рд╢рд┐рд╢реБ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╕реЗрдХреНрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдХреИрд╕реЗ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВ

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

рд╢рд┐рд╢реБ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХрд╛ рдЬреАрд╡рди рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдмрдбрд╝реА рдмрд╛рдд рд╣реИ, рдЪрд╛рд╣реЗ рдЖрдкрдХреЗ рдХрд┐рддрдиреЗ рднреА рдмрдЪреНрдЪреЗ рд╣реЛрдВред рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рд╣рд╡рд╛ рдореЗрдВ рд╕рдм рдХреБрдЫ рдлреЗрдВрдХрдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдЖрдк "рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп" рдФрд░ "рд╕реНрдерд┐рд░" рдХреЗ рдЕрдкрдиреЗ рдирдП рд╕рдВрд╕реНрдХрд░рдг рдХреЛ рдЦреЛрдЬрдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рджреБрд░реНрднрд╛рдЧреНрдп рд╕реЗ, рдпрд╣реА рдмрд╛рдд рдЖрдкрдХреЗ рд╕реЗрдХреНрд╕ рдЬреАрд╡рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдФрд░ рд╕рд┐рд░реНрдл рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдирд╣реАрдВред рдЖрдкрдХреЗ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг, рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рд╢реБрд░реВ рд╣реЛ рдЧрдП рд╣реИрдВ, рдФрд░ рдЙрд╕ рдЪрд░рдо рд╕реНрддрд░ рдХреА рдердХрд╛рд╡рдЯ рд╕реЗ рдЖрдк рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдЬреВрдЭ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рдпрджрд┐, рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдЖрдк рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╕реЗрдХреНрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдХреИрд╕реЗ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдк рдЦреЗрд▓ рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рдЖрд╕рд╛рди рдФрд░ рддреЗрдЬрд╝ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рд╡рд╛рдкрд╕ рдЖ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рддрдирд╛ рдЖрдк рд╕реЛрдЪрддреЗ рд╣реИрдВред

рдПрдХ рдмрд╛рдд рдЖрдкрдХреЛ рдзреНрдпрд╛рди рдореЗрдВ рд░рдЦрдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИ? рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╕реЗрдХреНрд╕ рдХрд░рдирд╛ рд╣рд░ рдХрд┐рд╕реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рдпреМрди рд╕рдВрдмрдВрдз рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпрд╛ рд╢рд┐рд╢реБ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХреЗ рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рднрд╛рдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦреБрдж рдХреЛ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреЛрдИ рдЧрд╛рд░рдВрдЯреА рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдЖрдк рдмрд╕ рдЗрддрдирд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЕрдкрдиреЗ рдКрдкрд░ рд╕реЗ рджрдмрд╛рд╡ рд╣рдЯрд╛рдПрдВ, рдвреАрд▓рд╛ рдкрдбрд╝реЗрдВ рдФрд░ рдпрд╛рдж рд░рдЦреЗрдВ рдХрд┐ рдЪреАрдЬреЗрдВ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рдереЛрдбрд╝реА рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╣реИрдВред

рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдкреЛрд╕реНрдЯрдкрд╛рд░реНрдЯрдо рд▓рд╡-рдореЗрдХрд┐рдВрдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦреБрдж рдХреЛ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдореЗрд░реА рдХреБрдЫ рд╕рд▓рд╛рд╣ рд╣реИред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░? рдпрд╣ рдмрджрд▓рдиреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред рдЖрдкрдХреЗ рд╕реНрддрди рд▓реАрдХ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╣реИрдВ, рдЖрдкрдХреЛ рд╕реНрдиреЗрд╣рди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХреБрдЫ рдорджрдж рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рдФрд░ рдЖрдк рдЕрднреА рднреА рдкреНрд░рд╕рд╡ рд╕реЗ рдмреЗрд╣рдж рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рднрд▓реЗ рд╣реА рдЖрдк рдХрд┐рд╕ рддрд░рд╣ рдХреЗ рдереЗред рдЖрдк рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рд╕рднреА kegels рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдкреНрд░рд╕рд╡реЛрддреНрддрд░ рд╕реЗрдХреНрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦреБрдж рдХреЛ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдПрдХ рд╣реА рддрд░реАрдХрд╛ рд╣реИред

