यदि आप इन 10 चीजों में से कम से कम 8 कर रहे हैं, तो हम गारंटी देते हैं कि आपके बच्चे शायद ही कभी बीमार पड़ेंगे

सामग्री:

इस लेख में

• 10 चीजें आप एक माँ के रूप में करती हैं जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य की रक्षा करती हैं
• समग्र स्वास्थ्य पर सामाजिककरण का सकारात्मक प्रभाव

अत्यधिक सफल लोग अलग चीजें नहीं करते, वे चीजों को अलग तरह से करते हैं। उन लोगों के बारे में भी यही कहा जा सकता है जो शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं। जबकि इसमें कुछ मात्रा में आनुवांशिकी शामिल है (जो लोग एक अच्छे संविधान के साथ धन्य हो गए हैं वे बीमारियों और बीमारियों को बेहतर तरीके से दूर करने में सक्षम हैं), कुछ निश्चित आदतें हैं जो हम सभी अपने आप को फिट रखने के लिए अपना सकते हैं।

यहाँ मजबूत माता-पिता और बच्चों की कुछ अत्यधिक प्रभावी आदतें हैं जिनका पालन करना सभी के लिए आवश्यक है। आखिरकार, जब किसी भी तरह की बीमारी या बीमारी की बात आती है, तो रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर है, है ना?

10 चीजें आप एक माँ के रूप में करती हैं जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य की रक्षा करती हैं

बच्चों को बीमार होने से बचाने के लिए निम्नलिखित टोटके आपके जीवन को आसान बनाने के लिए सुनिश्चित हैं, और सबसे अधिक स्वास्थ्य समस्याओं को दूर रखते हैं! हम गारंटी देते हैं कि यदि आप इस सूची के कम से कम 80% का पालन करते हैं, तो आपके बच्चे सबसे आम संक्रमणों से सुरक्षित रहेंगे।

1. आप बच्चों को स्वच्छ, स्वस्थ भोजन परोसें

हम वही भोजन करते हैं जो हम खाते हैं, और फिट रहने के लिए अच्छा भोजन करना महत्वपूर्ण है। भोजन न केवल हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है, यह अच्छी प्रतिरक्षा के साथ भी जुड़ा हुआ है। पोषक तत्वों की कमी से उत्पन्न होने वाली छिपी भूख रात भर कभी नहीं होती है, वे पोषक तत्वों के निरंतर खराब सेवन का परिणाम हैं। घर पर पकाए गए भोजन का एक संतुलित आहार जो आपके बच्चे की सभी दैनिक पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करता है, उन्हें एक इष्टतम गति से बढ़ने में मदद करेगा, और उनके शरीर को भीतर से मजबूत भी बनाएगा।

2. आप फास्ट फूड का सेवन सीमित करें

केवल अच्छा खाना खाने के लिए पर्याप्त नहीं है; जंक या फास्ट फूड नहीं खाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

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मुख्य रोग : मोटापा, हृदय रोग, मधुमेह, भूख में कमी, तनाव के स्तर में वृद्धि, और पोषक तत्वों की कमी, फास्ट फूड स्वास्थ्य समस्याओं की एक मेजबान के साथ लाते हैं जो जीवन की गुणवत्ता को काफी कम करते हैं, और अन्य बीमारियों के लिए अपना रास्ता बनाते हैं जिंदगी।

उपरोक्त सभी कारणों से जंक फूड और फास्ट फूड से बचना चाहिए। हालांकि, जंक या फास्ट फूड को छोड़ने का सबसे महत्वपूर्ण कारण यह तथ्य है कि यह शरीर को कोई पोषण प्रदान नहीं करता है। आप अपने बच्चे को कुछ ऐसा क्यों खाना या खिलाना चाहेंगे जो वास्तव में शरीर का पोषण नहीं कर रहा है?

