स्वस्थ आहार की आदतें

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धारणा

गर्भाधान से पहले दोनों माता-पिता की पोषण स्थिति आपके बच्चे के स्वास्थ्य और भलाई और जीवन भर इष्टतम स्वास्थ्य की संभावनाओं को प्रभावित कर सकती है। इसलिए स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करने (और अभ्यास) की कोशिश करें।

भावी माता-पिता के रूप में, सामान्य स्वास्थ्य, आहार और फिटनेस आपके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य परिणामों को प्रभावित करने में एक प्रमुख भूमिका निभा सकते हैं। यह आपको जानकारी प्राप्त करने, खुद को शिक्षित करने और कार्रवाई करने के लिए है!

शारीरिक फिटनेस का विकास और रखरखाव

संतुलित आहार प्राप्त करें

आपका शरीर नौ महीने तक आपके अजन्मे बच्चे को ले जाने, उसकी रक्षा करने और उसका पोषण करने वाला है। इस समय के दौरान आपको यह सुनिश्चित करने के अलावा अपने बच्चे की आपूर्ति करने में सक्षम होना चाहिए कि आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखें।

आप दोनों की खातिर, आपको अपने शरीर को उन सभी आदानों के साथ प्रदान करना शुरू करना चाहिए, जिन्हें अब आपको और आपके बच्चे के स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखने की आवश्यकता है।

अब शुरू करने से, आप अच्छी आदतें विकसित करेंगे और यह सुनिश्चित करेंगे कि आपका शरीर सबसे अच्छी स्थिति में है जब आपके बच्चे की कल्पना की जाती है।

आपकी गर्भावस्था के दौरान आप शारीरिक और मानसिक बदलावों की एक पूरी तरह से नई श्रेणी से गुजर रही होंगी, जिसे आप ठीक से पाले जाने पर बेहतर तरीके से सामना करेंगे। अपना आहार अभी प्राप्त करना यह भी सुनिश्चित करेगा कि यदि आप स्तनपान कराना चाहते हैं तो आप सभी पोषक तत्वों और ऊर्जा का निर्माण कर रहे हैं।

यदि आपको अपने आहार के बारे में चिंता है और पूरक लेने के लिए लुभाया जाता है, तो अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से बात करें कि क्या यह आवश्यक है। एक संतुलित आहार से अपनी अधिकांश पोषण आवश्यकताओं को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर होता है - बजाय विटामिन पॉपिंग के!

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