गर्भावस्था के दौरान बेचैन पैर सिंड्रोम से कैसे निपटें

सामग्री:

इस लेख में

• रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम क्या है?
• क्या यह गर्भावस्था में आम है?
• कारण
• संकेत और लक्षण
• निदान
• इलाज
• गर्भावस्था में बेचैन पैर सिंड्रोम को रोकने के तरीके
• बेचैन पैर सिंड्रोम आपके बच्चे को प्रभावित कर सकता है?
• घरेलू उपचार
• क्या प्रसव के बाद बेचैन पैर सिंड्रोम जाता है?

यदि आप गर्भवती हैं या पहले गर्भवती हो चुकी हैं, तो आप कई स्थितियों के लिए अजनबी नहीं हैं जो इसके एक हिस्से के रूप में आती हैं। इनमें से एक है रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, जो कुछ ज्यादा जरूरी आराम पाने की आपकी खोज में एक बड़ी बाधा साबित होता है।

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम क्या है?

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम सोते समय या आराम करते समय अपने पैर को हिलाने की बेकाबू जरूरत है। यदि आपके पास आरएलएस है, तो आप अपने पैर, ऊपरी पैर और बछड़े में जलन, खुजली या रेंगने की अनुभूति महसूस कर सकते हैं। एक बार जब आप अपने पैरों को हिलाते हैं, तो यह आम तौर पर कम हो जाता है, लेकिन यह आपको नींद से जगाता है और एक बार आपके पैर हिलाने के बाद भी वापस लौट सकता है।

क्या यह गर्भावस्था में आम है?

हाँ। रेस्टलेस लेग सिंड्रोम गर्भावस्था के दौरान काफी सामान्य होता है और हर चार में से एक महिला को इसका अनुभव होता है।

कारण

वैज्ञानिक आरएलएस के सटीक कारण को इंगित नहीं कर पाए हैं, लेकिन कुछ कारक हैं जो कई शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह स्थिति का कारण है।

• डोपामाइन में असंतुलन, मस्तिष्क में रासायनिक जो चिकनी और यहां तक ​​कि मांसपेशियों की गतिविधियों के लिए जिम्मेदार है।
• शरीर में आयरन या फोलिक एसिड की कमी
• शरीर में एस्ट्रोजन स्तर में वृद्धि

संकेत और लक्षण

आरएलएस के लक्षण काफी हद तक पैरों में असहज सनसनी के रूप में दिखाई देते हैं, लेकिन वे शरीर के अन्य हिस्सों में भी अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, आरएलएस के सबसे आम संकेतों में शामिल हैं,

• आपके पैरों में जलन या जलन
• पैरों में खुजली की अनुभूति
• आपके बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन
• पैरों में भद्दी भावना
• सोते समय अंगों का मरोड़
• दर्द या दर्द के कारण नींद में खलल

निदान

रोगियों में आरएलएस का निदान करने के लिए कोई परीक्षण नहीं है। डॉक्टर अन्य स्थितियों की संभावना से इनकार करने के लिए रक्त परीक्षण कर सकते हैं। डॉक्टर आमतौर पर आपके अनुभव के लक्षणों के आधार पर आरएलएस का निदान करते हैं। आपको एक चिकित्सा इतिहास और किसी भी दवाइयों का विवरण देने के लिए कहा जा सकता है जिसका आप उपयोग कर रहे हैं, जिससे स्थिति उत्पन्न हो सकती है। आपको लोहे की कमी के लिए भी परीक्षण किया जा सकता है क्योंकि यह आरएलएस का एक सामान्य कारण है।

इलाज

यदि आपके लक्षण गंभीर हैं और आपकी नींद में खलल डालते हैं, तो आपका डॉक्टर निम्न उपचार विधियों का विकल्प चुन सकता है

• आयरन सप्लीमेंट: यदि आपके पास आयरन की कमी है, तो आपको आयरन की खुराक दी जाएगी।
• ओपिओइड दवा: यदि आप आयरन की खुराक का जवाब नहीं देते हैं, तो कुछ डॉक्टर ओपिओइड दवा लिख ​​सकते हैं। लेकिन यह केवल थोड़े समय के लिए दिया जाता है ताकि शिशुओं में वापसी के लक्षणों को रोका जा सके।
• रिलैक्सिस: यह एक एफडीए-अनुमोदित उपकरण है जो केवल पर्चे द्वारा उपलब्ध है।

आमतौर पर मीरपेक्स और रीक्विप आरएलएस के लिए निर्धारित होते हैं; हालांकि, गर्भावस्था के दौरान दवा के साथ आरएलएस का इलाज करना एक चुनौती हो सकती है क्योंकि आमतौर पर आरएलएस रोगियों के लिए निर्धारित दवाओं का अध्ययन गर्भवती महिलाओं पर नहीं किया गया है। चूंकि भ्रूण पर इन दवाओं के प्रभावों पर शोध नहीं किया गया है, इसलिए, डॉक्टर आपको उन्हें निर्धारित करने से बचेंगे।

