एक दिन में आपका बच्चा कितना पानी पीना चाहिए

सामग्री:

इस लेख में

• एक दिन में आपका बच्चा कितना पानी पीना चाहिए?
• कैसे पता करें कि क्या आपके बच्चे को पर्याप्त पानी है?
• अपने बच्चे को पानी पीने के लिए कैसे प्रोत्साहित करें?
• पानी के अलावा एक बच्चा को किस प्रकार के पेय दिए जा सकते हैं?
• क्या करें और क्या नहीं

माता-पिता अपने बच्चे के आहार और पोषण संबंधी जरूरतों का बहुत ध्यान रखते हैं। हालांकि, पानी आपके बढ़ते हुए बच्चे के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है। पानी न केवल मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है, बल्कि यह आपके बच्चे की मांसपेशियों के समुचित कार्य में भी मदद करता है। कई-कई बार माता-पिता पानी के महत्व को समझते हैं कि उनका बच्चा अन्य तरल पदार्थों के माध्यम से अपने पानी के सेवन की भरपाई कर सकता है, और इस तरह वे अपने बच्चे को पानी पिलाना छोड़ सकते हैं। यद्यपि अन्य तरल पदार्थ शरीर के तरल पदार्थ का सेवन करते हैं, लेकिन उन्हें हर समय पानी के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। यहाँ निम्नलिखित लेख में, हम चर्चा करेंगे कि आपका बच्चा एक दिन में कितना पानी पी रहा होगा और उस आवश्यकता को पूरा करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

एक दिन में आपका बच्चा कितना पानी पीना चाहिए?

पानी आपके बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, माता-पिता को अपने बच्चों को कम उम्र से ही पानी पीने की आदत डाल लेनी चाहिए। यदि आप सोच रहे हैं कि प्रति दिन 2-वर्षीय पेय कितना पानी पीना चाहिए, तो जवाब औसतन आपके 1 से 3 साल के बच्चे की जरूरत है या टॉडलर्स की अनुशंसित पानी की मात्रा एक दिन में 5-6 कप पानी है । यह पानी दूध, फलों के रस या भोजन से आ सकता है। एक बच्चा की पानी की आवश्यकताएं भी जलवायु पर निर्भर करती हैं। यदि आप एक गर्म और आर्द्र जलवायु में रह रहे हैं तो आपके बच्चे को निर्जलीकरण और थकावट को रोकने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, यदि आपका बच्चा शारीरिक रूप से बहुत सक्रिय है, तो उसे अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके बच्चे को सर्दी, फ्लू या दस्त जैसी कोई बीमारी है तो आपके बच्चे को अधिक पानी पिलाना चाहिए।

कैसे पता करें कि क्या आपके बच्चे को पर्याप्त पानी है?

पानी एक मानव शरीर की एक आवश्यक आवश्यकता है और आपके बच्चे को ठीक से काम करने के लिए उसके शरीर और मस्तिष्क को पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे को पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है, तो आपको निम्नलिखित संकेतों के लिए बाहर देखना चाहिए:

1. मूत्र और आंत्र आंदोलन

एक बच्चा जो दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीता है, वह दिन में पांच से छह बार पेशाब कर सकता है। हालांकि, यदि आपका बच्चा पर्याप्त पानी नहीं पी रहा है तो उसकी पेशाब की आवृत्ति गिर सकती है और आप अपने बच्चे के पेशाब के रंग को हल्के पीले से गहरे पीले रंग में बदलते हुए देख सकते हैं। आपका बच्चा अपने मल को पास करने में भी परेशानी का अनुभव कर सकता है और आपका बच्चा कब्ज़ हो सकता है। इसलिए, गहरे रंग के मूत्र और कठिन मल त्याग संकेतक हैं जो आपके बच्चे को पर्याप्त पानी नहीं दे रहे हैं।

