मैं अपने बच्चे के बिस्तर गीला करने के साथ कैसे निपटूं? - नींद पर 10 सामान्य प्रश्न उत्तर!

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नींद की कमी एक बच्चा के विकास और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। माता-पिता द्वारा पूछे गए नींद संबंधी कुछ सवालों के जवाब यहां दिए गए हैं।

क्या आपके बच्चे की नींद या उसकी कमी आपको रातों की नींद हराम करती है? झल्लाहट मत करो या आशा मत खोओ, इसके बजाय धीरे-धीरे अपने बच्चे की दिनचर्या में बदलावों को शामिल करने की कोशिश करो। कोशिश करें कि अचानक नींद के समय में बदलाव के साथ उसे न दबायें। संभावना है कि आप अपने बच्चे के लिए अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं बस चीजों को ऊपर उठाकर। नीचे दिए गए एक बच्चे की नींद पर शीर्ष दस सवालों के जवाब हैं जो अधिकांश माता-पिता का सामना करते हैं।

प्रश्न 1: मेरे बच्चे को कितने घंटे की नींद चाहिए?

उत्तर:

अधिकांश बच्चे रात में लगभग ग्यारह से बारह घंटे सोते हैं। असली कठिनाई नींद की अवधि नहीं है, बल्कि उन्हें हर दिन समय पर सोना है।

प्रश्न 2: जब मैं उठता हूँ तो मेरा बच्चा अभी भी क्रोधी होता है तो मैं क्या करूँ?

उत्तर:

यदि आपका बच्चा उठने के बाद गदगद है, तो इसका सीधा सा मतलब है कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद या गुणवत्ता वाली नींद नहीं मिल रही है। अपने चिकित्सक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है यदि यह समस्या नींद के विकारों से निपटने के लिए बनी रहती है।

प्रश्न 3: मैं अपने बच्चे को रात में अच्छी नींद लेने की आदत विकसित करने में क्या मदद कर सकता हूँ?

उत्तर:

एक दिन के दौरान आपके बच्चे द्वारा की गई गतिविधियों का रात में उसकी नींद पर भारी प्रभाव पड़ता है। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे का भोजन उचित समय पर हो। उसे दिन भर शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करें। शाम को चॉकलेट या वातित पेय का सेवन सीमित करें। सुनिश्चित करें कि उसका रात का खाना जल्दी हो, ताकि वह भूखा न रहे या सोते समय अधिक भरा न हो।

प्रश्न 4: मैं अपने बच्चे के सोने के समय को पहले के समय में कैसे बदल सकता हूँ?

उत्तर:

यदि आप अपने बच्चे के सोने के समय को आगे बढ़ाना चाहते हैं, तो इसे किश्तों में करें। उदाहरण के लिए, यदि आप चाहते हैं कि आप उसे एक घंटे पहले बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर करें, बजाय इसके कि वह अपने वास्तविक सोने से एक घंटा पहले लेट जाए, तो सबसे पहले अपने बिस्तर के समय को लगभग 15 मिनट बढ़ाएं। इसे कुछ दिनों के लिए आराम दें, और फिर 15 मिनट के लिए फिर से अग्रिम करें। यह आपके बच्चे को दिनचर्या में बदलाव के साथ-साथ परिवर्तनों के अनुकूल होने का समय देगा।

प्रश्न 5: मैं अपने बच्चे को उसके कमरे में सोने के लिए कैसे प्रोत्साहित कर सकता हूँ?

उत्तर:

यदि आपका बच्चा आपके बिस्तर को साझा करता रहा है, तो शुरू में उसके लिए अकेले अपने कमरे में सोना मुश्किल होगा। यह सुनिश्चित करके शुरू करें कि उसके पास दिन के दौरान पर्याप्त शारीरिक गतिविधियाँ हों, ताकि वह रात में अच्छी नींद के लिए तैयार हो। एक सुखदायक और सुसंगत सोने की दिनचर्या का पालन करें, जैसे कि गर्म स्नान, कहानी और गद्देदार, आपके बच्चे के लिए जो भी काम करता है वह आपके लिए सबसे अच्छा अभ्यास है। अपने कमरे को जितना संभव हो उतना आकर्षक बनाएं, और उसे उस तरह से सजाने दें जिस तरह से वह चाहता है, ताकि वह आरामदायक हो। यदि वह चाहता है तो उसे बिस्तर पर एक खिलौना ले जाने की अनुमति दें। उसके साथ कुछ दिनों तक बैठें और धीरे-धीरे टाइमिंग कम करें। यदि वह सुधार दिखाता है तो उसे सकारात्मक टिप्पणियों के साथ स्नान करें।

प्रश्न 6: मैं अपने बच्चे को दूध की बोतल के साथ सोने की आदत को कैसे रोक सकता हूं?

