बच्चे के भूख को कैसे बढ़ाएं

सामग्री:

इस लेख में

• शिशुओं में कम भूख के कारण?
• अपने बच्चे के भूख को कैसे बढ़ाएं?
• खाद्य पदार्थ जो शिशुओं में भूख बढ़ाने में मदद कर सकते हैं

भोजन, कपड़े, और आश्रय - यह बहुत ज्यादा है जो शिशुओं को बहुत ही बुनियादी स्तर पर, अच्छी नींद और प्यार भरे वातावरण के साथ चाहिए। लेकिन इसके बावजूद, आप परेशान हो सकते हैं कि आपका बच्चा ठीक से नहीं खा रहा है। वह अपनी भूख का संचार नहीं कर सकता है जितनी बार जरूरत है, या उस हिस्से को नहीं खा रहा है जो उसे निर्धारित भोजन के समय में होना चाहिए। यह उसके वजन बढ़ने को प्रभावित कर सकता है और उसकी वृद्धि के संबंध में और भी अधिक चिंता का कारण बन सकता है। तो अगर आप सोच रहे हैं कि स्वाभाविक रूप से बच्चे की भूख कैसे बढ़ाई जाए, तो यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आप निश्चित रूप से आजमा सकते हैं।

शिशुओं में कम भूख के कारण?

शिशुओं में कम भूख के कुछ सामान्य कारण हैं,

1. एक बीमारी से उबरना

यदि आपका बच्चा आमतौर पर अच्छी तरह से खाता है और देर से खाने की खराब आदतें दिखा रहा है, तो यह संभवतः इस तथ्य के कारण हो सकता है कि वह ठीक महसूस नहीं कर रहा है या बस एक से उबर रहा है। जब बीमार होता है, तो सभी शारीरिक प्रक्रिया एक हिट होती है, जिसमें पाचन भी शामिल होता है। इससे भूख कम लगती है। बीमारी के गायब होने के बाद भी, दवा और प्रभाव के बाद पाचन प्रक्रिया सामान्य होने के लिए कुछ और समय ले सकती है, साथ ही भोजन को बेहतर तरीके से चखना शुरू कर सकती है।

2. जिंक की कमी

भोजन को पचाने के लिए पेट के लिए आवश्यक प्रमुख घटकों में से एक हाइड्रोक्लोरिक एसिड है। यह भूख की भावना को ट्रिगर करने में भी मदद करता है। जस्ता इस एसिड के उत्पादन के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार है। इसलिए यदि आपके बच्चे को कम भूख लगती है, तो उसके जिंक की कमी से पीड़ित होने की संभावना हो सकती है। यह आसानी से आहार को बदलकर संतुलन में वापस सेट किया जा सकता है। चिकन, काजू, गेहूं की भूसी, कद्दू के बीज, और जिंक से भरपूर अन्य चीजों का समावेश सामान्य स्तर पर वापस लाने में मदद कर सकता है।

3. अनुचित पाचन पर्यावरण

हमारे पेट में भोजन को संसाधित करने और पचाने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इस ऊर्जा को आयुर्वेद में अग्नि (अग्नि) कहा जाता है। पेट में अपच, गैस, पेट फूलना या ऐसा होने पर यह ऊर्जा प्रभावित होती है। बीमारियों, भी, एक अनुचित पाचन वातावरण में परिणाम कर सकते हैं कम भूख के लिए अग्रणी।

4. भूख में एक अपेक्षित गिरावट

हर कम भूख एक समस्या का संकेत नहीं है। यदि आपका बच्चा एक शिशु है, तो उसकी भूख और भोजन शुरुआती महीनों में लगातार या बढ़ सकता है। लेकिन 4-5 महीनों के बाद, विकास थोड़ा धीमा हो जाता है और ऐसा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा कम हो जाती है। यह, अनिवार्य रूप से, भूख को कम करने का परिणाम है, जो बिल्कुल ठीक है।

5. वजन बढ़ाने की अनुपस्थिति

आमतौर पर, समय के साथ, जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, उसका शरीर और वजन भी बढ़ता जाना चाहिए। लेकिन अगर वह लगातार बीमार रहा है, तो कई संक्रमण, बुखार, और ऐसा होने पर, उसे अतिरिक्त वजन लेने या यहां तक ​​कि खोने पर परेशानी होगी। इस तरह के परिदृश्य को 'फेल होने की विफलता' कहा जाता है।

6. अपने बच्चे को अक्सर खिलाना

किसी भी भोजन का सेवन करने से पहले शरीर को ठीक से पचाने और आत्मसात करने की आवश्यकता होती है, इससे पहले कि शरीर को दूसरे की आवश्यकता महसूस हो। यदि भोजन के बीच अंतराल 4 घंटे या उससे कम है, तो भूख के लिए प्राकृतिक भूख हड़ताल नहीं करती है और उपभोग किए गए भोजन को उचित तरीके से पचाने के लिए नहीं छोड़ती है, जिससे भूख कम हो जाती है।

