यही कारण है कि समर में वजन कम करना आसान है + 5 टिप्स जो काम करते हैं!

सामग्री:

इस लेख में

• 7 कारण क्यों गर्मियों में वजन कम करना आसान है
• गर्मियों में वजन कम करने के 5 तरीके

वजन कम करने में मदद करने के लिए गर्मियों का सबसे अच्छा मौसम है - यहां आप इस गर्मियों में अपने फिटनेस लक्ष्यों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं!

यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन इस पर असफल रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। लीग में आपका स्वागत है - हारने वालों की लीग नहीं, बल्कि 'क्विटर्स' की! और जब से आप उस स्वप्निल शरीर को प्राप्त नहीं कर लेते, तब तक हम आपके लिए इस गर्मी में क्यों और कैसे पसीना बहाते हैं, इसके सभी कारण लेकर आते हैं।

इससे पहले कि हम शुरुआत करें, यहां एक महत्वपूर्ण बात ध्यान में रखना है - ऐसे बहुत सारे लोग (सोशल मीडिया पर) बंद हो सकते हैं जो आपको अपने शरीर के साथ आश्वस्त होना चाहते हैं और इसे जिस तरह से प्यार करते हैं। हम आपको अलग होने या करने के लिए नहीं कहते हैं। अपने शरीर से प्यार करें, आश्वस्त रहें, लेकिन साथ ही, फिट रहने के बारे में तर्कसंगत रहें। यह नई जानकारी नहीं है कि मोटापा और अधिक वजन होना न केवल आपके दैनिक जीवन में अड़चनें पैदा कर सकता है - जैसे कि कम हो चुकी सहनशक्ति की बारीकियां या कुछ ऐसा जो आपके आकार के कपड़े खोजने में सक्षम होने के साथ-साथ कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म दे। स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ मन का उद्देश्य। और अगर यह यात्रा वजन कम करने के साथ शुरू होती है, तो इसके बारे में संकोच न करें।

7 कारण क्यों गर्मियों में वजन कम करना आसान है

ग्रीष्म ऋतु एक ऐसा मौसम है जो वास्तव में आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उठ सकता है। जानना चाहते हैं कैसे? पढ़ते रहिये!

• कार्डियो, एरोबिक्स या सर्किट प्रशिक्षण के अच्छे सत्र के बीच क्या आम है, आप पूछते हैं। पसीना, यह है। आपका प्रशिक्षक आपको अपने सभी प्रयासों में लगाने के लिए कहता है और आपके शरीर को बहुत पसीना आने देता है, क्योंकि जितना अधिक आप पसीना बहाते हैं, उतना ही अधिक आप खो देते हैं। और गर्म मौसम आपको ठीक यही करने में मदद करता है।
• ठंड सर्दियों की सुबह कंबल के ढेर और आरामदायक बिस्तर के जाल के रूप में वजन घटाने की आकांक्षाओं के लिए एक बड़ी चुनौती है और आप उन्हें छोड़ने की अनुमति नहीं देते हैं। गर्मियों के मौसम में एक सुखद सुबह, दूसरी ओर, आपके लिए चादरों से बाहर कूदना और सक्रिय रूप से काम करना आसान बनाता है।
• आप ठंड के दौरान woollens और बड़े जैकेट पर स्टॉक करते हैं, और बहुत खुश हैं कि कोई भी आपके साथ कपड़े की मोटी परत के नीचे उन उभारों को नोटिस नहीं कर सकता है। जब आप कपड़े की उन अतिरिक्त परतों को उतारने का समय निकालते हैं, तो फंदा आपको कड़ी चोट देता है और आपके कपड़ों को देखकर आप और अधिक प्रोत्साहित होते हैं।
• ठंड का मौसम, अधिक बार नहीं, सुस्ती का कारण बनता है। ग्रीष्मकाल आपको अधिक सक्रिय होने और वापस न रखने के लिए प्रोत्साहित करता है।
• जब आप बाहर गर्म होते हैं तो आप अधिक पानी पीते हैं। और एक नियम जो हम अपने जीवन भर पढ़ते रहे हैं, वह यह है कि यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अधिक पानी शामिल करें; क्योंकि न केवल पानी चयापचय को बढ़ाता है और आपको फुलर महसूस कराता है, बल्कि पाचन को भी ठीक करता है जो वजन घटाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
• न केवल पानी की एक अच्छी मात्रा, बल्कि गर्मियों के दौरान गर्मी आपके शरीर के चयापचय को बढ़ाती है जिससे आपको अपने दैनिक कामों को चलाने के दौरान कैलोरी जलाने में आसानी होती है।
• अध्ययनों से पता चलता है कि हम सभी को अपने मुंह में बहुत सारे भोजन डालने का आग्रह महसूस होता है, हमारे शरीर को ठंड में गर्म रहने के लिए अपने 'गर्म पसंदीदा' से अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है। गर्म मौसम में, हमारे शरीर को अधिक ताज़ा भोजन की आवश्यकता होती है, न भूलने के लिए - बहुत सारी पानी की सामग्री के साथ, शांत रहने के लिए; जो आपको तृप्ति की भावना के लिए बेहतर विकल्प चुनता है।

