स्तनपान के दौरान खाने के लिए और बचने के लिए फल

सामग्री:

इस लेख में

• स्तनपान करते समय खाने के लिए सर्वश्रेष्ठ फल
• स्तनपान के दौरान फल नहीं खाएं

अपने बच्चे को स्तनपान कराना संभवतः मातृत्व का सबसे अंतरंग हिस्सा है, इसका कारण यह है कि पोषण की एकमात्र स्रोत होने के कारण जिम्मेदारी की मात्रा काफी है और उनके विकास के लिए पोषण बड़े पैमाने पर है। यह कई कारणों में से एक है कि माताओं को अपने स्वयं के आहार के बारे में सावधान रहना चाहिए, जो आप खाते हैं वह आपके बच्चों के लिए पोषण के स्रोत में भी बदल जाता है। स्तन के दूध के पोषण संबंधी गुण, वास्तव में, माँ की जीवन शैली पर निर्भर करते हैं। पोषण का एक बड़ा हिस्सा जिसे आसानी से लिया जा सकता है वह है फल। हालांकि, स्तनपान कराने वाली मां के लिए सभी फल अच्छे नहीं होते हैं।

स्तनपान करते समय खाने के लिए सर्वश्रेष्ठ फल

लोग आमतौर पर किसी भी फल को स्तनपान के लिए अच्छा मानते हैं, यह वास्तव में सच नहीं है। कुछ फल वास्तव में स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए हानिकारक है। यही कारण है कि यह समझना महत्वपूर्ण है जो अनुशंसित हैं उन्हें अपने आहार में शामिल करने से पहले, यहाँ स्तनपान के लिए सर्वश्रेष्ठ फलों में से छह की सूची दी गई है।

1. पपीता

एक सुपर फल माना जाता है, पपीता फाइबर और पपैन जैसे स्वस्थ खनिजों से भरा होता है। यह गैर-अम्लीय विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत भी है, यह एक प्राकृतिक रेचक के रूप में भी काम करता है, स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है, कब्ज को रोकता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। ये सिर्फ कुछ कारण हैं कि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को नियमित रूप से इस फल का सेवन करना चाहिए।

2. केला

पपीते की तरह, केले भी प्राकृतिक जुलाब हैं, वे पाचन में भी मदद करते हैं। केले पोटैशियम और फाइबर से भी भरपूर होते हैं। केले स्तनपान कराने वाली महिलाओं और कब्ज विरोधी गुणों के कारण गर्भवती होने वाली महिलाओं के लिए बहुत अच्छे हैं। यह फल आपके बच्चे के लिए बहुत अच्छा है कि कई प्रतिष्ठित बेबी फूड ब्रांड अपने मिश्रण में इसका उपयोग करते हैं।

3. एवोकैडो

Avocados को स्वाभाविक रूप से ग्रह पर स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है, यह फल सभी उम्र के लिए अच्छा है। Avocados आपके बच्चे की दृष्टि, बालों की गुणवत्ता, हृदय स्वास्थ्य, पाचन स्वास्थ्य के विकास में मदद करता है और कैंसर को इसके अविश्वसनीय रूप से कई लाभों के हिस्से के रूप में रोकता है।

4. कैंटालूप

कस्तूरी के रूप में जाना जाता है, यह भयानक फल विटामिन के, विटामिन बी, फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, नियासिन, थियामिन और फोलेट्स से भरपूर होता है। इसका मतलब यह है कि एक कैंटालूप आपके और आपके बच्चे के लिए अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ है, खासकर स्तनपान के दौरान।

5. सपोता

यह एक अविश्वसनीय सुपर फल है, सपोटा (जिसे चीकू भी कहा जाता है) में कैंसर को रोकने वाले गुण होते हैं, यह फाइबर और कई खनिजों और विटामिनों से भरपूर होता है। सपोटा का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा, हालांकि, यह कई विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण है जो इसे स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए स्वस्थ बनाता है।

6. अंजीर

अंजीर मैंगनीज, मैग्नीशियम, तांबा, कैल्शियम, और पोटेशियम जैसे कई खनिजों से समृद्ध है। यह फाइबर, विटामिन के और विटामिन बी 6 का भी एक बड़ा स्रोत है। यह अनिवार्य रूप से एक कारण है कि कई व्यंजन अपने सलाद में अंजीर का उपयोग करते हैं और बहुत सारी शिशु खाद्य कंपनियां अपने बच्चे के भोजन में इसका उपयोग करती हैं।