7. बहुत ज्यादा एक ही बात

सभी आहारों को संयम में होना चाहिए और सही प्रकार का होना चाहिए। यदि आपका बच्चा साबुत अनाज से बने खाद्य पदार्थों का बहुत अधिक सेवन करता है, तो ये उसे लंबे समय तक भरा रख सकते हैं। साबुत अनाज में फाइबर होता है और इसे पूरी तरह पचाने के लिए काफी समय की आवश्यकता होती है। उसी समय, यदि आपका बच्चा गाय के दूध पर निर्भर है या यहां तक ​​कि आवश्यकता से अधिक खिलाने का फार्मूला है, तो यह भूख पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, जिससे वह बिल्कुल भी भूख नहीं महसूस कर सकता है।

अपने बच्चे के भूख को कैसे बढ़ाएं?

यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने बच्चे की भूख को सुधार सकते हैं।

1. उसे फेल के बिना एक अच्छा और भरने वाला नाश्ता दें

नाम ही यह संकेत देता है कि उपवास तोड़ने के दौरान आपका शरीर उस समय सो रहा था जब वह सो रहा था। इसलिए, दिन की शुरुआत में ऊर्जा की मांग सबसे अधिक है। पौष्टिक और पर्याप्त नाश्ता करने से शरीर चरम चयापचय की स्थिति में हो जाता है और दिन की शुरुआत होती है।

2. भोजन संरचना बदलें

हम, वयस्कों के रूप में, तीन-भोजन संरचना के लिए उपयोग किए जा सकते हैं जो हमें समस्याओं के बिना दिन के माध्यम से मिलता है। बच्चों के साथ, हालांकि, चूंकि उनकी वृद्धि एक चरम पर है, और जो काफी ऊर्जा का उपयोग करता है, उनके पाचन तंत्र को एक मजबूत बढ़ावा की आवश्यकता होती है। यह तीन-भोजन संरचना को प्रतिस्थापित करके प्राप्त किया जा सकता है, और इसके बजाय, उन्हें प्रत्येक या कुछ घंटों में भोजन दिया जाता है। यह उन्हें ऊर्जावान बनाए रख सकता है और उन्हें सही मात्रा में खाने में भी मदद कर सकता है।

3. भोजन से पहले पानी पीना

भोजन से पहले जागने के लगभग आधे घंटे बाद ही सही रहें, पानी दो तरीकों से महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, यह सुबह में उपवास को तोड़ता है और शरीर को खोए हुए पानी को फिर से भरने के लिए पुन: सक्रिय करता है। दूसरे, पानी पीने से, पाचन तंत्र खुद को तैयार करता है और भोजन की अपेक्षा भी करता है। ये, एक साथ, भूख को रीसेट करने में मदद करते हैं और आपके बच्चे को फिर से भूखा बनाते हैं।

4. एक स्नैक एक भोजन भी हो सकता है

स्नैक्स की सामान्य धारणा बिस्कुट, चिप्स और नमकीन मिश्रण जैसे यादृच्छिक आइटम हैं। भूख को मारने के लिए गैर-पौष्टिक वस्तुओं पर स्नैकिंग के बजाय, उन्हें छोटे सैंडविच या पोषक कुकीज़ के साथ बदलें। ये भूख के दर्द का ख्याल रखने के साथ-साथ आवश्यक पोषण भी प्रदान करते हैं।

5. दूध एक भोजन नहीं है

एक गिलास दूध सबसे अच्छा नाश्ता है, वास्तव में एक मिथक है। इसमें अच्छा पोषण हो सकता है लेकिन केवल नाश्ते या भोजन के लिए दूध लेना पर्याप्त नहीं है। अत्यधिक दूध का सेवन निम्नलिखित भोजन के लिए भूख को कम कर देता है, जो चारों ओर उल्टा होता है। दूध को मध्यम मात्रा में रखा जाना चाहिए और अन्य डेयरी उत्पादों को विकल्प के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

6. भूख बढ़ाने के लिए मूंगफली

मूंगफली उन कुछ खाद्य पदार्थों में से एक है जो भूख को बढ़ाने में सहायक होते हैं। तला हुआ मूंगफली लोकप्रिय रूप से एक क्षुधावर्धक के रूप में सेवन किया जाता है और वही आपके बच्चे के लिए उपयोगी हो सकता है। यदि ब्रेड और बटर स्नैक उनके पसंदीदा में से एक है, तो मूंगफली के मक्खन के साथ मानक मक्खन को बदलने की कोशिश करें।

