गर्भावस्था के दौरान आपको कितना वजन उठाना चाहिए? "स्वस्थ" क्या है पर प्रकाश शेड का अध्ययन करें

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हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया है कि गर्भवती महिलाओं में से अधिकांश पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि गर्भावस्था के दौरान वजन कितना बढ़ जाता है, इसे "स्वस्थ" माना जाता है। यह, निश्चित रूप से, अब इस सवाल की ओर जाता है: वास्तव में गर्भावस्था के दौरान आपको कितना वजन कम करना चाहिए? जबकि नए शोध महत्वपूर्ण गर्भावस्था बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई पर प्रकाश डालने में सक्षम थे, उम्मीद है कि माताओं को यह याद रखना चाहिए कि प्रत्येक गर्भावस्था उल्लेखनीय विशेषताओं और चुनौतियों के अपने स्वयं के सेट के साथ अद्वितीय है।

644 उच्च शिक्षित महिलाओं का सर्वेक्षण करने के बाद, अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन और गायनेकोलॉजिस्ट द्वारा किए गए अध्ययन - ने पाया कि 69 प्रतिशत महिलाओं को पता नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ वजन बढ़ने को क्या माना जाता है। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि स्वास्थ्य देखभाल और गर्भावस्था की जानकारी के लिए कम पहुंच वाली महिलाओं के लिए प्रतिशत बहुत अधिक हो सकता है।

त्वरित और सरल उत्तर: स्त्रीरोग विशेषज्ञों ने सिफारिश की कि सामान्य वजन वाली महिलाओं को अपनी गर्भावस्था के दौरान 18.5-24.9 के बीएमआई के साथ सिर्फ 25-35 पाउंड का लाभ उठाना चाहिए, जो महीने में लगभग तीन से पांच पाउंड का अनुवाद करता है।

जो त्वरित और सरल नहीं है, वह बीएमआई नंबर है। ऐसा इसलिए, क्योंकि अध्ययन के अनुसार, 31 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं को यह नहीं पता था कि उनकी गर्भावस्था की शुरुआत में उनका बीएमआई क्या था या यदि उनका गर्भावस्था पूर्व वजन सामान्य, अधिक वजन या मोटापा था।

अध्ययन के एक लेखक हेलेन पैटरसन ने न्यूजीलैंड स्थित समाचार वेबसाइट स्टफ को बताया कि अध्ययन में भाग लेने वाली कई महिलाएं जो अधिक वजन वाली या मोटापे से ग्रस्त थीं, उन्होंने सोचा कि उनका बीएमआई सामान्य था।

"यदि आप नहीं जानते कि मार्गदर्शन क्या है तो आप अधिक जोखिम में हैं, " पैटर्सन ने स्टफ से कहा, "और यदि आपको नहीं पता कि आपका बीएमआई क्या है तो आप उच्च जोखिम में हैं।"

गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन पाने से शिशुओं के लिए कई स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं, जैसे कि बचपन का मोटापा। यह माताओं की अपेक्षा के लिए जोखिम भी प्रस्तुत कर सकता है, जिसमें प्रीक्लेम्पसिया, गर्भावस्था की हानि, गर्भकालीन मधुमेह और उच्च रक्तचाप शामिल हैं।

पीटरसन ने इन जोखिमों को कम करने के लिए स्टफ को सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी उपाय बताना जारी रखा है कि महिलाओं को गर्भवती होने से पहले, या गर्भावस्था में उनके बीएमआई के बारे में पता होना चाहिए। उन्होंने गर्भावस्था के दौरान अपने वजन पर नज़र रखने के लिए माताओं के महत्व पर भी जोर दिया।

बेशक इन स्वास्थ्य जोखिमों से घबराहट होती है, लेकिन उम्मीद है कि माताओं को यह याद रखना चाहिए कि ये नए निष्कर्ष दिशानिर्देश हैं और हर गर्भावस्था को व्यक्तिगत रूप से व्यवहार किया जाना चाहिए। इसलिए, भले ही एक तीव्र गर्भावस्था की लालसा को नजरअंदाज करना असंभव है, गर्भवती महिलाएं बहुत अधिक वजन बढ़ने से बचने के लिए बहुत सी चीजें कर सकती हैं जो उसे और उसके बच्चे को खतरे में डालती हैं।

तैराकी या योग जैसे हल्के व्यायाम, आकार में बने रहने और तनाव को कम करने के शानदार तरीके हैं। जब तक यह एक रोजमर्रा की चीज नहीं है तब तक आपकी गर्भावस्था को ध्यान में रखना ठीक है और संयम से उपचार किया जाता है। ट्रैक रखना माताओं के लिए महत्वपूर्ण है यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनके पास एक स्वस्थ गर्भावस्था है।

लेकिन, एक गर्भवती महिला के लिए "स्वस्थ" क्या किसी और के लिए पूरी तरह से अलग हो सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हर महिला अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करे कि उसके और उसके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। दिशानिर्देश बस यही हैं: दिशानिर्देश। प्रत्येक महिला को क्या हासिल करना चाहिए या क्या नहीं करना चाहिए, इस बारे में कोई कठिन और तेज़ नियम नहीं है, और "स्वस्थ" एक व्यक्तिपरक शब्द है, जो एक महिला के शरीर के लिए काम करने या जज करने के लिए असंभव है।

गर्भावस्था के दौरान अध्ययन का वजन बढ़ने का सुझाव बहुसंख्यक माताओं की अपेक्षा के लिए एक अच्छा दिशानिर्देश है, लेकिन अपने बच्चे को टक्कर देने के नियम काले और सफेद, या सही और गलत नहीं हैं। आखिरकार, माताओं को सबसे अच्छा पता है।