ग्रील्ड वेज क्लब सैंडविच

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

वेजी के साथ उच्च स्टैक्ड होने वाली यह संतोषजनक सैंडविच देखने में बहुत आकर्षक है, क्योंकि यह भक्षण करने के लिए है। हमारा सैंडविच पनीर से लदी, मेयोनेज़-स्मियर की हुई डेली और बेकरी की दुकानों से बहुत अलग है। हमारे क्लब सैंडविच वसा और कैलोरी-सामग्री पर कम है, हालांकि, स्वाद पर बलिदान किए बिना। कारण? एवोकाडो का हमारा उपयोग चीजों को स्वस्थ और वसा सामग्री के मोर्चे पर हल्का बनाने के लिए करता है। हम टूथसम स्नैक का आनंद लेने से पहले सैंडविच को ग्रिल करने का सुझाव देते हैं।

कार्य करता है	तैयारी का समय	पकाने का समय
4 लोग	10-15 मिनट	15-20 मिनट

सामग्री

• पूरे गेहूं की रोटी के 6 स्लाइस
• 1/2 कप एवोकैडो, डी - सीडेड और छिलका

भरने के लिए

• 1 प्याज, छल्ले में कटौती
• 4 लेटस के पत्ते
• 6 स्लाइस ककड़ी
• 6 स्लाइस नाशपाती / सेब
• 1 कप गाजर, कसा हुआ

तरीका

चरण 1

एक प्लेट पर पूरी गेहूं की रोटी के दो स्लाइस लें।

चरण 2

एक कटोरे में, एवोकैडो से लुगदी को हटा दें, काली मिर्च पाउडर और नमक जोड़ें। इसे अच्छे से मिलाएं।

चरण 3

इस एवोकैडो पल्प को ब्रेड पर समान रूप से फैलाएं।

चरण 4

अब लेट्यूस के पत्तों को एवोकैडो के गूदे के ऊपर रखें। प्याज के छल्ले और कसा हुआ गाजर डालें। ककड़ी और नाशपाती / सेब के स्लाइस के साथ ढेर।

चरण 5

ब्रेड स्लाइस रखें और एवोकैडो पल्प को फिर से लगाएं। चरण 4 को दोहराएं और सादे ब्रेड स्लाइस के साथ कवर करें।

चरण 6

सैंडविच को ग्रिल करें, अगर आप सैंडविच को क्रंची बनावट चाहते हैं।

चरण 7

इसे टमाटर केचप या पुदीना-धनिया चटनी के साथ परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

356 किलो कैलोरी10.2 ग्राम5.8 ग्राम73.4 ग्राम0 मिग्रा232 मिग्रा1287 मिग्रा

कैलोरी

प्रोटीन

कुल वसा

कुल कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम

टिप- सैंडविच सैंडविच को प्राप्त करने से बचें, टमाटर डालने से बचें क्योंकि वे पानी की मात्रा में अधिक होते हैं।