कैसे खाने के लिए आपका अशिष्ट बच्चा पाने के लिए

सामग्री:

बच्चे अद्वितीय होते हैं, और उन चीजों में से एक जो प्रत्येक बच्चे में भिन्न होती है, वही है जो वे खाएंगे। कुछ बच्चे भोजन को मना कर देंगे क्योंकि यह किस रंग का है। ऐसे अन्य लोग हैं जो उनके सामने कुछ भी खाते हैं, और जो बच्चे खाते हैं, वे वही खाते हैं जो वे अन्य बच्चों को खाते हैं। कुछ में बहुत विशिष्ट "इच्छाशक्ति" होगी और "वे खाएंगे नहीं" सूचियां जो सीधे रखना असंभव हैं। एक picky खाने वाले को संभालना मुश्किल हो सकता है। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके बच्चों को पोषण की आवश्यकता हो और उन्हें स्वस्थ खाने की आदतों के साथ स्थापित किया जाए, लेकिन अक्सर, भोजन का समय एक युद्ध का मैदान बन सकता है।

यदि आप रात के खाने के समय युद्ध से बचना चाहते हैं, तो यहां कुछ युक्तियों को आजमाना चाहते हैं।

खाने के लिए अपने picky बच्चा हो रही है पर सुझाव

• बच्चों को खाना बनाने में मदद करें - चाहे उनकी उम्र कितनी भी हो, आपके बच्चे खाना बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। आप छोटे कटोरे में सभी सामग्री सेट कर सकते हैं और आपके बच्चे उन्हें जोड़ सकते हैं। जैसा कि वे बड़े हो जाते हैं, आप उन्हें चीजों को काटने दे सकते हैं, और उन्हें गर्मी से पकाने में मदद कर सकते हैं। बच्चों को उन चीजों को खाने की अधिक संभावना है जो वे अपने हाथों से तैयार करते हैं, और उनमें से जोड़ा लाभ बाद में खुद के लिए पकाने में सक्षम होने के कारण, आप गलत नहीं हो सकते हैं!
• उन चीजों के बारे में जानें जो आप उन्हें खिला रहे हैं - रचनात्मक बनें और उन्हें सिखाने के कुछ तरीकों के बारे में बताएं कि उनका भोजन कहाँ से आता है - आप किराने की दुकान पर यात्रा कर सकते हैं, एक स्थानीय खेत की यात्रा कर सकते हैं, अपना बगीचा लगा सकते हैं, या बस प्राप्त कर सकते हैं इंटरनेट से कुछ वीडियो। उन फलों और सब्जियों को और अधिक रोमांचक होगा जब वे पूरी प्रक्रिया सीखेंगे कि उनकी थाली में भोजन कैसे मिलता है।
• उन्हें सिखाएं कि हम खाना क्यों खाते हैं - यह सिर्फ इसलिए नहीं है क्योंकि खाना स्वादिष्ट है, बल्कि यह इसलिए है क्योंकि हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता है! इस बारे में बात करें कि हमारे शरीर को भोजन की आवश्यकता क्यों है, किस प्रकार के पोषक तत्वों का होना सबसे महत्वपूर्ण है, और उन्हें प्राप्त करने के लिए हम कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। Kidshealth.org में मानव शरीर पर कुछ बेहतरीन वीडियो हैं, जिसमें पाचन तंत्र के बारे में एक सुंदर बात है।

• उन्हें नई चीजों को आजमाने के लिए प्रोत्साहित करें - भोजन के समय को एक लड़ाई न बनाएं। इसके बजाय, ऐसा माहौल बनाएं जहां नई चीजों को आजमाना एक सकारात्मक अनुभव हो। अपने बच्चे को कम से कम काटने की कोशिश करने के लिए कहें, अगर उन्हें यह पसंद नहीं है, तो उन्हें और अधिक करने के लिए मजबूर न करें।
• एक किस्म परोसें - यदि आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ परोसते हैं, तो यह संभावना है कि परोसे जा रहे व्यंजनों में से एक आपके बच्चे की स्वाद कलियों के लिए अपील करेगा। अपने बच्चे को उस वस्तु की एक सेवा दें, जिसके बारे में वे उत्साहित हैं, और यदि वे सेकंड चाहते हैं, तो उन्हें भोजन का एक और हिस्सा देना होगा। यह उनके आहार में विविधता को प्रोत्साहित करता है।
• स्नैकिंग को सीमित करें - स्नैक्स अच्छे हैं, वास्तव में, यह सबसे अच्छा है अगर कोई व्यक्ति तीन बड़े भोजन के बजाय पूरे दिन छोटे भोजन खाता है। आप स्नैक्स को पूरी तरह से काटना नहीं चाहते हैं, हालाँकि, आप स्नैक्स के लिए विकल्पों और समय को सीमित कर सकते हैं ताकि आपके बच्चे दिन भर भोजन पर नहीं रहें। जब वे पूरे दिन स्नैक्स नहीं भर रहे होते हैं, तो बच्चे खाने की अधिक संभावना रखते हैं, जो आपने बाद में एक "बेहतर" स्नैक के लिए बाहर रखने के बजाय उन्हें प्रस्तुत किया है।
• एक उदाहरण बनें - यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे स्वस्थ खाने की आदतें डालें, तो उन्हें यह दिखाएं कि यह कैसे करना है! अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए बेहतर विकल्प बनाएं। आपके बच्चे इसे देखेंगे और आपके नक्शेकदम पर चलेंगे।

याद रखें, हर भोजन स्वस्थ भोजन की आदतों को प्रोत्साहित करने का एक अवसर है। यदि एक भोजन इतना बढ़िया नहीं है, तो कल एक और होगा, इसलिए निराश न हों और अपने बच्चों को स्वस्थ विकल्प प्रदान करते रहें।