5 चीजें जो आपको वजन कम करने से दूर रख रही हैं!

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वसा खोना मुश्किल है लेकिन व्यायाम इसे संभव बनाता है। हालांकि, अगर आप नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, लेकिन वजन कम नहीं कर रहे हैं, तो आप उन चीजों को करने के लिए दोषी हो सकते हैं जिन्हें आपको नहीं करना चाहिए!

वसा कम करना एक कठिन काम है। वास्तव में, कई लोग सोचते हैं कि हफ्तों तक लगन से काम करने के बावजूद, वजन अभी कम नहीं हुआ है। रुकिए। क्या होगा अगर कुछ चीजें हैं जो आप अनजाने में करते हैं जो इसमें योगदान दे रहे हैं?

1. आप तराजू देखते रहते हैं

धैर्य रखें। वजन कम करने में समय लगता है और जल्दी से नहीं किया जा सकता है। अधिक बार आप वजन तराजू की जांच करते हैं, जिस धीमे से आप अपना वजन कम करने लगते हैं। आप अपनी फिटनेस योजना में रुचि खो भी सकते हैं!

इसके बजाय आपको क्या करना चाहिए : खुद पर विश्वास रखें और खुद को समय दें। एक वादा करें कि आप हर दो सप्ताह या तीन सप्ताह में तराजू की जांच करेंगे, हर कुछ दिनों में नहीं!

2. आपको धोखा हो सकता है!

यदि आप परिश्रम से काम कर रहे हैं, लेकिन वजन कम नहीं कर रहे हैं, तो आप जानबूझकर या अनजाने में चॉकलेट बार, केक का एक टुकड़ा या चिप्स के एक पैकेट से कुछ अतिरिक्त कैलोरी में चुपके कर सकते हैं। स्वस्थ भोजन करना और अपने आप को संयम में रखना ही एकमात्र तरीका है जिससे आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।

इसके बजाय आपको क्या करना चाहिए : एक आहार योजना चुनें जो एक ही समय में यथार्थवादी हो

3. आपकी जीवन शैली एक बाधा हो सकती है

एक और संभावित कारण है कि आप व्यायाम कर रहे हैं लेकिन वजन कम नहीं कर रहे हैं, यह आपकी जीवन शैली है। आज, हम में से कई तकनीकी रूप से उन्नत जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं जो दुर्भाग्य से, काफी गतिहीन हैं। इससे मोटापा, रक्तचाप की समस्याएं और यहां तक ​​कि मधुमेह जैसी बीमारियां हो सकती हैं!

इसके बजाय आपको क्या करना चाहिए: जब आपको लिफ्ट द्वारा किसी इमारत की दूसरी या तीसरी मंजिल पर जाने की आवश्यकता हो, तो सीढ़ियाँ चढ़ें। कैब या अपनी कार लेने के बजाय दुकानों पर चलने की कोशिश करें।

4. आपने अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित किए हैं

एक दो महीने में 10 किलो वजन कम करने की सोच फैब की लगती है, लेकिन आपको इसे हासिल करने के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत करने और सख्त आहार लेने की आवश्यकता होगी। बस अपने आप से मत पूछो 'मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर रहा हूँ?' लेकिन यथार्थवादी और प्राप्त लक्ष्य निर्धारित करें। एक समर्पित फिटनेस चुनौती आपके शरीर को खांचे में लाने का एक शानदार तरीका है और आपके एब्स को टोन्ड करने के लिए तैयार है - लेकिन आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होगी।

इसके बजाय आपको क्या करना चाहिए: अपने लिए वजन घटाने के लक्ष्य निर्धारित करने के लिए इस सरल मार्गदर्शिका का उपयोग करें।

5. आपके पास सपोर्ट सिस्टम नहीं है

जब आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, तो आपको अपने परिवार और दोस्तों से बहुत अधिक सहायता और सहायता की आवश्यकता होगी। आप कभी-कभी एक घंटे पहले बिस्तर से बाहर निकलने और अपने दौड़ने के जूते पर रखने के लिए एक धक्का की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं। या हो सकता है कि आपको सिर्फ एक बड़ी कटोरी आइसक्रीम खाने से रोकने के लिए किसी की आवश्यकता हो।

इसके बजाय आपको क्या करना चाहिए: जो भी हो, अपने पति, परिवार और दोस्तों से बात करें और वजन कम करने का प्रयास करते समय उन्हें अपनी तरफ से करने के लिए कहें। यहां तक ​​कि आपका पालतू एक महान समर्थन प्रणाली और साथी हो सकता है!

दृढ़ इच्छा-शक्ति और एक उचित समर्थन प्रणाली के साथ, कोई भी आपको अपने सपनों को प्राप्त करने से नहीं रोक सकता है। एक ऐसे आहार से चिपके रहें जो आपको आपकी जरूरत का सारा पोषण दे। छोटे भागों में अक्सर खाएं और कभी-कभी खुद का इलाज करें। आप जल्द ही अपने आप में एक बदलाव देखेंगे!

यदि उपरोक्त में से कोई भी आप पर लागू नहीं होता है लेकिन आप अभी भी अपना वजन कम नहीं कर पा रहे हैं, तो हमारे 19 चौंकाने वाले कारणों की सूची देखें जो आप अपना वजन कम करने में असमर्थ हैं। आप पर कौन सा लागू होता है?