छोटे बच्चों के लिए हेल्दी ईटिंग टिप्स

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आप BLACKMORES द्वारा BROUGHT

अपने बच्चों के पोषण का प्रबंधन करना बहुत ही मुश्किल काम हो सकता है। ब्लैकमोरस नेचुरोपैथ रिबका रसेल ने कल के बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेने में मदद करने के लिए अपने खाने का प्रभार लेने के तरीके के बारे में अपनी युक्तियां साझा कीं।

जबकि हर उम्र में पोषण की आवश्यकता समान होती है, अलग-अलग उम्र बच्चों पर अलग-अलग मांगें रखती हैं।

जैसे ही युवा बच्चे डेकेयर, स्कूल या बस ग्रुप प्ले में सामूहीकरण करना शुरू करते हैं, ये नए वातावरण उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक चुनौती पेश कर सकते हैं क्योंकि वे नए और अलग-अलग कीटाणुओं के संपर्क में आते हैं। परिणाम अक्सर बहती नाक और जुकाम, साथ ही खूंखार पेटी बग हो सकता है।

इसी समय, छोटे बच्चों को खाने के बारे में उधम मचाया जा सकता है।

शीर्ष पर, शुरुआती स्कूल के वर्षों की बहुत मांग हो सकती है। बच्चे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से तेजी से बढ़ रहे हैं।

प्री-स्कूल और स्कूल-आयु वर्ग के दोनों बच्चों को सुनिश्चित करना आवश्यक पोषक तत्वों के उचित स्तर का उपभोग उनके स्कूली शिक्षा, व्यवहार और एकाग्रता के साथ-साथ विकास और विकास के लिए आवश्यक साधनों के विकास में सहायता कर सकता है।

अपने बच्चों को स्वस्थ भोजन खाने के लिए 5 तरीके

1. एक अच्छा उदाहरण सेट करें

जब यह स्वस्थ खाने की बात आती है, तो आप कैसे खाते हैं यह प्रभावित करने में मदद करेगा कि आपके बच्चे कैसे खाते हैं। यदि आप हर दिन फल और सब्जियों का सेवन करते हैं, तो आपके बच्चे अंततः आपके नेतृत्व का पालन कर सकते हैं।

2. प्रस्ताव विविधता और पसंद है

बच्चों को हर दिन कई तरह के स्वस्थ आहार दें

जब यह चढ़ाना शुरू होता है, तो प्रत्येक भोजन में बच्चों को दो से तीन फल या सब्जियों के विभिन्न प्रकार के रंगों की पेशकश करना एक अच्छा विचार है। बेबी गाजर या अजवाइन की छड़ें के बीच चयन करने से बच्चों को निर्णय लेने और व्यायाम करने की शक्ति मिलती है।

3. फलों और सब्जियों को पसंदीदा खाद्य पदार्थों में शामिल करें

पसंदीदा खाद्य पदार्थों में फलों और सब्जियों को शामिल करना, बच्चों को उनमें से अधिक खाने के लिए एक आसान तरीका है - लगता है कि स्पेगेटी सॉस के लिए कुछ अतिरिक्त सब्जियों में कटा हुआ केला या ताजे जामुन मिलाएं।

4. इसे आसान बनाएं

ताज़े फलों के कटोरे, और मटर, चेरी टमाटर, बेबी गाजर और मशरूम जैसी सब्जियाँ फ्रिज में रखें ताकि जल्दी से नाश्ता कर सकें।

5. उन्हें शामिल करें

बच्चों को कुछ तैयार करने में मदद करने की अधिक संभावना है। अपने बच्चों को स्वस्थ व्यंजनों को बनाने में दिलचस्पी लें या उन्हें कोशिश करने के लिए व्यंजनों को खोजने में मदद करें।

क्या नहीं कर सकते है

भोजन के समय के करीब नाश्ते की पेशकश न करें। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपके बच्चे भूखे हैं और अधिक संभावना है कि वे अपनी थाली में क्या खाएंगे।

यदि किसी भोजन को अस्वीकार कर दिया जाता है, तो वह इसका एक बड़ा सौदा नहीं करता है, और बस इसे दूसरी बार आज़माएं। बच्चों को स्वाद पसंद है या नहीं, यह तय करने के लिए कई बार नए भोजन का स्वाद लेना पड़ सकता है।

थके और उधम मचाने पर बच्चों को नया भोजन न दें। वे इसे आज़माने या इसका आनंद लेने की संभावना कम हैं।

बच्चों के स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक लंचबॉक्स विचार

एक स्वस्थ लंचबॉक्स के साथ दिन के लिए एक बच्चे को भेजना पूरे दिन उनकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

अपने बच्चों को उनके लंच बॉक्स में जाने के लिए शामिल करें - वे यह सब खाने की अधिक संभावना रखते हैं!

क्या शामिल करें:

• फल
• गाजर, अजवाइन, ककड़ी और टमाटर जैसी सब्जियों का प्रबंधन करने के लिए कटा हुआ और आसान
• पानी
• पूरे अनाज ब्रेड, पीटा ब्रेड, लपेटता है
• दही के टब
• बीज, खजूर और सुल्ताना का मिश्रण
• पनीर
• टूना या सामन के छोटे डिब्बे
• उबले अंडे

बचने के लिए क्या करना चाहिए:

• फलों का रस विकल्प, सौहार्दपूर्ण और शीतल पेय
• कम फाइबर ब्रेड
• चॉकलेट
• चिप्स
• lollies
• मूसली बार / फल स्ट्रिप्स (जब तक घर का बना नहीं)

आइए इसका सामना करें - हम हमेशा अपने बच्चों को खाने और करने के लिए सब कुछ नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होंगे।

अपने बच्चे के पोषण के बारे में एक सवाल है? Www.blackmores.com.au/ask-a-naturopath पर मुफ्त व्यक्तिगत सलाह के लिए एक ब्लैकमोरस प्राकृतिक चिकित्सक से पूछें ।