3. आप शुगर के सेवन पर रोक लगाएं और प्राकृतिक शुगर से बचें

बच्चे वास्तव में बहुत सारी चीनी खा रहे हैं। प्रत्येक कैंडी, चॉकलेट, केक या पेस्ट्री जो आपके बच्चे को खाती है वह चीनी से भरी होती है, और उच्च-चीनी खाद्य पदार्थों का सेवन आपदा के लिए एक नुस्खा हो सकता है। दंत समस्याओं और हाइपरग्लाइकेमिया से लेकर व्यवहार संबंधी समस्याएं जैसे कि चिंता और गुस्से के नखरे, बहुत अधिक चीनी आपके बच्चे के शरीर पर कहर बरपा सकती है।

यहां सबसे दिलचस्प बात यह है कि आप अपने बच्चे के चीनी सेवन में कटौती के लाभों को कितनी जल्दी और आसानी से अपना सकते हैं। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को द्वारा पिछले साल किए गए एक अध्ययन के अनुसार, मोटे बच्चों के आहार में से केवल 'जोड़ा हुआ चीनी' काटने से एलडीएल स्तर (यानी खराब कोलेस्ट्रॉल), ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में सुधार होता है, साथ ही रक्त भी सिर्फ नौ दिनों में दबाव। (यहाँ चीनी जोड़ा गया उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और विशेष रूप से सुक्रोज को संदर्भित करता है।)

हालांकि, बच्चे युवा हैं और मीठे की लालसा करेंगे! ऐसे समय में, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक स्वस्थ विकल्प बनाएं। उन्हें प्राकृतिक चीनी की पेशकश करें - जैसे कि ताजे फल, दूध आदि में और उन उत्पादों से दूर रहें जिन्होंने सुक्रोज, डेक्सट्रोज, स्टार्च, कॉर्न सिरप, आदि के रूप में उन में चीनी जोड़ा है।

4. आप सुनिश्चित करें कि बच्चे दैनिक व्यायाम करें

व्यायाम को एक आदत बनाना चाहिए, और जब आप बच्चे हैं तो आदतों को बढ़ाने का सबसे अच्छा समय है। जो बच्चे नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे न केवल शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं, वे बेहतर नींद लेने, स्कूल में बेहतर प्रदर्शन करने और जीवन के माध्यम से आशावादी रहने में सक्षम हैं।

लेकिन व्यायाम और प्रतिरक्षा के बीच सटीक संबंध क्या है? व्यायाम लसीका द्रव के संचलन को बढ़ावा देता है, जो लिम्फोसाइटों को वहन करता है - सफेद कोशिकाएं जो रोगों और संक्रमण से लड़ती हैं। इसलिए यदि आप आलसी हो जाते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है।

5. आपके बच्चे अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता घर के अंदर और बाहर बनाए रखते हैं

खाड़ी में बीमारियों को रखने में एक महत्वपूर्ण कदम व्यक्तिगत स्वच्छता की उच्च डिग्री बनाए रखना है। प्रत्येक बच्चे को अपने दांतों को ब्रश करने, स्नान करने और हर दिन अपने बालों को कंघी करने के लिए बनाया जाना चाहिए। बच्चों को खाना खाने से पहले, और खाना खाने से पहले और चेहरे या प्राइवेट पार्ट्स को छूने से पहले घर आकर हाथ धोने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। उन्हें अपने निजी सामान, विशेष रूप से तौलिए, रूमाल, नैपकिन आदि साझा करने से हतोत्साहित किया जाना चाहिए।

घर से बाहर निकलते समय, बच्चों को मौसम को ध्यान में रखते हुए उचित रूप से कपड़े पहनना चाहिए। उन्हें एक अच्छा मॉइस्चराइज़र और एक अच्छा मच्छर निरोधक पहनना चाहिए जो मच्छरों के खिलाफ प्रभावी सुरक्षा प्रदान करता है। यदि आप उनकी त्वचा पर किसी भी उत्पाद का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप गुड नाइट के फैब्रिक रोल-ऑन जैसे कपड़े रोल-ऑन का उपयोग कर सकते हैं। अपने बच्चे के कपड़ों पर पूरी तरह से प्राकृतिक उत्पाद के सिर्फ 4 डॉट्स के साथ, आप उन्हें मच्छरों से आठ घंटे तक बचा सकते हैं। यह उत्पाद सभी आउटडोर समय के दौरान बच्चों के लिए एक अच्छा मच्छर विकर्षक बनाता है।