рддреБрдо рдХреБрдЫ рд╕реЛ рдЬрд╛рдУред

рдореБрдЭреЗ рдкрддрд╛ рд╣реИ, рдпрд╣ рд╣рд╛рд╕реНрдпрд╛рд╕реНрдкрдж рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдкрдХрд╛ рдЕрднреА рдПрдХ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рдерд╛, рдЖрдк рд╕реЗрдХреНрд╕ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рдореИрдВ рдЖрдкрдХреЛ рд╕реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд╣ рд░рд╣рд╛ рд╣реВрдБред рд▓реЗрдХрд┐рди рдореЗрдпреЛ рдХреНрд▓рд┐рдирд┐рдХ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдХрдо рд╕реЗрдХреНрд╕ рдбреНрд░рд╛рдЗрд╡ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рдердХрд╛рди рд╣реИред рдЬрдм рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрдиреЛрдВ рдХреА рддрд░рд╣ рд╣рд░ рдЪреАрдЬ рдХреЛ рдЬреЛрдбрд╝рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдирд╛ рдПрдХ рдЪреАрдЬ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдк рд╕рд╣реА рдорд╛рдпрдиреЗ рдореЗрдВ рдкреНрд░рд╕рд╡реЛрддреНрддрд░ рдпреМрди рд╕рдВрдмрдВрдз рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рдЬрдм рдЖрдк рдердХ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рд╕рдм рдХреБрдЫ рдХрд┐рддрдирд╛ рдХрдард┐рди рд╣реИ, рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реЛрдЪреЗрдВред рд╕реВрддреНрд░ рдХреА рдПрдХ рдмреЛрддрд▓ рдХреЛ рдЕрдм рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдХреЗ рдЕрдВрдд рдХреА рддрд░рд╣ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдПрд╕рдУ рдиреЗ рдиреЗрдЯрдлреНрд▓рд┐рдХреНрд╕ рд╢реЛ рдореЗрдВ рдЖрдЧреЗ рдмрдврд╝рдиреЗ рдХреА рд╣рд┐рдореНрдордд рджрд┐рдЦрд╛рдИ рдЬреЛ рдЖрдк рджреЗрдЦ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдпрд╣ рддрд▓рд╛рдХ рдХрд╛ рдЖрдзрд╛рд░ рд╣реИред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдк рдкреНрд░рд╕рд╡реЛрддреНрддрд░ рд╕реЗрдХреНрд╕ рдХреЗ рдЕрдиреНрдп рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдкрд╣рд▓реБрдУрдВ рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреИрд╕реЗ рджрд░реНрдж рдпрд╛ рдЖрдкрдХреЗ рд╕реНрддрди рдкреВрд░реЗ рд╕реНрдерд╛рди рдкрд░ рд▓реАрдХ рд╣реЛрдирд╛, рдПрдХ рдЪреАрдЬ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдирд╛ рдЬреЛ рдЖрдк рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрдк рд╕реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реЛред рдФрд░ рдЬрдм рдЖрдк рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЖрд░рд╛рдо рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВ, рддрдм рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдкрд╣рд▓реЗ рджреМрд░ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХреЗ рд╕реЗрдХреНрд╕ рдХреЛ рдХреБрдЫ рдКрд░реНрдЬрд╛, рдЙрддреНрддреЗрдЬрдирд╛ рдФрд░ рд╕реЗрдХреНрд╕ рдбреНрд░рд╛рдЗрд╡ рд╕реЗ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд▓реЗрдХрд░ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛрдВрдЧреЗред

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