2. मनोदशा

हमारे शरीर के सभी अंगों के ठीक से काम करने के लिए पानी एक बुनियादी आवश्यकता है। पानी की कमी में, आपका बच्चा थका हुआ और ऊर्जा पर कम दिखाई दे सकता है। आप उसके सोने के तरीके में बदलाव भी देख सकते हैं और वह अधिक नींद और सुस्त दिखाई दे सकता है। पानी की कमी आपके बच्चे को चिड़चिड़ा और उधम मचा सकती है।

3. शारीरिक रूप

आपके बच्चे द्वारा अपर्याप्त पानी का सेवन आपके बच्चे की शारीरिक बनावट से भी स्पष्ट हो सकता है। एक स्वस्थ बच्चा चमकदार त्वचा और चमकदार आँखें है; दूसरी ओर, एक बच्चा जो पर्याप्त पानी नहीं पी रहा है उसकी सूखी और परतदार त्वचा हो सकती है। उसकी आँखें धँसी हुई और स्वस्थ चमक की कमी हो सकती हैं। उसका मुंह हल्का और शुष्क दिखाई दे सकता है और रोते समय वह बहुत कम या कोई आँसू बहा सकता है।

अपने बच्चे को पानी पीने के लिए कैसे प्रोत्साहित करें?

यदि आपका बच्चा पर्याप्त पानी नहीं पी रहा है तो इससे माता-पिता को बहुत चिंता हो सकती है। चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि यहाँ हमारे पास कुछ उपाय हैं जिनका पालन आप अपने बच्चे के पीने के पानी या उन उपायों को नहीं कर सकते हैं जो आप अपने बच्चे को पीने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कर सकते हैं:

उदाहरण के लिए लीड

आपका छोटा व्यक्ति आपको अनुसरण करना पसंद करता है और ज्यादातर बार वह काम करता है जो आप करते हैं। इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा पीने के पानी की एक स्वस्थ आदत में शामिल हो, तो आप जो सबसे अच्छा कर सकते हैं, वह उदाहरण के आधार पर है। अपने बच्चे के सामने अक्सर पियो और वह निश्चित रूप से तुम्हारा पीछा करेगा।

2. एक मजेदार कप प्राप्त करें

अपने बच्चे के पसंदीदा कार्टून चरित्र या अन्य चीजों के साथ कप खरीदें, जो उसकी रुचि रखते हैं। बच्चे अपने सामान से प्यार करते हैं और वे उनका उपयोग करना पसंद करते हैं। उन्हें अपना कप प्राप्त करना और उसे उसके लिए एक आसान पहुँच प्रदान करना, बस कर सकता है।

3. कुछ स्वाद जोड़ना

बोरिंग चीजें टॉडलर्स को अपील नहीं करती हैं। चीजों को दिलचस्प बनाएं और देखें कि आपको अपने बच्चे का ध्यान कैसे मिलेगा। पानी में कुछ जोड़ा स्वाद के लिए नींबू या एक नारंगी पच्चर के टुकड़े में फेंक दें। आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि आपका छोटा कोई समय में अपने पूरे कप को कैसे पॉलिश करेगा। आप प्रयोगात्मक हो सकते हैं और विभिन्न स्वादों की कोशिश कर सकते हैं या स्वादों को आज़मा सकते हैं जो आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।

4. पानी को सुलभ बनाएं

यह एक अच्छा विचार होगा कि घर में विभिन्न स्थानों पर अपने बच्चे के लिए पानी रखें जिसे वह आसानी से पा सके। उसकी दृष्टि के भीतर पानी रखें कि जब भी उसे प्यास लगे, वह उसे पकड़ सके।

5. कुछ पेय खेलों में लिप्त

अपने बच्चे को कुछ मज़ेदार और रोमांचक खेलों में शामिल करें, जिसमें पानी में डूबना शामिल है। यदि घर में अन्य बच्चे हैं, तो आपके पास एक प्रतियोगिता भी हो सकती है। यह आपके बच्चा पेय बनाने का एक शानदार तरीका है।

