गर्भवती होने पर भोजन और पेय युक्तियाँ

सामग्री:

जब आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, तो आपको संभवतः अपने शिशु के लिए गर्भाशय में सर्वोत्तम स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कुछ जीवनशैली में बदलाव करना होगा। इसका मतलब यह हो सकता है कि अगले नौ महीनों तक आप क्या खाएं और क्या न खाएं और यदि आप स्तनपान कराना चाहती हैं तो भी लंबे समय तक बदलाव करें।

लेकिन आपको कहां से शुरू करना चाहिए? आपने शायद पारे के संभावित संपर्क के कारण मछली से दूर रहने और शराब न पीने की सलाह सुनी होगी क्योंकि यह आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि, आपको वास्तव में क्या खाना चाहिए? क्या आपकी नई सुबह कॉफी के लिए हरी है? क्या आपको उस दैनिक कार्यालय डोनट से काम करने के लिए सप्ताह में कुछ बार जिम जाना शुरू करना चाहिए?

प्रत्येक गर्भावस्था अलग होती है, और इसी तरह हर माँ होती है। आपका प्रसूति और नियमित चिकित्सक आपको खाने और पीने को प्रोत्साहित करने के लिए एक योजना बनाने में मदद करेंगे जो आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए अच्छा है। और उस योजना को पत्थर में सेट नहीं किया जाएगा - आपको अपने बच्चे की ज़रूरतों और संभवतः स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ पागल cravings (मूंगफली का मक्खन और अचार, किसी को भी?) के लिए इसे बदलने के लिए बदलना होगा।

अपने विकास की जरूरतों को पूरा करने के लिए आपको किन विटामिन और पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए, इस पर कुछ बुनियादी ज्ञान के साथ शुरुआत करें। इसके अलावा, आपको अपने शरीर के परिवर्तनों का भी समर्थन करना होगा, संभवतः प्रसवपूर्व विटामिन लेना और हार्मोन और वृद्धि की अवधि बढ़ाने के लिए अन्य कदम उठाना।

स्वस्थ गर्भावस्था वजन, खाद्य पदार्थ और पेय से बचने, सुरक्षित खाने के विचारों और अधिक के बारे में जानने के लिए पढ़ें।

सामग्री

गर्भधारण का कारण

गर्भवती होने पर क्या खाएं

गर्भवती होने पर क्या न खाएं

7 गर्भावस्था की चिकनाई

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ भोजन रणनीतियाँ

गर्भवती होने पर खाने के लिए 5 आवश्यक खाद्य पदार्थ