गर्मियों में वजन कम करने के 5 तरीके

गर्म मौसम आपको सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करता है, और उपलब्ध भोजन विकल्प भी आपके पक्ष में काम करते हैं। तो, आप दोनों को सर्वश्रेष्ठ बना सकते हैं - एक अच्छा आहार और एक अच्छा व्यायाम जो उन अतिरिक्त पाउंडों को बहा देने के लिए है जो आपने सर्दियों में ढेर कर दिए थे जब आपके पास उन्हें छिपाने के लिए बहुत सारे कपड़े थे।

• गर्मियों में तरबूज, कस्तूरी, जामुन और बहुत अधिक सहित फलों को ताज़ा करने का अच्छा मौका है। उन अपराध-मुक्त स्नैक विकल्पों पर कण्ठ करें या उन्हें अपने आहार में चिकनाई, रस या फलों के शॉट्स के रूप में शामिल करें।
• पानी का छींटा मारना और पूल में मस्ती करना गर्मियों का पर्याय लगता है। तो, अपने शरीर को दे कि गर्मी से बहुत जरूरी राहत और एक फिट शरीर के लिए अपना रास्ता तैरना।

• उन क्रॉप टॉप या शॉर्ट स्कर्ट को पहनने से कतराएं नहीं। अध्ययन से पता चलता है कि ढीले कपड़े पहनने से वजन अधिक होता है क्योंकि यह आपको यह महसूस करने की कम संभावना देता है कि आपको फिट दिखने की आवश्यकता है। दूसरी ओर, अच्छी तरह से सज्जित और छोटे कपड़े पहनने से आपको अपने शरीर के प्रति सचेत होने के अधिक अवसर मिलते हैं, और एक दो दिनों के अंतराल में प्राप्त अतिरिक्त इंच का एक छोटा सा हिस्सा तुरंत प्रकट होता है। सचेत रहने से आपको अवसाद में झूलने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन हर समय अपने शरीर की स्थिति के बारे में जागरूक रहना अच्छा है, ताकि वह फिट रहने के लिए प्रेरणा का काम करे।
• चूंकि हम गर्म मौसम में ठंडे पेय पदार्थों के बारे में बात कर रहे हैं, इसलिए यहां यह उल्लेख करना उचित है कि आपको 'आहार' के साथ प्रलोभन नहीं देना चाहिए। वे नियमित पेय की तुलना में अधिक वसा का रास्ता देते हैं। इसके बजाय, ताजा, स्वस्थ रस पर घूंट; या इससे भी बेहतर, फल खाएं क्योंकि इसमें फाइबर भी शामिल है।

• हमने पहले ही कहा था कि गर्मियों में पानी का अधिक सेवन किया जाता है, इस प्रकार आपको फिटर बॉडी हासिल करने में मदद मिलती है। गर्म मौसम के बावजूद, अगर आपको पर्याप्त प्यास नहीं लगती है, तो बस नियमित अंतराल पर पानी पीने के लिए अपने लिए अनुस्मारक सेट करें। हाइड्रेशन फिटनेस की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।

वह सब करने के बाद, आप निश्चित रूप से एक सकारात्मक बदलाव देखेंगे। लेकिन याद रखें, फिट रहना एक लक्ष्य नहीं है जिसे एक बार हासिल किया जा सकता है। इसके बजाय, फिटनेस जीवन का एक तरीका है, यह आपके द्वारा अपने आहार या जीवनशैली में आने पर आपके द्वारा की जाने वाली हर छोटी पसंद में है। तो गर्मियों के मौसम का सबसे अच्छा बनाएं और उस सपने के शरीर के लिए काम करें!