कैसे मातृ आहार स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करता है

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क्या आप एक नर्सिंग मां हैं जो एक प्रतिबंधित आहार का पालन करते हैं? क्या आप अपने शिशु को गुणवत्ता, पोषण से भरपूर स्तन का दूध देने के लिए सही आहार का पालन करना चाहती हैं? यदि हाँ, तो यह जानना कि मातृ आहार स्तन के दूध की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है, आपकी बहुत मदद कर सकता है। प्रकृति द्वारा प्रदान किए गए आपके नवजात शिशु के लिए स्तन का दूध सबसे पौष्टिक भोजन है। भले ही आपका आहार आपके दूध की गुणवत्ता के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार नहीं है, लेकिन यह आपके स्तन के दूध की गुणवत्ता को काफी प्रभावित करता है। और, आपके शिशु की प्रतिरक्षा, चयापचय और शारीरिक स्वास्थ्य आपके स्तन के दूध की गुणवत्ता पर निर्भर करते हैं।

तो, यहां हम आपको यह जानने में मदद करते हैं कि आपका आहार स्तन के दूध को कैसे प्रभावित करता है और आप अपने नवजात शिशु के अच्छे स्वास्थ्य, विकास और विकास को सुनिश्चित करने के लिए गुणवत्ता, पौष्टिक स्तन दूध प्रदान करने के लिए अपने आहार को कैसे संशोधित कर सकते हैं।

1. मां के आहार से स्तन के दूध में विटामिन प्रभावित होते हैं

स्तन के दूध में विटामिन की एकाग्रता आपके आहार द्वारा बदल दी जाती है। आपको संतुलित आहार लेने की आवश्यकता हो सकती है या आपके स्तन के दूध में महत्वपूर्ण विटामिन की उचित मात्रा होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप शाकाहारी हैं तो आपके स्तन के दूध में विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है। सूर्य के प्रकाश के कम संपर्क से आपके स्तन के दूध में विटामिन डी की कमी हो सकती है। अपने दूध में विटामिन के अच्छे स्तर को सुनिश्चित करने के लिए पानी में घुलनशील विटामिन से भरपूर आहार का चयन करें। दूध में सही विटामिन की आपूर्ति के लिए उचित विटामिन की खुराक के लिए अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन की तलाश करें।

2. स्तन के दूध में मैक्रो-पोषक तत्व अनैल्ड हो जाते हैं

आपका आहार मुश्किल से प्रोटीन, वसा, लैक्टोज और कार्बोहाइड्रेट जैसे मैक्रो-पोषक तत्वों की संरचना को प्रभावित करता है। इसलिए, भले ही आप क्या खाएं, आपके स्तन के दूध में प्रोटीन, कैलोरी, वसा और कार्बोहाइड्रेट के सही अनुपात शामिल होंगे जो आपके शिशु के विकास को उचित रूप से बढ़ावा देने में मदद करते हैं। ||

3. दूध में कुछ खनिज आपके आहार से प्रभावित होते हैं

आपका आहार आपके स्तन के दूध में कुछ विशेष खनिजों को प्रभावित करता है, विशेष रूप से आयोडीन। यदि आपका आहार आयोडीन की कमी है तो यह आपके स्तन के दूध में आयोडीन की एकाग्रता को प्रभावित कर सकता है। अपने आहार में इस पूरक को शामिल करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

4. स्तन के दूध में प्रोबायोटिक्स आपके आहार द्वारा बदल दिए जाते हैं

प्रोबायोटिक्स कई स्वास्थ्य लाभों के लिए महत्वपूर्ण हैं। आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया हमेशा आपके समग्र स्वास्थ्य और आपके बच्चे के लिए भी फायदेमंद होते हैं। यदि आप प्रोबायोटिक्स से समृद्ध स्वस्थ आहार का पालन कर रहे हैं, तो आप अपने स्तन दूध के माध्यम से अपने शिशु को अधिक लाभकारी बैक्टीरिया से गुजरने के लिए बाध्य हैं। मेडिकल शोध से पता चलता है कि अगर स्तनपान कराते समय आपके आहार में प्रोबायोटिक्स का सही सेवन होता है, तो यह आपके नवजात शिशु के एक्जिमा को 40% तक कम करने में मदद करता है।

5. स्तन के दूध का स्वाद आपके आहार से प्रभावित होता है

आप जो खाते हैं उसके आधार पर, विभिन्न स्वाद आपके स्तन के दूध में गुजरते हैं। इस प्रकार, आपका आहार आपके बच्चे के लिए आपके स्तन के दूध के स्वाद को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। द्वि घातुमान केवल एक प्रकार के भोजन समूह को खाने से आपके बच्चे को भविष्य में उधम मचा सकता है।

गुणवत्ता वाले स्तन के दूध के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के लिए

यह स्पष्ट है कि आपका आहार आपके स्तन के दूध को कुछ हद तक प्रभावित करता है। इसलिए, अच्छी तरह से भोजन करना, संतुलित आहार लेना सबसे अच्छा है, और अपने शिशु को गुणवत्तापूर्ण स्तन दूध की आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए मार्गदर्शन के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
यहाँ, हम कुछ पौष्टिक खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध करते हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं ताकि आपके बच्चे की गुणवत्ता वाले दूध की पेशकश की जा सके।

• फल
• जामुन
• अंडे
• दाने और बीज
• avocados
• दही

माँ का दूध अकाल जैसी कठिनाइयों के समय भी बच्चे को प्रदान करने और उसकी रक्षा करने के लिए अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया है। खराब आहार के कारण जो प्रभावित होता है, वह अपने स्तनपान करने वाले बच्चे की तुलना में माँ होती है। इसलिए, संतुलित आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है ताकि आप अपने पोषक तत्वों के भंडार से समझौता न करें।