अपने नवजात शिशु के लिए बेहतर नींद की जगह कैसे बनाएं

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शिशुओं के लिए सुरक्षित नींद नए माता-पिता के लिए एक चिंताजनक विषय हो सकता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि हम आपके छोटे से सभी महत्वपूर्ण समय के जोखिमों को कम करने के बारे में पहले से कहीं अधिक जानते हैं। ये उचित नींद की प्रथाओं को याद रखना सरल है, और उन शुरुआती दिनों में अपने दिमाग को आराम करने में मदद कर सकते हैं।

मूल बातें जानिए

सिंडी डेवनपोर्ट, मिडवाइफ, चाइल्ड हेल्थ नर्स और सेफ स्लीप स्पेस की संस्थापक निदेशक कहती हैं: "यदि आप खुद को अनुसंधान-आधारित दिशानिर्देशों के साथ शुरुआत से स्थापित करते हैं और जानते हैं कि अनुभवी, जानकार स्वास्थ्य पेशेवरों - दाइयों और बाल स्वास्थ्य नर्सों - हाथ में हैं आपकी मदद करने के लिए, आपको बहुत चिंता से बचाया जाएगा। "

उन शुरुआती महीनों में माता-पिता नींद से वंचित और निराश हो सकते हैं, वह कहती हैं, और अपने नींद सुरक्षा मूल बातें अंदर-बाहर जानकर अनजाने में जोखिम लेने से बचा सकते हैं जब आप अपने सबसे तेज नहीं हो सकते।

एकमात्र रास्ता वापस आ गया है

अपने बच्चे को उनकी पीठ पर सोने के लिए शुरू से ही रखें, दिन और रात दोनों के लिए। यह शिशुओं के लिए अपने पक्षों पर सोने के लिए उतना सुरक्षित नहीं है जितना कि उनकी पीठ पर। आपके बच्चे का सिर खुला होना चाहिए क्योंकि वे अपने सिर और चेहरे के माध्यम से अपने तापमान को नियंत्रित करते हैं।

स्वच्छ हवा

इनडोर वायु को बाहरी हवा के रूप में पांच गुना प्रदूषित किया जा सकता है, [1] गंधों, पर्यावरण विषाक्त पदार्थों और धूल कणों के लिए धन्यवाद। एक शुद्ध हवा पर विचार करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका परिवार क्लीनर हवा में सांस ले रहा है। ये लोकप्रिय उच्च तकनीक वाले उपकरण घर में वायुजनित दूषित पदार्थों को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिनमें पराग, मोल्ड, पालतू जानवरों की रूसी, गंधक, रासायनिक अड़चन और धुआं शामिल हैं। बेशक अधिकतम सुरक्षा के लिए शिशु के घर में धूम्रपान नहीं होना चाहिए। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको छोड़ने में मदद करने के लिए उचित उपचार और स्थानीय सहायता सेवाओं की सिफारिश कर सकता है। "और आगंतुकों को अपने घर में धूम्रपान न करने के लिए कहने से डरो मत, " सिंडी कहते हैं।

आपका कमरा, उनका बिस्तर

सिंडी कहते हैं: "हम बच्चों को सुरक्षित रूप से सोने के लिए सबसे अच्छी जगह जानते हैं जो अपने सोने की जगह में है - एक खाट या बेसिनेट - एक ही कमरे में अपने वयस्क देखभाल करने वालों के लिए कम से कम छह महीने और 12 महीने तक। यह सभी समय पर लागू होता है। दिन, झपकी के साथ ही रात सोता है।

गद्दे की मूल बातें

आपके शिशु को बिना किसी झुकाव या ऊँचाई के, बहुत दृढ़, साफ, सपाट गद्दे पर सोना चाहिए। "ऑस्ट्रेलियाई नियमों का कहना है कि गद्दी 75 मिमी से अधिक मोटी नहीं होनी चाहिए, " सिंडी कहते हैं। "शिशुओं या बच्चों को गद्दे और खाट के बीच फंसने का खतरा होता है, इसलिए नियम यह भी बताते हैं कि इससे अधिक का अंतर नहीं होना चाहिए।" 20 मिमी। "

खाट की देखभाल

यह आवश्यक है कि घुटन के जोखिमों से बचने के लिए, आपके बच्चे को छोड़कर खाट या बासिनेट में कुछ भी नहीं होना चाहिए। "यह बहुत उबाऊ लग सकता है - कोई नरम खिलौने, बम्पर, डुवेट्स और कोई ढीली कंबल कहीं भी नहीं, यहां तक ​​कि किनारे पर लटका नहीं है, " सिंडी कहते हैं। बच्चे की खाट को ब्लाइंड, पर्दे, या बिजली के उपकरणों जैसे लटकने वाले डोरियों से दूर रखें, क्योंकि वे बच्चे के गले में फंस सकते हैं। शिशुओं के लिए कभी भी इलेक्ट्रिक कंबल, गर्म पानी की बोतल या गेहूं की थैलियों का उपयोग न करें।

दिन और रात

आपके बच्चे की खुद की खाट या बेसिनेट उनके लिए सोने का सबसे सुरक्षित स्थान है - हर समय। सिंडी कहती हैं, "अगर आप सोफे पर नीचे हैं, तो आप उन्हें वहां सोने के लिए लुभा सकते हैं, अगर वे बंद कर दें, " लेकिन सोफा साझा करने से बहुत जोखिम बढ़ जाता है। यह तब आसान लग सकता है जब आपका शिशु सो जाने के लिए आपकी छाती पर सो जाए। वहां, लेकिन वह भी सुरक्षित नहीं है। ”

कभी भी बच्चों को बाउंसर, झूला, बीनबैग, वाटरबेड या कार की सीटों पर सोने न दें। सिंडी कहते हैं कि प्रैम को सुरक्षित नींद की जगह नहीं माना जाता है। "बच्चे के सिर के आसपास कम वायुप्रवाह है।"

ज़्यादा गरम मत करो

हालांकि स्वास्थ्य पेशेवर शिशुओं के लिए एक विशिष्ट कमरे के तापमान की सिफारिश नहीं करते हैं, लेकिन उनकी सलाह यह है कि आप अपने छोटे को ज़्यादा गरम न करें। एक सामान्य मार्गदर्शक के रूप में, आपके बच्चे के कमरे का तापमान आपके लिए आरामदायक होना चाहिए। सर्वोत्तम संकेत के लिए अपने बच्चे के शरीर के तापमान पर ध्यान केंद्रित करें; सिंडी ने बच्चे की ऊपरी छाती और पीठ को गर्म होने की जांच करने की सलाह दी, क्योंकि वे क्षेत्र सही तरीके से थोड़े से तापमान को दर्शाते हैं। "यह उनके हाथों और पैरों के लिए ठंड महसूस करने के लिए सामान्य है, " वह जोड़ती है।

स्वाडल सुरक्षा

यद्यपि आपके बच्चे को लपेटने की सलाह दी जाती है कि वह बसने के लिए एक रणनीति के रूप में, हमेशा सिर और चेहरे को खुला छोड़ दें, अपने बच्चे को स्वैडल के नीचे न रखें, और हमेशा अन-स्वैडल जैसे ही बच्चे सिग्नल वे रोल करने की कोशिश कर रहे हैं। छठे महीने से पहले स्वैडलिंग बंद कर दें, क्योंकि इस उम्र के बाद शिशु लुढ़क सकेंगे।

यह लेख डायसन के सहयोग से निर्मित किया गया है।

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[१] सेंटर फॉर वर्न वेदर एंड क्लाइमेट रिसर्च के डेटा द्वारा समर्थित।