काम में अत्यधिक (या जोखिम भरा) शारीरिक गतिविधि शामिल है?
• क्या आप संक्रामक रोगों के संपर्क में हैं?
• क्या आप जहरीले कचरे के संपर्क में हैं?
• क्या आप आयनकारी विकिरण के संपर्क में हैं?
• क्या आप सिगरेट के धुएँ के उच्च स्तर के संपर्क में हैं?

यदि आप इनमें से किसी के लिए हां में जवाब देते हैं या अपने काम के माहौल के साथ अन्य चिंताओं को पहचानते हैं, तो अपनी गर्भावस्था की अवधि के लिए अपने नियोक्ता के साथ अपने काम के माहौल को बदलने पर चर्चा करें।

लंबे समय तक गर्म न करें
आपके शरीर को गर्म करना आपके बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है, खासकर पहली तिमाही में। विशेष रूप से गर्म स्पा स्नान और सौना भ्रूण की असामान्यताओं का कारण बन सकते हैं।

यात्रा का
आमतौर पर, आपकी गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना चिंता का कारण नहीं होता है। ध्यान रखने योग्य मुख्य बातें हैं;

• गर्भावस्था गति की बीमारी के प्रति आपकी संवेदनशीलता बढ़ा सकती है
• अगर हवाई जहाज से यात्रा करते हैं, तो आपको अपने सातवें महीने के बाद यात्रा नहीं करनी चाहिए
• यदि कार या ट्रेन में लंबी दूरी की यात्रा करने के लिए पीने के लिए कुछ लेना चाहिए और ब्रेक लेने और नियमित रूप से घूमने की कोशिश करें - लंबे समय तक एक स्थिति में तंग न होने की कोशिश करें
• यदि आप अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा कर रहे हैं, तो आवश्यक टीकाकरण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और आपके अजन्मे बच्चे पर उनका क्या प्रभाव हो सकता है

इसके अलावा, खाद्य खतरों को पढ़ने के लिए सुनिश्चित करें कि आप संभावित खतरनाक खाद्य पदार्थों से परिचित हैं और बोतलबंद पानी पीते हैं।

टीकाकरण
रूबेला, खसरा, कण्ठमाला और पीले बुखार सहित गर्भावस्था के दौरान जीवित वायरस का उपयोग करने वाले किसी भी टीकाकरण से बचा जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर को अवगत कराएं कि आप किसी भी टीकाकरण से पहले गर्भवती हैं। कुछ देशों की यात्रा के लिए टीकाकरण की आवश्यकता होती है, और किसी भी यात्रा योजना को अंतिम रूप देने से पहले अपने डॉक्टर से पूरी तरह से चर्चा करनी चाहिए।
अन्य गर्भवती सदस्यों के साथ चर्चा करें ।

पता करें कि आपके शरीर में क्या बदलाव हो रहे हैं और देखें कि आपका शिशु आपकी गर्भावस्था के प्रत्येक सप्ताह कैसे विकसित हो रहा है : गर्भावस्था के लिए साप्ताहिक गाइड।

आपकी नियत तारीख पता नहीं है? अपने बच्चे के नियत होने पर निर्धारित करने में मदद करें।

क्या मैं गर्भवती हूँ? कुछ महिलाएं गर्भधारण के तुरंत बाद गर्भवती महसूस कर सकती हैं, जबकि कुछ को गर्भावस्था में कुछ समय तक किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं हो सकता है। हर कोई अलग है, और आपको संदेह हो सकता है कि आप लक्षणों की एक श्रृंखला के आधार पर गर्भवती हैं। गर्भावस्था के सामान्य लक्षणों का पता लगाएं।

मैं किससे बात करूं? फोरम में एक गर्भावस्था मित्र समूह में शामिल हों। उसी माह के कारण अन्य मम्स-टू-बी का समर्थन प्राप्त करें, और मम्स-टू-बी से सलाह लें, जो आपके गर्भधारण में आपसे आगे हैं। एक गर्भावस्था दोस्त समूह में शामिल हों।

पहली तिमाही

4 सप्ताह की गर्भवती
5 सप्ताह की गर्भवती
6 सप्ताह की गर्भवती
7 सप्ताह की गर्भवती
8 सप्ताह की गर्भवती
9 सप्ताह की गर्भवती
10 सप्ताह की गर्भवती
11 सप्ताह की गर्भवती
12 सप्ताह की गर्भवती

दूसरी तिमाही

13 सप्ताह की गर्भवती
14 सप्ताह की गर्भवती
15 सप्ताह की गर्भवती
16 सप्ताह की गर्भवती
17 सप्ताह की गर्भवती
18 सप्ताह की गर्भवती
19 सप्ताह की गर्भवती
20 सप्ताह की गर्भवती
21 सप्ताह की गर्भवती
22 सप्ताह की गर्भवती
23 सप्ताह की गर्भवती
24 सप्ताह की गर्भवती
25 सप्ताह की गर्भवती
26 सप्ताह की गर्भवती
27 सप्ताह की गर्भवती

तीसरी तिमाही

28 सप्ताह की गर्भवती
29 सप्ताह की गर्भवती
30 सप्ताह की गर्भवती
31 सप्ताह की गर्भवती
32 सप्ताह की गर्भवती
33 सप्ताह की गर्भवती
34 सप्ताह की गर्भवती
35 सप्ताह की गर्भवती
36 सप्ताह की गर्भवती
37 सप्ताह की गर्भवती
38 सप्ताह की गर्भवती
39 सप्ताह की गर्भवती
40 सप्ताह की गर्भवती