प्रेग्नेंसी ब्रेन से कैसे निपटें

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था मस्तिष्क क्या है?
• कारण
• इस स्थिति से कैसे निपटें?
• पूछे जाने वाले प्रश्न

यदि आप गर्भवती हैं और जब आप अनफ्रेंड हो गए हैं, तो साधारण चीजों के बारे में बहुत विचलित या भुलक्कड़ लगते हैं, तो आप अकेले हैं। कई महिलाओं को पता चलता है कि वे कुछ चीजों को भूल जाती हैं और उनकी याददाश्त गर्भावस्था के दौरान उन्हें विफल कर देती है। यह सामान्य है और आपके शरीर में काम करने वाले सभी हार्मोनों के कारण हो सकता है।

गर्भावस्था मस्तिष्क क्या है?

प्रेग्नेंसी ब्रेन ज्यादातर गर्भवती महिलाओं के साथ होता है और भूलने की बीमारी का कारण बनता है। इसे बेबी ब्रेन या मोम्नेसिया भी कहा जाता है, यह एक सामान्य घटना है। यह चिंता की कोई बात नहीं है और इसका एक उद्देश्य भी हो सकता है। यह पाया जाता है कि गर्भावस्था का मस्तिष्क अपने बच्चे के साथ मां के बंधन में मदद करता है। अध्ययनों में पाया गया है कि गर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क के दाहिने हिस्से में वृद्धि हुई गतिविधि होती है जो भावनाओं से जुड़ी होती है, मस्तिष्क के बाईं ओर के विपरीत जो तर्क से जुड़ी होती है। यह माँ की तैयारी में हो सकता है कि वह अपने बच्चे की ज़रूरतों को बेहतर तरीके से समझ सके। यह एक हद तक यह भी बताता है कि, brain गर्भावस्था मस्तिष्क ’क्यों होती है।

कारण

इस तथ्य के अलावा कि मस्तिष्क आपको अपने बच्चे के साथ बेहतर संबंध बनाने के लिए तैयार कर रहा है, गर्भावस्था के दौरान स्मृति के मुद्दों के कुछ अन्य कारण हैं।

• गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन से शरीर में बहुत सारे बदलाव होते हैं। गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्रोजन, मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) और ऑक्सीटोसिन सहित हार्मोन का एक मेजबान जारी करता है। ये हार्मोन आवश्यक हैं क्योंकि वे गर्भाशय में संकुचन को सक्षम करने और दूध उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए मस्तिष्क को संकेत देते हैं। जैसा कि वे ऐसा करते हैं, वे मस्तिष्क में कई न्यूरॉन्स को भी प्रभावित करते हैं, जो स्मृति की कमी का कारण हो सकता है।
• नींद की कमी भी बच्चे के मस्तिष्क का एक कारण हो सकता है। एक बार जब आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपको बाथरूम में अधिक यात्राएं करने की आवश्यकता होगी क्योंकि आपका गर्भाशय आपके मूत्राशय के खिलाफ जोर दे रहा होगा। इसका मतलब है रात के बीच में जागना काफी बार। इसे जोड़ने के लिए, आपको ऐंठन, नाराज़गी, सूजन वाले पैर आदि के रूप में लगातार दर्द का सामना करना पड़ेगा, अचानक भूख के दर्द भी आपको असामान्य समय पर जगा सकते हैं।
• तनाव, चिंता और तथ्य यह है कि आप अपने चारों ओर अतिरिक्त वजन ले रहे हैं, जिससे आपका मस्तिष्क अत्यधिक थक सकता है, जो गर्भावस्था के दौरान खराब याददाश्त में भी योगदान कर सकता है।

इस स्थिति से कैसे निपटें?

यद्यपि गर्भावस्था का मस्तिष्क शुरू होने के दौरान कोई स्पष्ट जवाब नहीं है , आप इस भ्रामक अवधि के दौरान खुद की मदद करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।