गर्भावस्था में बेचैन पैर सिंड्रोम को रोकने के तरीके

यद्यपि गर्भावस्था के दौरान बेचैन पैर सिंड्रोम को पूरी तरह से रोकने के लिए कोई उपाय नहीं हैं, आप कुछ जीवन शैली में बदलाव करके इसे प्राप्त करने के जोखिम को कम करने का प्रयास कर सकते हैं।

• कैफीन को कम करें या उससे बचें: गर्भवती महिलाओं में हर दिन लगभग 200mg कैफीन हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप इस प्रतिबंध को फिट करने के लिए अपनी कॉफी और चाय का सेवन करते रहें। कैफीन आरएलएस के लक्षणों को और भी बदतर बना सकता है और आपको जगाए रख सकता है। कॉफी, सभी प्रकार की चाय, कोक, चॉकलेट आदि सहित कैफीन को पूरी तरह से त्यागना एक अच्छा विचार है। अगर आप इसका सेवन करते हैं, तो एक सीमा के भीतर ऐसा करें और शाम या दोपहर बाद इसका सेवन करने से बचें।
• अपने भोजन का सेवन ट्रैक करें: कभी-कभी, कुछ खाद्य पदार्थ आरएलएस को ट्रिगर करते हैं। इसलिए यह एक अच्छा विचार है कि जिस दिन आप लक्षणों का अनुभव करते हैं, उस पर नज़र रखें। आरएलएस से बचाव के लिए इन खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सलाह दी जाती है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें: हर दिन व्यायाम करने से आरएलएस से राहत मिल सकती है। लेकिन केवल हल्के व्यायामों में संलग्न रहें जो आपको बहुत अधिक नहीं करते हैं क्योंकि यह आपके लिए सोने के लिए कठिन बना सकता है।
• अच्छी तरह से और समय पर सोएं: नींद की दिनचर्या स्थापित करें और भरपूर नींद लें और आराम करें। थकान कई महिलाओं में आरएलएस को भी ट्रिगर कर सकती है।

बेचैन पैर सिंड्रोम आपके बच्चे को प्रभावित कर सकता है?

नहीं, रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम आपके बच्चे को प्रभावित नहीं करेगा। हालांकि, कुछ दवाएं हैं जो आरएलएस के लिए निर्धारित हैं जो बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा व्यवसायी के साथ चर्चा करें और कोई भी दवा लेने से पहले अनुमोदन लें।

घरेलू उपचार

यहाँ कुछ सरल घरेलू उपचार हैं जिनका उपयोग आरएलएस के दौरान बेचैनी से राहत पाने के लिए किया जा सकता है।

• अपने पैरों की मालिश करें: यदि आप आरएलएस के लिए उठते हैं या लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप अपने पैरों की मालिश कर सकते हैं या अपने साथी को दर्द से राहत देने के लिए अपने पैरों की मालिश करने के लिए कह सकते हैं। दर्द निवारक तेल का उपयोग करना भी फायदेमंद हो सकता है।
• तापमान में बदलाव: जब आपको लक्षण होने लगते हैं तो दर्द से राहत पाने के लिए गर्म सेक या आइस पैक का उपयोग करें। आप अपने पैरों को स्नान में गर्म पानी में डुबो सकते हैं।
• अपने पैरों को भिगोएँ: अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ जिसमें 30 मिनट के लिए एप्सम सॉल्ट होता है। अपने पैरों को सुखाएं और पैरों पर विक्स वेपोरब की एक पतली परत रगड़ें।
• केला खाएं: केले पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं जो तंत्रिका आवेगों को भेजने और आपकी मांसपेशियों को अनुबंधित करने में मदद करता है। गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में केले को शामिल करने की सलाह दी जाती है।
• सप्लीमेंट्स लें: अपने डॉक्टर से उचित परामर्श के साथ, आप आरएलएस से राहत पाने के लिए कैल्शियम, आयरन या मैग्नीशियम की खुराक लेना शुरू कर सकते हैं।
• रिलैक्सेशन तकनीक: सोने से पहले अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करने जैसी रिलैक्सिंग तकनीक आजमाएं। यदि आप लक्षणों का अनुभव करते हैं तो तुरंत अपने पैर या अपनी टखनों को फ्लेक्स करें। सोने से पहले अपने दिमाग को शांत करने के लिए आप मेडिटेशन का अभ्यास भी कर सकते हैं।

क्या प्रसव के बाद बेचैन पैर सिंड्रोम जाता है?

यदि गर्भावस्था से पहले आपको बेचैन पैर सिंड्रोम नहीं हुआ है, तो आपके जन्म देने के चार से छह सप्ताह के भीतर लक्षण कम होने लगते हैं।

बेचैन पैर सिंड्रोम निश्चित रूप से गर्भावस्था के सौदे का कच्चा अंत है। लेकिन ज्यादातर महिलाओं के लिए राहत की बात यह है कि जब तक आपके पास आरएलएस की पहले से मौजूद स्थिति नहीं होती है, तब तक ज्यादातर गर्भावस्था से प्रेरित आरएलएस कम रहते हैं और एक बार जब आप अपने छोटे को जन्म देती हैं, तो यह कम हो जाएगा।