बच्चों को टूना देना - लाभ और जोखिम

सामग्री:

इस लेख में

• क्या बच्चों को टूना देना सुरक्षित है?
• जब बच्चे ट्यूना खा सकते हैं?
• ट्यूना में उपलब्ध पोषक तत्व
• शिशुओं के लिए टूना के स्वास्थ्य लाभ
• बच्चों को ट्यूना का परिचय देते समय कदम
• शिशुओं के लिए टूना देने के साथ जुड़े जोखिम
• सावधानियां आपको अपने युवा बच्चे को ट्यूना देते समय लेनी चाहिए
• शिशुओं के लिए आसान टूना रेसिपी

ट्यूना शरीर के रखरखाव और वृद्धि के लिए पोषक तत्वों से भरा होता है। यह प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध है, और शरीर को हृदय रोगों और कैंसर से बचाता है। टूना मछली के संबंध में पारा जोखिम सबसे बड़ी चिंता है; हालांकि, सीमित मात्रा में कम पारा मछली की उम्र उपयुक्त सर्विंग्स को सुरक्षित माना जाता है।

क्या बच्चों को टूना देना सुरक्षित है?

मछली बच्चे के स्वस्थ विकास और विकास के लिए आवश्यक है। सबसे वैध चिंता पारा संदूषण है। लेकिन अगर आप बच्चे को बहुत कम हिस्से देते हैं जो उसकी उम्र के लिए उपयुक्त हैं, तो टूना उसके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। यदि आपके बच्चे को डिब्बाबंद टूना प्रदान किया जाता है, तो पोषक तत्वों की एक धन की आपूर्ति की जा सकती है।

जब बच्चे ट्यूना खा सकते हैं?

अपने बच्चे को ट्यूना जाने देने का निर्णय लेते समय, आपको एलर्जी के बारे में सावधान रहना चाहिए। हालांकि टूना वास्तव में समुद्री भोजन का प्रकार नहीं है जो एलर्जी को प्रेरित कर सकता है, हर व्यक्ति का शरीर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। आपके बच्चे को उसके किसी भी भोजन के लिए टूना को छांटने से पहले छह महीने के निशान को छूना चाहिए था। जांचें कि क्या एक छोटी सी सेवा किसी भी हानिकारक प्रतिक्रियाओं का कारण बन रही है, और यदि नहीं, तो आप निश्चित रूप से उसे ट्यूना को अधिक बार खिला सकते हैं।

ट्यूना में उपलब्ध पोषक तत्व

टूना का पोषण भाग बहुत अधिक है। इसमें विटामिन बी 3, विटामिन बी 12, विटामिन बी 6, विटामिन बी 1, विटामिन बी 2, और विटामिन डी जैसे कई विटामिन होते हैं। यह फास्फोरस और सेलेनियम में भी समृद्ध है, और पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयोडीन जैसे खनिजों का एक अद्भुत स्रोत है।

शिशुओं के लिए टूना के स्वास्थ्य लाभ

क्या बच्चों में डिब्बाबंद टूना हो सकता है? जैसा कि होता है, डिब्बाबंद प्रकाश टूना शिशुओं के लिए सबसे अच्छा माना जाता है! ओमेगा 3 जोड़ों के दर्द और जकड़न को कम करता है, बच्चों में न्यूरोलॉजिकल विकास को बढ़ावा देता है और अस्थमा से लड़ने में मदद करता है। प्रोटीन की समृद्ध सामग्री मांसपेशियों का निर्माण करती है और कैलोरी सामग्री को संतुलित करती है। यह निश्चित रूप से आनंद लेने के लिए एक सुपरफूड है!

बच्चों को ट्यूना का परिचय देते समय कदम

बच्चे के भोजन के लिए टूना का उपयोग करने से पहले कुछ आवश्यक कदम एक होना चाहिए।

1. केवल थोड़े पके हुए टूना का उपयोग करें

जैसा कि बैक्टीरिया का एक बड़ा खतरा है, यह सुनिश्चित करें कि डिब्बाबंद टूना अच्छी तरह से पकाया जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानी बरती जानी चाहिए कि ऐसी कोई हड्डियां न हों, जिन्हें बच्चा कर सकता है।

2. इंटेक चाहिए बी लिमिटेड

डिब्बाबंद टूना खरीदना याद रखें जो शिशुओं के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित है। बड़ी मात्रा में टूना की सेवा बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए केवल सप्ताह में दो बार बच्चे को खिलाने की सीमा रखें।