7. शारीरिक परिश्रम एक आवश्यकता है

बाहरी खेल की एक अच्छी शाम या सुबह में एक अच्छा व्यायाम सत्र बदल सकता है। ऊर्जा खर्च करने से शरीर में ऊर्जा की आवश्यकता पैदा होती है, जो पाचन तंत्र को उत्तेजित करती है, और आपके पेट को अधिक भोजन के लिए कहती है। आप हमेशा उन बच्चों पर ध्यान देंगे जो कि खेल और अन्य शारीरिक गतिविधियों में बहुत अधिक व्यस्त रहते हैं, जिनके खाने की आदतें बहुत कम होती हैं।

8. कूलर वातावरण को रोकना चाहिए

पर्यावरण की स्थिति बच्चों के साथ-साथ वयस्कों के भी भूख को बदल देती है। आमतौर पर, खाने की आवश्यकता आमतौर पर गर्मियों के आसपास होती है। उसकी तुलना में, हर कोई सर्दियों के दौरान कई खाद्य पदार्थों पर आसानी से कण्ठ करने लगता है। आसपास का तापमान हमारे शरीर को गर्म रखने के लिए ऊर्जा का उपयोग करने के लिए जिम्मेदार है। तुलनात्मक रूप से आसपास के कूलर को बनाए रखने से, चयापचय प्रक्रिया सामान्य गति से होगी और सही समय पर भूख लगेगी।

9. जस्ता हम सभी की जरूरत है

पाचन की बहुत ही प्रक्रिया को पूरा करने के लिए जस्ता की उपस्थिति आवश्यक है। एक बार जब पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का स्तर सामान्य हो जाता है, तो पाचन प्रक्रिया अपने आप ही शुरू हो जाती है। पहले बताए अनुसार जिंक खाद्य पदार्थों का सेवन करने के अलावा, आप जिंक-आधारित सप्लीमेंट्स का उपयोग करने में अपने पीडियाट्रीशियन की मंजूरी ले सकते हैं।

10. पसंदीदा भोजन का गुप्त हथियार

कभी-कभी, सब कुछ ठीक होता है और यह मुख्य रूप से आपके बच्चे का मूड है जो सही नहीं है। वह ऐसा खाना खाकर थक सकता है, जिसका स्वाद वही हो या किसी और चीज से परेशान हो। कुछ बनाने से आपको पता चलता है कि उन्हें कोई फर्क नहीं पड़ेगा कि आप क्या खा सकते हैं, आप उन्हें थोड़ा सा खाना शुरू कर सकते हैं। यह उनकी भूख को उत्तेजित करेगा जो उन्हें सामान्य भोजन देगा।

खाद्य पदार्थ जो शिशुओं में भूख बढ़ाने में मदद कर सकते हैं

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शिशुओं में भूख बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

1. नींबू का रस

नींबू में टन के गुण होते हैं। अजीबोगरीब लोगों में से एक तालू को साफ करने की क्षमता है, और दूसरा भूख को जल्दी से वापस लाने के लिए है। आप अपने बच्चे के लिए कुछ नींबू पानी या नींबू का रस बना सकते हैं, और उसे एक गिलास दे सकते हैं। जल्द ही, उसका पाचन तंत्र सक्रिय होने लगेगा और वह भोजन चाहता है।

2. बेर

फलों में, प्लम एक लोकप्रिय है जो भूख बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व, अजीब स्वाद के साथ मिलकर जो इसे बच्चों के साथ हिट बनाता है, आपके बच्चे को देने और उसकी भूख को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ है।

3. आड़ू

इस फल को प्राप्त करना पहले के समय में मुश्किल रहा होगा। आजकल, सभी सुरक्षित पैकेजिंग के साथ सुपरमार्केट या एक स्टोर में आड़ू खोजने की संभावना अपेक्षाकृत अधिक है। आड़ू स्वादिष्ट होते हैं और आपकी भूख को बढ़ाने के लिए आपके बच्चे को दिया जा सकता है।

4. दही और मेथी के बीज

दही का संविधान इसे एक अच्छा पाचन उत्तेजक बनाता है। मिश्रण करें कि कुछ मेथी या मेथी के बीज लेकर, उन्हें पाउडर बनाने के लिए कुचल दें, और दही के साथ मिलाएं। इसे अपने बच्चे को दें और आप कुछ ही समय में उसकी भूख को बढ़ाते हुए देखेंगे।

5. दही और पुदीना

मेथी के बीज के बजाय एक अन्य संभावित घटक पुदीना के पत्ते भी हो सकते हैं। यह ज्यादातर सिफारिश की जाती है यदि आपका बच्चा दूध पसंद करता है लेकिन बहुत अधिक खपत भूख को मारने की ओर जाता है। पुदीना की कुछ पत्तियां लें, उन्हें एक साथ मिलाएं और दही में थोड़ा नमक मिलाएं। यह भूख को शांत करने में मदद करता है और बच्चों को एक साल या उससे अधिक उम्र के लिए भी दिया जा सकता है।