6. आइस-क्यूब्स के साथ मज़ा

आप कुछ दिलचस्प बर्फ-सांचे सेट कर सकते हैं और उनमें बर्फ सेट कर सकते हैं। अपने बच्चा कप के कप में दो से तीन क्यूब्स फेंक दें। मज़ेदार और दिलचस्प आकृतियाँ आपके बच्चे को उसके कप से पीने के लिए लालच देंगी।

पानी के अलावा एक बच्चा को किस प्रकार के पेय दिए जा सकते हैं?

यहाँ कुछ विकल्प दिए गए हैं जो आपको पानी के बगल में एक बच्चा को दिए जा सकते हैं:

1. फलों का रस

अपने बच्चे के दैनिक पानी के सेवन को पूरा करने के लिए ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस एक बढ़िया विकल्प है। अपने मूल रूप में अपने बच्चे को रस की पेशकश करने और इसमें किसी भी चीनी को जोड़ने से परहेज करने की सिफारिश की जाती है। आप अपने बच्चे को अनार, संतरा, मीठे चूने या कई अन्य फलों के रस दे सकते हैं।

2. सूप साफ़ करें

स्पष्ट सूप आपके बच्चे के पानी का सेवन बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। गर्म सूपों का बहुत पोषण मूल्य होता है और स्वाद भी।

3. दूध और दही

दूध और दही पानी के स्वस्थ विकल्प हैं। अधिकांश टॉडलर्स को दूध पीना बहुत पसंद है और इस तरह यह आपके बच्चे को तरल पदार्थ खिलाने की आपकी चिंता को कम करता है। हालांकि, अपने बच्चे को बहुत अधिक दूध या दूध उत्पादों को खिलाने से बचना चाहिए।

4. रसदार सब्जियां और फल

बहुत स्वस्थ विकल्प में रसदार फल और सब्जी से तरल पदार्थ प्राप्त करना। यह आपके टॉडलर को पर्याप्त फाइबर भी प्रदान करता है। ककड़ी, तरबूज, चेरी आदि कुछ ऐसे विकल्प हैं, जिन्हें आप आजमा सकते हैं।

5. पैक किए गए रस देने से बचना

पैक्ड फ्रूट जूस में बड़ी मात्रा में चीनी होती है जो आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है।

6. कैफीनयुक्त पेय पदार्थ न दें

पेय पदार्थ जिनमें कैफीन होता है, वे निर्जलीकरण का कारण बनते हैं और इस प्रकार आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

7. प्लेन या फ्लेवर्ड वॉटर दें

उसे पानी देकर अपने बच्चे के तरल पदार्थ का सेवन करने का सबसे अच्छा विकल्प। आप थोड़ा ज़िंग जोड़ने के लिए पानी में विभिन्न फलों के टुकड़े डाल सकते हैं।

क्या करें और क्या नहीं

यहाँ कुछ Do's और Don'ts दिए गए हैं जिनका आपको अनुसरण करना चाहिए:

• नियमित अंतराल पर पानी या अन्य तरल पदार्थ खिलाते रहें।
• Sipper कप बोतल से कप में संक्रमण बनाने का एक शानदार तरीका है, इसे तब पेश करें जब आपका बच्चा चीजों को बेहतर तरीके से रखने में सक्षम हो।
• आप जहां भी जाएं, पानी के कप को संभाल कर रखें।
• आप सादे पानी में फ्लेवर मिला सकते हैं।
• अपने टोडलर को चीनी पर आधारित जूस या पेय न दें।
• कैफीन युक्त पेय या पेय न दें।

एक अभिभावक के रूप में, आपका कर्तव्य है कि आपका बच्चा कितना पानी पी रहा है, उसका ध्यान रखें। और, यदि आपको उसी के बारे में कोई चिंता है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।