3. एलर्जी पर नजर रखें

बच्चों को टूना खिलाने के कारण होने वाली एलर्जी से सावधान रहें। ट्यूना खाने के बाद, यदि आपके बच्चे के होंठ या चेहरे पर दाने या जीभ की सूजन है, तो आपको ट्यूना देना बंद कर देना चाहिए। यदि आपका बच्चा उल्टी कर रहा है, घरघराहट हो रही है, पेट में जलन या दस्त है, तो उसे डॉक्टर के पास ले जाएं क्योंकि ये एलर्जी के लक्षण हैं।

4. टूना के साथ सब्जियां जोड़ें

पकवान को सुखद और पौष्टिक बनाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि अपने बच्चे को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिले यह सुनिश्चित करने के लिए शुद्ध सब्जियों के साथ टूना को मिलाएं।

शिशुओं के लिए टूना देने के साथ जुड़े जोखिम

टूना पारा से दूषित हो सकता है जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है, जो सामान्य रूप से शिशुओं की मछलियों को खिलाने के लिए प्रमुख जोखिम या चिंता है। यदि अस्वास्थ्यकर मात्रा में सेवन किया जाता है, तो इससे न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैं; इसलिए, सप्ताह में केवल एक या दो बार छोटे सर्विंग्स पर तनाव।

सावधानियां आपको अपने युवा बच्चे को ट्यूना देते समय लेनी चाहिए

टूना के सुरक्षित सेवन को सुनिश्चित करने के लिए कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए:

1. याद रखें कि यह बुध को शामिल कर सकता है

डिब्बाबंद टूना के भीतर भी, अल्बाकोर ('व्हाइट') टूना में कैन्ड लाइट ट्यूना या स्किपपैक की तुलना में पारा के अधिक स्तर होते हैं। यह पारा की कम सामग्री वाले विकल्पों के लिए सुरक्षित है।

2. लघु अंतराल के बाद टूना का सेवन करें

अपने बच्चे के लिए टूना शुरू करते समय, पहले इसे धीमा करें। किसी भी समुद्री भोजन एलर्जी के लिए बाहर देखो और फिर इसे दे दो, और यह जांचते रहें कि आपके बच्चे को एलर्जी के कोई लक्षण दिखाई नहीं देते हैं।

3. मछली के अन्य प्रकार का प्रयास करें

यदि आप अपने बच्चे को मछली खिलाना चाहते हैं, लेकिन पारा सामग्री के बारे में चिंतित हैं, तो आप सामन भी आज़मा सकते हैं। सैल्मन में लगभग समान पोषक गुण होते हैं, और एक बढ़िया विकल्प के लिए बनाता है।

4. स्टिक टू स्मॉल सर्विंग्स

सुरक्षा उद्देश्यों के लिए, आयु-उपयुक्त सर्विंग्स से चिपके रहें।

शिशुओं के लिए आसान टूना रेसिपी

यहां 2 रेसिपी हैं, जिन्हें आप 6 महीने की उम्र पार करने के बाद अपने छोटे से बच्चे को खिला सकते हैं और ठोस पदार्थों का स्वाद लेना शुरू कर दिया है:

1. दही के साथ टूना सलाद

इस सरल और आसान नुस्खा के साथ टूना का परिचय दें।

सामग्री

• 1 सोडियम लाइट ट्यूना को कम कर सकता है
• ¼ कप कार्बनिक पूरे दूध सादा दही
• ताजा कटा हुआ या सूखे अजमोद के 1 चम्मच

तरीका

• एक कटोरे में सामग्री एकत्र करें और अच्छी तरह से मिलाएं।
• यह सुनिश्चित करने के लिए इसे ठीक से मैश करें कि बच्चा आसानी से मिश्रण को निगल सकता है।

2. टूना केक

शिशुओं को इस नुस्खा के छोटे, काटने के आकार के भागों का आनंद मिल सकता है, लेकिन परिवार के सभी सदस्यों के लिए यह बहुत अच्छा इलाज हो सकता है!

सामग्री

• 1 टूना कर सकते हैं
• ब्रेडक्रम्ब्स
• 1 अंडा
• 2 छोटे आलू
• Opped प्याज कटा हुआ

तरीका

• पहले आलू उबालें और ब्लेंडर का उपयोग करके मैश करें।
• ब्रेडक्रंब के साथ एक कटोरे में सभी अवयवों को मिलाएं।
• एक कड़ाही में मक्खन गरम करें। एक तरफ पकाएं और फिर दूसरी तरफ।

टूना आवश्यक पोषक तत्वों का एक बिजलीघर है, और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को किसी भी समस्या के बिना ट्यूना हो सकती है!