• चीजों को नीचे लिखें : जिस मिनट के बारे में आप कुछ ऐसा सोचते हैं, जो आपको करने की आवश्यकता है, उसे लिख दें ताकि अगर आप उसे भूल जाएं, तो भी आप हमेशा अपनी नोटबुक या फोन की जांच कर सकें।
• एक विशिष्ट स्थान पर महत्वपूर्ण चीजों को स्टोर करें : कुंजी, फोन और रोजमर्रा की जरूरत की चीजों को एक विशिष्ट स्थान पर निर्दिष्ट किया जाना चाहिए।
• अलार्म सेट करें : यदि आपको कोई तारीख या घटना याद रखने की आवश्यकता है, तो अपने फोन पर अलार्म सेट करें।
• तस्वीरें लें : यदि आप बाहर जाते हैं और अपनी कार को पार्क करते हैं, तो वापस आने पर अपनी कार का पता लगाने में मदद करने के लिए एक फोटो पर क्लिक करें।
• अच्छी तरह से सोएं : जब आप खर्च कर सकते हैं, तब झपकी लें। एक अच्छी तरह से आराम करने वाला मस्तिष्क चीजों को आसान बना सकता है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें: अपनी याददाश्त तेज रखने और आपको सतर्क रखने के लिए स्वीकृत व्यायाम की दिनचर्या का पालन करें।
• प्राथमिकता दें : अपने कार्यों को सरल बनाएं और जो महत्वपूर्ण है उसे प्राथमिकता दें। एक साथ कई काम न करने की कोशिश करें क्योंकि यह सभी अधिक भ्रमित करने वाला होगा और इससे भी अधिक निराश करेगा।
• अपने परिवार से मदद लें : आप हमेशा अपने परिवार और साथी को काम में मदद करने के लिए उधार दे सकते हैं या कुछ चीजों को याद रखने में मदद कर सकते हैं।
• आराम करें : तनाव चीजों को बदतर बना सकता है। आराम करें और स्वीकार करें कि यह सामान्य है ताकि आपका मस्तिष्क ओवरवर्क न हो।
• Choline युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें : Choline मस्तिष्क में एक स्मृति गठन रसायन के उत्पादन को बढ़ावा देता है जिसे एसिटाइलकोलाइन कहा जाता है। अंडा, सोया दूध, नट्स, खट्टे फल, दूध, आदि, choline का अच्छा स्रोत हैं।
• ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन खाएं : अंडे, मछली, आदि में पाए जाने वाले ये एसिड मस्तिष्क के उचित कामकाज में मदद करने के साथ-साथ इसके विकास के लिए भी जाने जाते हैं। यह आपके बच्चे के विकास के लिए भी उत्कृष्ट है।

पूछे जाने वाले प्रश्न

1. क्या मोमनेसिया एक मिथक या एक तथ्य है?

मोमेनेसिया या गर्भावस्था मस्तिष्क एक तथ्य है। यह कई कारणों के कारण होता है, और कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान इससे गुजरती हैं।

2. गर्भावस्था के दौरान और क्या भूल हो सकती है?

अन्य लक्षणों के साथ भूलने की बीमारी जैसे चीजों में रुचि की कमी, अपराधबोध की भावना, नींद न आना या अत्यधिक नींद आना, अवसाद का संकेत हो सकता है। यदि आप लगातार महसूस करते हैं कि आपका मूड असामान्य रूप से कम है, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें और मदद लें।

3. क्या यह लगता है कि मोमनेशिया है?

मोमेनेसिया अलग-अलग महिलाओं को अलग-अलग महसूस हो सकता है लेकिन सबसे अधिक बार स्मृति हानि की विशेषता है। आप एक दिन में कई बार एक कमरे में चल सकते हैं और भूल सकते हैं कि आप वहां किस लिए गए थे, या आप यह भूल सकते हैं कि आपने अपनी चीजें कहां छोड़ी हैं या आपने कुछ मिनट पहले क्या कहा था।

गर्भावस्था में भूलने की बीमारी आम है और लगभग हर महिला को होती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को याद दिलाएं कि यह आपकी गलती नहीं है और पूरी तरह से स्वाभाविक है। जब आप असामान्य रूप से कम महसूस कर रहे हैं तो यह उदाहरणों के दौरान निराशा की किसी भी भावना को रोक सकता है। गर्भावस्था का मस्तिष्क एक अल्पकालिक स्थिति है, और आप इसे वितरित करने के बाद इसे दूर कर देंगे। हालाँकि, आपके मस्तिष्क को व्यवस्थित होने और अपनी मूल स्थिति में वापस लौटने के लिए प्रसव के कुछ दिन बाद यह हो सकता है। याद रखें कि खुद पर ज्यादा मेहनत न करें और अपनी गर्भावस्था का उतना ही आनंद लें जितना आप उठा सकते हैं।