यहां बताया गया है कि अगर आप डायबिटिक हैं तो ईटिंग प्रून आपकी मदद कैसे कर सकते हैं

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एक ऐसे जीवन की कल्पना करें जहां आप अपने पसंदीदा मीठे व्यवहारों से गुजरते हैं, खाने की आदतों को प्रतिबंधित किया है, चिकित्सा जटिलताओं के जोखिम का सामना करते हैं और सावधानी से जीवन-समय का पालन करते हैं। डरावना, है ना? अफसोस की बात है कि यह दुनिया भर में उन हजारों लोगों की कहानी है जो मधुमेह से जूझ रहे हैं। यह एक चिकित्सा स्थिति है जो प्रभावित करती है कि आपका शरीर ग्लूकोज को कैसे संभालता है। लंबे समय में, यह आपके हृदय, गुर्दे, नसों और यहां तक ​​कि गर्भावस्था के दौरान भी समस्या पैदा कर सकता है। इससे पहले कि आप पागल होने लगें, मधुमेह से बचाव और इससे निपटने में मदद करने के लिए यहां एक स्वादिष्ट समाधान है

हाँ, हम prunes, या सूखे प्लम के बारे में बात कर रहे हैं। ये स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ जो आपने अब तक खाए होंगे और फिर मधुमेह को नियंत्रित करने की कुंजी रखेंगे। कई अध्ययनों ने स्थापित किया है कि prunes का नियमित सेवन रोग के विकास की संभावना को कम करता है और साथ ही इसे नियंत्रित करने में भी मदद करता है। यदि आपके पास मधुमेह का पारिवारिक इतिहास है या आप अस्वस्थ आधुनिक जीवन शैली को देखते हुए अपने बच्चों के लिए चिंतित हैं, तो यह पता लगाने के सभी अधिक कारण हैं कि prunes आपके सबसे अच्छे दोस्त क्यों हो सकते हैं।

यह कैसे prunes मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है:

1. वे आपके शरीर में ग्लूकोज के अवशोषण की दर को धीमा कर देते हैं

Prunes स्वाभाविक रूप से फाइबर में समृद्ध हैं और एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) है। जीआई कुछ भी नहीं है लेकिन एक निश्चित भोजन कैसे आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है इसका एक उपाय है। यह संख्या जितनी कम होगी, उस भोजन का पाचन उतना ही धीमा होगा। तो prunes, 100 पर उनकी वास्तव में 29 की कम संख्या को देखते हुए, बहुत धीरे-धीरे ऊर्जा जारी करते हैं। जब आप उनका उपभोग करते हैं, तो वे उस दर को कम कर देते हैं जिस पर आपका भोजन आपके पेट को छोड़ देता है। इसका मतलब यह है कि आपके रक्त को ग्लूकोज को अपने भोजन या रात के खाने से अवशोषित करने में अधिक समय लगता है। अंतिम परिणाम- आपके रक्त में शर्करा का स्तर सामान्य हो जाता है।

2. वे आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद करते हैं

एक अस्वास्थ्यकर खाने की शैली और अत्यधिक वजन आपको अपनी मधुमेह स्थिति को विकसित करने या उत्तेजित करने के उच्च जोखिम में डालते हैं। लेकिन prunes का सेवन करने से आपको घुलने वाले फाइबर की वजह से परिपूर्णता का एहसास होता है और इसका मतलब है कि आप खाना कम खाते हैं। इसका मतलब है कि आप भोजन के बीच अस्वास्थ्यकर स्नैक्स का सहारा नहीं लेते हैं। आप बस prunes अपनी ऊर्जा का स्तर ऊपर सबसे ऊपर रखने दे सकते हैं।

3. वे अनजाने वजन को नियंत्रित करते हैं

मधुमेह रोगियों के लिए, संतृप्त वसा में कटौती करना महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि संतृप्त वसा रक्त कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है और आपको हृदय रोग के खतरे में डालती है - ऐसा कुछ जो मधुमेह वाले लोगों में पहले से ही अधिक आम है। संतृप्त वसा में बहुत कम मात्रा में कंज्यूम करना, इस दिशा में एक अच्छा कदम है।

4. कैसे prunes अपने दिन का एक हिस्सा बनाने के लिए

डायबिटीज एक आम जीवनशैली की बीमारी कैसे बन गई है, इसके प्रकाश में हमें इसे दूर रखने के लिए आवश्यक कदम उठाने चाहिए। नियमित व्यायाम के अलावा और स्वस्थ, कम चीनी भोजन से दूर रहना, prunes खाने से आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए अत्यधिक सिफारिश की जाती है।

एक अच्छा विकल्प डेल मोंटे प्रून्स के पैक को अपने विटामिन, खनिज और फाइबर के तैयार स्रोत के रूप में रखना है। ये उच्च गुणवत्ता वाले प्रून हैं जो रसदार प्लम से तैयार किए जाते हैं और इसमें ताजे फल के समान पौष्टिक संरचना होती है, जिसमें आसान भंडारण और साल भर की उपलब्धता का अतिरिक्त लाभ होता है। जब आप शाम के शुरुआती घंटों में बाहर निकलते हैं, या पार्क में टहलते समय अपने बच्चों के साथ मिल कर भोजन करते हैं, तो आप इन स्नानों का इस्तेमाल एक त्वरित नाश्ते के रूप में कर सकते हैं।
डेल मोंटे prunes भी बच्चे के अनुकूल खाद्य पदार्थों जैसे कि कस्टर्ड, खीर और केक के साथ अच्छी तरह से जेल करते हैं। विशेष रूप से मधुमेह रोगियों के लिए एक और अच्छा विकल्प यह है कि आप अपने दिन की शुरुआत इन सुरों की सेवा के साथ करें और अपने सिस्टम को शुरुआती फाइबर बूस्ट दें। आप डेल मोंटे इंडिया फेसबुक पेज पर इन स्वादिष्ट prunes के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

अपने शरीर को इन सुपर खाद्य पदार्थों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अपने आहार का एक अभिन्न अंग बनाते हैं। यह भी याद रखें कि उन्हें कम मात्रा में सेवन करें क्योंकि अति सेवन से दस्त और सूजन जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। संयम और संतुलन अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है!

एक माँ के रूप में, आपके कंधों पर बहुत सारी जिम्मेदारियाँ हैं। अपने और अपने परिवार के सदस्यों को बीमारी से सुरक्षित और सुरक्षित रखने के लिए सही स्वास्थ्य और जीवनशैली का चुनाव करना महत्वपूर्ण है। हम आपको मधुमेह से मुक्त भविष्य के लिए मीठे मार्ग की खोज के लिए अपने स्वादिष्ट भोजन में इस स्वादिष्ट भोजन को शामिल करने की सलाह देते हैं!