उत्तर:

दूध की बोतल को बिस्तर पर ले जाना निश्चित रूप से उचित नहीं है। उसे कुछ वैकल्पिक सहूलियतें प्रदान करें, जैसे कि एक खिलौना या एक साबुन। रात के खाने की टाइमिंग बदलें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि बच्चा सोते समय भूखा नहीं है। रातोंरात चमत्कार की उम्मीद न करें। अपने बच्चे को रात की बोतल से बाहर निकालने के लिए समय और धैर्य की आवश्यकता होती है।

प्रश्न 7: मैं एक बच्चे के बुरे सपने से कैसे निपटूं?

उत्तर:

बुरे सपने आपके बच्चे के लिए काफी तकलीफदेह हो सकते हैं, खासकर अगर वह अकेला सो रहा हो। यदि आपका बच्चा चिल्लाता है और डरता है, तो उसके साथ बैठो, उसे गले लगाओ और उसे विश्वास दिलाओ कि यह केवल एक सपना था और किसी के साथ भी हो सकता है। उस बुरे सपने के बारे में उससे बात करें जो आपके पास है, और आप इसे कैसे निपटाते हैं। उसे विश्वास दिलाएं कि आप सिर्फ एक कॉल दूर हैं।

प्रश्न 8: क्या बच्चे के लिए खर्राटे लेना सामान्य है?

उत्तर:

टॉडलर्स में खर्राटे अक्सर एक भीड़भाड़ नाक के कारण हो सकते हैं। यदि आपके बच्चे को लगातार खर्राटे आते हैं, भले ही नाक की भीड़ न हो, यह एक नींद विकार का सुझाव दे सकता है। यदि आपके बच्चे की नींद इस समस्या के कारण बाधित हो रही है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

प्रश्न 9: मैं अपने बच्चे के बिस्तर गीला करने से कैसे निपटूं?

उत्तर:

यहां कुंजी यह याद रखना है कि आपका बच्चा उद्देश्य से ऐसा नहीं कर रहा है, इसलिए उसे किसी भी कीमत पर डांटे, दंडित या अपमानित न करें। शुरू करने के लिए, अपने बिस्तर पर एक जलरोधी शीट रखें। सुनिश्चित करें कि वह सोने से ठीक पहले शौचालय का उपयोग करता है, और सोने से आधे घंटे पहले कम तरल पदार्थ पीता है। यदि समस्या बनी रहती है, तो पेशेवर सलाह लेना बेहतर है।

प्रश्न 10: मेरे बच्चे के लिए एक आदर्श नींद का वातावरण क्या है?

उत्तर:

ऐसा स्थान चुनें जो यातायात या धमाकेदार संगीत की आवाज़ के बिना अपेक्षाकृत शांत हो। पर तेज रोशनी न हो। आदर्श रूप से एक बच्चे को एक अंधेरे कमरे में सबसे अच्छी नींद आती है, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो आप नरम रात की रोशनी पर स्विच कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि कमरा एक आरामदायक तापमान पर है; अपने बच्चे के लिए न तो बहुत गर्म और न ही बहुत ठंडा। रात के कपड़े चुनें जो आपके बच्चे के लिए ढीले और आरामदायक हों। एक साफ और कसकर खींची गई चादर के साथ बिस्तर भी दृढ़ होना चाहिए। अगर आपका बच्चा बिना तकिए के आराम से सोता है, तो उसे इस्तेमाल करने के लिए मजबूर न करें।

आपके द्वारा बरती जाने वाली सभी सावधानियों और आपके द्वारा पालन की जाने वाली प्रथाओं के बावजूद, ऐसे दिन हो सकते हैं जब आपका छोटा व्यक्ति सोने के लिए नहीं जाना चाहेगा। यह ठीक है। ऐसी पर्चियों के बारे में झल्लाहट न करें, इसके बजाय प्रवाह के साथ जाएं। आपका बच्चा अंततः नींद पैटर्न में बस जाएगा जो आपने उसके लिए कल्पना की है।