हॉट योग के स्वास्थ्य लाभ

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क्या वजन कम करने के लिए गर्म योग अच्छा है? हाँ यही है। इसके अलावा, पसीने का पूल जिसे आप कसरत करते समय देखते हैं इसका मतलब है कि आपका शरीर सभी हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल रहा है। इसलिए, रोजाना एक छोटे सत्र के लिए समय बनाने से आप अच्छी दुनिया बना पाएंगे!

आपके गर्म योग सत्र के दौरान पसीने का एक पूल आपके आसपास इकट्ठा हो सकता है। दिनचर्या को न छोड़ें, और इसके साथ रहें। जबकि यह थोड़ा असहज हो सकता है, गर्म योग आपकी त्वचा को हानिकारक चमक प्रदान करने के अलावा आपके शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। तो, क्या गर्म योग वजन घटाने के लिए भी अच्छा है? इस 'हॉट' एक्सरसाइज से जुड़े फायदों की एक सूची है, जिस तरह से वजन कम करना भी शामिल है। कोई आश्चर्य नहीं कि कई महिलाएं वजन घटाने के लिए गर्म योग की कोशिश कर रही हैं!

वजन घटाने के लिए गर्म योग के लाभ

1. लचीलापन बढ़ाता है

गर्म योग में अजीब और अजीब स्थिति में आने की आवश्यकता नहीं होगी। हालांकि, कमरे में गर्मी आपको योग मुद्राओं में अधिक आसानी से प्रवेश करने की अनुमति देगा। गर्मी आपको अपने शरीर की पूर्ण खिंचाव क्षमता का पता लगाने में सक्षम करेगी। दर्द शुरू में असहनीय हो सकता है, लेकिन सड़क से कुछ महीने नीचे यह सब इसके लायक होगा। बेशक, किसी भी अन्य व्यायाम की तरह गर्म योग के प्रभाव में भी, लचीलापन बढ़ाने में, धीरे-धीरे दिखाई देगा।

2. शक्ति का निर्माण करता है

ज्यादातर लोग अपने शरीर की सभी मांसपेशियों का उपयोग नहीं करते हैं। हॉट योगा से उन सभी अप्रयुक्त मांसपेशियों को गति मिलेगी। कम प्रभाव वाला व्यायाम आपको कुछ कड़ी चुनौतियां भी देगा। जैसे, आपको लंबे समय तक एक कालीन पर एक विस्तृत चबूतरे पर खड़ा होना होगा। यह आपकी कोर बनाने और आपकी रीढ़ को मजबूत करने में मदद करेगा। यह शुरुआत में चोट कर सकता है, लेकिन मजबूत और फिट बनने के बारे में सोचा जाने लायक है। है ना?

3. कार्डियो वर्कआउट

थोड़ा कार्डियो के बिना गर्म योग क्या है? हॉट योगा के दौरान आपका दिल पूरी तरह से ठीक काम करेगा, जैसा कि जब आप जॉगिंग पर जाते हैं या ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं। हालांकि, इस अभ्यास के लिए आपको कभी भी अपनी चटाई नहीं छोड़नी पड़ेगी। कुछ निश्चित आसन हैं, जो आपको एक ही समय में अपनी मांसपेशियों को अनुबंधित और संतुलित करने की आवश्यकता होगी। 60 मिनट का हॉट योगा क्लास आपको 750 कैलोरी तक जलाने में मदद कर सकता है। यह चयापचय को प्रोत्साहित करने में भी मदद करता है, जैसा कि आप अनुबंध करते हैं और अपने आंतरिक अंगों का विस्तार करते हैं।

4. डिटॉक्स में मदद करता है

हॉट योगा आपको डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है। यह आवश्यक है कि हम हर हफ्ते डिटॉक्स करें, क्योंकि द्वि घातुमान दिनों के दौरान हम जो भोजन खाते हैं, वह हमारे पाचन तंत्र पर बहुत अधिक कर लगा सकता है। गर्म योग कक्ष आपको अधिक कार्डियो करने के लिए प्रेरित करेगा, और आगे आपको और अधिक फैलाने में मदद करेगा। हालांकि, इसका मतलब यह भी है कि आप गहराई से पसीना बहाते हैं। इसका मतलब यह भी है कि आप अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालेंगे। विभिन्न आसन जो आप खुद को अपनी हॉट योगा क्लास में कर रहे हैं, आपकी मांसपेशियों, ग्रंथियों और अंगों को डिटॉक्स करने में मदद करेगा। क्या यह एक छोटा तथ्य नहीं है कि आप कूद जाएं और आज एक हॉट योगा क्लास के लिए दाखिला लेना चाहते हैं

5. चोटों को ठीक करता है

सबसे अच्छा गर्म योग स्वास्थ्य लाभों में से एक चिकित्सा चोटों को शामिल करता है। इस अभ्यास का मुख्य लक्ष्य चिकित्सा है। जब आप इन योग कक्षाओं के साथ जारी रखते हैं, तो किए गए आसन वास्तव में पुरानी चोटों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं और साथ ही भविष्य में आने से रोक सकते हैं। यह पीठ दर्द के मामले में सच है, खासकर जब आप उन कठिन चालों का प्रदर्शन करते हैं। अन्य बीमारियां जो एक घंटे के गर्म योगा क्लास में ठीक हो सकती हैं उनमें उच्च रक्तचाप, मोटापा, अवसाद और श्वास संबंधी बीमारियाँ शामिल हैं।

गर्म योग बनाम नियमित योग के लाभ कई हैं। हालाँकि, आपको हॉट योग लाभों को दिखाने के लिए कार्यक्रम से चिपके रहने की आवश्यकता होगी। कुछ कक्षाओं में भाग लेने और बाकी लोगों को छोड़ देने से आपका कोई भला नहीं होगा। इसके अलावा, एक स्वस्थ खाने की जीवन शैली अपनाने की सिफारिश की जाती है। याद रखें, इस बात की परवाह न करें कि आप कितना पसीना बहाते हैं और आत्म-जागरूक होते हैं। बल्कि, पसीने को गले लगाओ और अपने शरीर को इस शक्तिशाली अभ्यास का आनंद लेने दो।