सबसे अच्छा प्रसवपूर्व विटामिन कैसे चुनें

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जब आप गर्भवती होती हैं, तो आप जो कुछ भी अपने शरीर के मामलों में डालती हैं। आप और आपके बढ़ते बच्चे दोनों को अगले नौ महीनों में सही पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। ज़रूर, आप जानते होंगे कि संतुलित आहार कैसे लें, लेकिन यह हमेशा पर्याप्त नहीं होता है। सप्लीमेंट एक स्वस्थ गर्भावस्था और बच्चे में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। यहां जानिए कि आपको प्रीनेटल विटामिन के बारे में क्या जानना चाहिए और सबसे अच्छा विकल्प कैसे चुनना है:

क्यों विटामिन?

सभी महिलाओं को गर्भावस्था का अनुभव अलग तरह से होता है। कुछ माताओं को हर दिन लगभग सुबह की बीमारी होती है, जबकि अन्य एक बार मिचली महसूस नहीं करते हैं। गर्भावस्था की विलक्षण प्रकृति के कारण, महिलाओं के लिए उन सभी पोषक तत्वों और खनिजों को प्राप्त करना कठिन हो सकता है जो उन्हें और उनके बच्चे को चाहिए। यहीं पर प्रसवपूर्व विटामिन आते हैं। ये गोलियां आपके शिशु के साथ स्वास्थ्य जोखिम और जटिलताओं को नाटकीय रूप से कम कर सकती हैं।

गर्भ धारण करने की कोशिश करने से पहले डॉक्टर प्रसवपूर्व विटामिन लेने की सलाह देते हैं। यदि आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, तो आपको अपनी टू-डू सूची में एक प्रसवपूर्व विटामिन चुनना चाहिए।

जिसकी आपको जरूरत है

फोलिक एसिड आमतौर पर प्रसवपूर्व विटामिन का सबसे बड़ा घटक होता है। गर्भवती होने पर यह पोषक तत्व आवश्यक है, क्योंकि यह आपके बच्चे के लिए स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं को कम करता है, जैसे कि स्पाइना बिफिडा और यहां तक ​​कि आत्मकेंद्रित। अधिकांश चिकित्सक प्रत्येक दिन लगभग 400 मिलीग्राम की सलाह देते हैं। आपको अपने बढ़े हुए रक्तचाप को बनाए रखने के लिए अपने लोहे के सेवन को बढ़ाने की भी आवश्यकता होगी। एक दिन में लगभग 27 से 30 मिलीग्राम आयरन करना चाहिए। जैसा कि आप जानते हैं, कैल्शियम अपने लिए मजबूत हड्डियों का निर्माण करने के लिए महत्वपूर्ण है और बच्चे के लिए नए बनाने के लिए भी। अधिकांश प्रसवपूर्व विटामिन 150 से 200 मिलीग्राम कैल्शियम प्रदान करते हैं। मैग्नीशियम आपके बच्चे के हड्डी के विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है और आपकी मांसपेशियों में दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है, ऊर्जा में सुधार और विश्राम में सहायता कर सकता है। कम से कम 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम के साथ एक प्रसवपूर्व विटामिन के लिए देखें।

अपने डॉक्टर से बात करें

आपके और बच्चे के लिए सबसे अच्छा प्रसवपूर्व विटामिन चुनना आपके दैनिक आहार पर एक अच्छा, ईमानदार नज़र रखना शामिल है। अपने चिकित्सक से बात करें कि पोषण अंतराल कहां हैं, और वह आपको उचित पूरक आहार के साथ उन्हें भरने के तरीके का निर्धारण करने में मदद कर सकता है।

याद रखें कि प्रसवपूर्व विटामिन अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों के लिए नहीं बनाते हैं। अपने बच्चे को मजबूत और स्वस्थ बढ़ने में मदद करने के लिए उन्हें अपने आहार का पूरक होना चाहिए और जटिलताओं को रोकना चाहिए।