6. कद्दू के बीज

जी हाँ, इन बीजों का उपयोग क्रेविंग्स को काटने के लिए किया जाता है, इसलिए उन्हें यहाँ शामिल करना अजीब लग सकता है। हालांकि, पाचन प्रक्रिया को प्रभावित करने का कारण उनमें जस्ता की उपस्थिति है। कुछ कद्दू के बीज यह सब भूख को प्रभावित करने के लिए लेता है।

7. गाजर का जूस

गाजर के फायदे अनगिनत हैं और भूख बढ़ाने की इसकी प्रवृत्ति इसके मुकुट में एक और गहना है। पीढ़ियों से एक उम्र पुरानी तकनीक, भोजन से पहले 30 मिनट के आसपास गाजर के रस का एक छोटा कटोरा होने से भोजन करने के लिए आवश्यक भूख को बहाल करने के लिए जाना जाता है।

8. मूंगफली

जिंक। आवश्यक मात्रा में क्विंटेसिएंट घटक और मूंगफली में मौजूद है। यदि आपका बच्चा एक साल से कम उम्र का है, तो मूंगफली न दें, क्योंकि मूंगफली से एलर्जी एक चीज है और आपका छोटा भी हो सकता है। एलर्जी के लिए जाँच करने के लिए इसे शुरू में शुरू करें और इसे केवल आहार का हिस्सा बनाएं अगर यह सब एक हफ्ते के लिए ठीक लगे। मूंगफली किसी भी रूप में, मक्खन से, चिक्की से, चटनी से।

9. अजवाईन फूल

थाइम के रूप में भी जाना जाता है, यह बच्चों में भूख को बहाल करने के लिए बहुत अच्छा जड़ी बूटी है। जब चावल या दाल में शामिल किया जाता है, तो यह न केवल इसमें स्वाद लाता है बल्कि आगे के यौगिकों को और अधिक बनाना चाहता है।

10. रसम

लोकप्रिय रूप से दक्षिण में था, यह एक बच्चे के पहले ठोस पदार्थों में से एक है। यह सूप पाचन की प्रक्रिया को सुव्यवस्थित करने के साथ-साथ भूख को भी बढ़ाने में मदद करता है।

11. अजवायन

उन पैकेट को बचाएं जो आपको अपने पिज्जा के साथ मिलते हैं। अधिक स्वाद जोड़ने के साथ-साथ यह खाद्य पदार्थों को स्वादिष्ट बनाता है।

12. मुशतरिश्तम

वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए पुरानी पीढ़ी के बीच एक लोकप्रिय टॉनिक, यह सभी में खोई हुई भूख को बहाल करने में सक्षम होने में काफी शक्तिशाली है।

13. अदरक

यह बहुउद्देश्यीय बहु-मूल्यवान घटक पाचन ऊर्जा को बहाल करने के लिए कुछ छाछ के साथ हो सकता है, जैसा कि आयुर्वेद में उल्लेख किया गया है।

14. हल्दी

इंफेक्शन से लेकर अपच तक हर चीज का इलाज, हल्दी को कुछ घी में मिलाकर अपने बच्चे को खाने से पहले पिलाने से उसे लगातार होने वाली भूख वापस मिल सकती है।

15. च्यवनप्राश

बाजार से कोई भी लोकप्रिय नियमित रूप से अपने बच्चों को खाने की अच्छी आदतें बनाने के लिए नियमित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।

16. दालचीनी

दालचीनी के रूप में भी जाना जाता है, इसके संविधान में हाइड्रॉक्सीक्लेकोन की उपस्थिति इसे विभिन्न खाद्य पदार्थों में जोड़कर भूख बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली घटक बनाती है।

17. तुलसी

एक और उपाय जिसने पीढ़ियों से छल किया है, तुलसी का पानी या बस तुलसी के पौधे की पत्तियां आपके बच्चे की भूख को दूर करने में मदद कर सकती हैं।

18. अष्टचूरम

एक ऑक्टा-हर्बल आयुर्वेदिक पाउडर जो काफी लोकप्रिय है, इसे चावल या घी के साथ मिलाया जा सकता है और छोटे बच्चों को उनके भूख में तेजी से सुधार के लिए दिया जाता है।

19. हिंग

न केवल हिंग गैसों और पेट फूलने से छुटकारा दिलाता है, बल्कि यह अप्रत्यक्ष रूप से भूख को प्रभावित करता है और पेट में परिपूर्णता की भावना को कम करता है।

बच्चों में भूख कम लगना कोई नई बात नहीं है। भूख को बहाल करने में कुछ ही तकनीकें लगती हैं। कम उम्र से ही अच्छी खान-पान की आदतें उन्हें स्वस्थ रखने में एक लंबा रास्ता तय करती हैं।