स्तनपान के दौरान फल नहीं खाएं

ऊपर सूचीबद्ध फल केवल कुछ ही फल हैं जो आपको बाजार में मिलते हैं, जबकि सभी फल आम तौर पर स्वस्थ होते हैं, स्तनपान के दौरान बचने के लिए यहाँ कुछ फल दिए गए हैं:

1. चकोतरा

हालांकि अंगूर सामान्य रूप से उपलब्ध स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है, लेकिन वे बेहद अम्लीय हैं। यह 18 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए पचाने में बेहद कठिन हो जाता है और उनके अन्नप्रणाली और पेट को जला सकता है। यह अत्यधिक अम्लता का कारण भी बन सकता है। अपने बच्चे के लिए अंगूर से बचने के लिए सबसे अच्छा है जब तक कि वे कम से कम 3 साल का हो। यह एक ऐसा फल है जिसे स्तनपान के दौरान पूरी तरह से बचना है।

2. चूना

नीबू विटामिन सी से भरपूर होता है, यह अपने जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण शरीर के लिए बहुत अच्छा है। नीबू का उपयोग बहुमुखी तरीके से किया जा सकता है और जब खाया या रस के रूप में किया जाता है, तो उसे बहुत लाभ होता है। यह, हालांकि, अंगूर की तरह एक बहुत कुछ है। चूने का अम्लीय मूल्य, यहां तक ​​कि पानी से पतला भी बहुत अधिक है, इससे तब तक बचें जब तक आपका बच्चा स्तनपान नहीं करता।

3. चेरी

सामान्य तौर पर, डॉक्टर कहते हैं कि चेरी मॉडरेशन में सेवन करने के लिए स्वस्थ हैं। यह 2 या 3 वर्ष की आयु के पूर्ण विकसित बच्चे के पेट के लिए सच है। यदि आप स्तनपान कराते समय चेरी खाते हैं, तो आपका बच्चा गैस्ट्रिक मुद्दों और पाचन मुद्दों को विकसित करेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि चेरी के गुणों को तोड़ना आपके स्तनपान बच्चे के अविकसित पेट के लिए बहुत कठिन काम है। इससे पेट में दर्द, फार्टिंग और पेट में दर्द हो सकता है।

4. Prunes

चेरी की तरह, Prunes को एक वर्ष से छोटे बच्चे के लिए तोड़ना और पचाना मुश्किल है। जितना हो सके इससे बचें, क्योंकि prunes बेहद स्वस्थ हैं, आपके बच्चे का पेट एक फल के लिए तैयार नहीं है जितना कठिन यह अभी तक पचाने के लिए नहीं है। स्तनपान करते समय चुभन खाने से आपका बच्चा गैसीय, बेचैन हो सकता है और उनकी नींद में खलल डाल सकता है। यह भी कई पेट में दर्द और कब्ज पैदा कर सकता है।

5. कीवी

कीवी आमतौर पर शरीर के लिए बेहद स्वस्थ होते हैं, यह कई विटामिनों का एक समृद्ध स्रोत है, लेकिन यह अम्लीय और चीनी में उच्च भी है और स्तनपान के दौरान आपके बच्चे के लिए बुरा माना जाता है।

6. स्ट्रॉबेरी

किवी की तरह, स्ट्रॉबेरी चीनी में बहुत अधिक होती है, आपके बच्चे के पास इस चीनी को तोड़ने की क्षमता नहीं है जब तक कि वे 3 वर्ष के नहीं हो जाते, इससे स्तनपान करते समय इस फल से बचना महत्वपूर्ण हो जाता है।

स्तनपान करते समय, आप अपने आहार को पोषण विशेषज्ञ की मदद से सुनिश्चित करें और अपने चिकित्सक से नियमित रूप से सलाह लें कि आपके बच्चे का स्वास्थ्य सुनिश्चित हो और आपका स्वास्थ्य सही दिशा में बढ़ रहा है। दूसरे में समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करके एक पोषक तत्व की कमी की भरपाई करने की कोशिश न करें और अपने पोषण विशेषज्ञ की मदद से, ऐसे आहार का निर्माण करें, जिसके साथ आप सहज हों और जिसे आप आश्वस्त कर सकें। आगे की सहायता के लिए, अपने चिकित्सक से सहायता लें।