गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ावा दें

सामग्री:

इस लेख में

गर्भावस्था में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रभाव
गर्भवती होने पर इम्यून सिस्टम बढ़ाने के टिप्स

गर्भवती होने के दौरान, आपको अपने आप का अत्यधिक ध्यान रखने की आवश्यकता है, क्योंकि आप न केवल खुद की देखभाल कर रहे हैं, बल्कि आपके बच्चे की भी। आपकी प्रतिरक्षा उच्च चिंता की है, जैसा कि आपका बच्चा है।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली एक ढाल की तरह है - यह एक प्रतिरोध प्रदान करके आपको बीमारी, कीटाणुओं, विषाक्त पदार्थों और संक्रमणों से बचाती है। आपके शरीर की अपनी रक्षा प्रणाली, प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियों में से एक है, जिसके बिना आपके अंगों और समग्र स्वास्थ्य की कार्यप्रणाली से समझौता किया जा सकता है।

गर्भवती महिलाओं को उन बीमारियों और संक्रमणों का अधिक खतरा बताया जाता है, जो गर्भवती नहीं होने वाली महिलाओं के विपरीत होती हैं, इसलिए यह जरूरी है कि एक उम्मीद करने वाली मां अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को शीर्ष पायदान पर रखने के लिए वह सब कुछ करती है जो वह करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर अपनी प्रतिरक्षा को कम करता है, ताकि मां का शरीर बच्चे को अस्वीकार न करे।

गर्भावस्था में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रभाव

तो क्या होता है यदि आपके पास गर्भावस्था के दौरान कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है?

आपके साथ क्या होता है, आपके बच्चे के साथ होता है। इसलिए, यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, तो आप संक्रमण, विषाक्त पदार्थों और कीटाणुओं को प्रवेश और पनपने के लिए आसान बना रहे हैं।

आप देखेंगे कि आपके पास सामान्य से कई गुना अधिक फ्लू का रास्ता है।

गर्भावस्था के दौरान थकान और थकान होना आम है लेकिन अगर आपकी प्रतिरोधक क्षमता कम है, तो आपको थकावट और थकान का एक नया स्तर दिखाई देगा।

गर्भावस्था के दौरान भी मॉर्निंग सिकनेस आम है, लेकिन थकावट और थकान की तरह, आप कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सामान्य से अधिक देखेंगे।

एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का अर्थ है एक स्वस्थ भ्रूण। इसलिए यदि आपके बच्चे की वृद्धि निशान तक नहीं है और विकास धीमा है या धुंधला हो गया है, तो इसे अपनी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली पर दोष दें।

गर्भवती होने पर इम्यून सिस्टम बढ़ाने के टिप्स

गर्भवती होने पर प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दिया जाए, इसके कुछ उपाय यहां दिए गए हैं

प्रोबायोटिक्स नियमित रूप से लें। प्रोबायोटिक्स प्राकृतिक रूप से केफिर, योगहर्ट, और सेकरक्राट जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, लेकिन आप पूरक आहार ले सकते हैं जो मेडिकल स्टोर या सुपरमार्केट में काउंटर पर पाए जाते हैं। प्रोबायोटिक्स आपके बच्चे के साथ-साथ आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह लंबे समय में आपके बच्चे को किसी भी अस्थमा और एलर्जी से बचाने में मदद कर सकता है।

सुनिश्चित करें कि आप पौष्टिक आहार लें। गर्भावस्था के कारण आपको बहुत सारे अजीब भोजन की लालसा हो सकती है, और जबकि एक बार में एक बार भोजन करना ठीक है, आपको यह याद रखना होगा कि आप दो लोगों के लिए भोजन कर रहे हैं - आपको और आपके बच्चे को, और आपके बच्चे को अच्छे, स्वस्थ भोजन की ज़रूरत है । सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त प्रोटीन, कार्ब्स, वसा, विटामिन और बहुत कुछ है जो पोषण के अंतर्गत आता है - ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें। गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर को अच्छी तरह से आराम करने की आवश्यकता होती है और यदि आप अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने की योजना बनाते हैं तो और अधिक। आपका शरीर अभी, शारीरिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से बहुत से काम कर रहा है। इसे कुछ अच्छा आराम दें।

सुनिश्चित करें कि आपके आसपास सकारात्मक वातावरण हो। हँसना, तथ्य की बात के रूप में आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जितना आश्चर्य की बात है। एक नकारात्मक वातावरण में दीवार बनाना आपकी गर्भावस्था के दौरान आखिरी चीज है।

विटामिन डी पर स्टैक अप करें यह आपकी प्रतिरक्षा के साथ मदद करता है, इसे बढ़ावा देता है और प्रजनन क्षमता के साथ मदद करता है।

जस्ता एक और तत्व है जिसे आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप भी उपभोग करते हैं।

अपने आप को हाइड्रेटेड रखें। पानी वास्तव में जीवन का अमृत होना चाहिए, यह देखते हुए कि हम इस पर कितना निर्भर करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप बिना किसी असफलता के एक दिन में 8 से 12 गिलास पानी का सेवन करें।

अपने आप को गर्म रखें, खासकर सर्दियों के दौरान। बारिश में भीगें नहीं, और बहुत ज्यादा धूप से भी दूर रहें।

नियमित रूप से व्यायाम करें। यह आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए अत्यधिक फायदेमंद है क्योंकि शरीर को वास्तव में व्यायाम की आवश्यकता होती है। यह आपके शरीर के तापमान पर एक टैब रखने, रक्त प्रवाह को विनियमित करने और हार्मोनल संतुलन के साथ-साथ मदद करने में मदद कर सकता है।

उपरोक्त बिंदुओं का पालन करें और सुनिश्चित करें कि आप मुस्कान के साथ अपने स्ट्राइड में गर्भावस्था लेते हैं। यह आपके लिए एक कोशिश का समय हो सकता है, लेकिन आपके पास दुनिया में सभी प्रेम और देखभाल के साथ आगे बढ़ने और खुद को लाड़ प्यार करने का लाइसेंस है। अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के द्वारा शुरू करें, ताकि आप और आपके बच्चे दोनों का जीवन स्वस्थ रहे।

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