6. आप बच्चों के लिए एक दैनिक दिनचर्या और ब्रेक-टाइम स्थापित करें

इसके चेहरे पर, एक नियमित दिनचर्या एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ी आखिरी चीज की तरह लग सकती है। हालांकि, वहाँ बहुत कुछ है कि एक उचित अच्छी तरह से परिभाषित दैनिक दिनचर्या आपको स्वस्थ और रोग मुक्त रखने के लिए कर सकती है। सबसे पहले, यह आपको और आपके शरीर को अनुशासित बनाता है। आप जो भी नई आदतें अपनाना चाहते हैं, उसे अपनी दिनचर्या में काम कर सकते हैं और विकसित करना आसान हो सकता है।

दैनिक दिनचर्या शरीर की नींद, भूख, मल त्याग और अन्य पैटर्न को भी नियंत्रित करती है। अंत में, वे हमें अपने ब्रेक-टाइम का महत्व देते हैं, और टीवी के सामने बैठने के बजाय रचनात्मक रूप से इसका उपयोग करते हैं! विशेष रूप से समय की बढ़ती मात्रा के साथ जो बच्चे स्क्रीन पर खर्च कर रहे हैं, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु बन जाता है।

7. आप अपने बच्चों की पर्याप्त नींद पाने में मदद करें

सभी शरीर के पहनने और आंसू को नींद के दौरान मुआवजा दिया जाता है जब विभिन्न पुनर्स्थापना प्रक्रियाएं भौतिक शरीर और मन दोनों को फिर से जीवंत करने में मदद करती हैं। खराब गुणवत्ता वाली नींद और / या नींद की कमी के प्रभाव गंभीर और लंबे समय तक रहने वाले हो सकते हैं, जो जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं - काम या स्कूल में खराब प्रदर्शन से लेकर प्रतिरक्षा, वजन बढ़ने और कई और अधिक। पर्याप्त नींद लेना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उपरोक्त सभी बिंदु, बीमारी को दूर रखना!

सुनिश्चित करें कि आप और आपके बच्चे को 8 घंटे की नींद नहीं आती है। बिस्तर पर जाने से एक घंटा पहले, कोई सेल फोन न खाएं, और न ही मच्छर भगाने वाली क्रीम का इस्तेमाल करें। हालांकि, यदि आपका बच्चा बहुत छोटा है, तो रासायनिक-आधारित रिपेलेंट्स के वाष्प उन्हें परेशान कर सकते हैं। इसके बजाय, मच्छरों को पीछे हटाने के लिए उनके खाटों पर गुडनाइट नाइट फैब्रिक रोल के 4 डॉट्स। यह पूरी तरह से प्राकृतिक और बाल-सुरक्षित है। इसके अलावा, शाम को खिड़कियां बंद रखें, मच्छरदानी का उपयोग करें, और जब उपयोग में न हों तब बच्चे के कमरे को दिन के समय बंद रखें।

8. आपका घर साफ-सुथरा और मच्छर भगाने वाली जगहों से मुक्त है

एक साफ घर ज्यादातर स्वास्थ्य समस्याओं और बीमारियों को दूर रखता है। उन चीजों से छुटकारा पाना शुरू करें जिनका आपने 6 महीने से अधिक समय से उपयोग नहीं किया है। चीजों को इधर-उधर खिसकाएं और स्थानांतरित करें; उन्हें कभी बैठने और धूल पकड़ने न दें। संग्रहीत पानी और कमरों के कोनों पर विशेष ध्यान दें जो दुर्गम हैं - ये मच्छरों के प्रजनन के लिए पसंदीदा स्थान हैं, और हम सभी जानते हैं कि मच्छर हमारे सबसे बड़े डर और सबसे बुरे दुश्मन हैं! वे डेंगू, मलेरिया, आदि जैसी बीमारियाँ फैलाते हैं, जो बच्चों के स्वास्थ्य पर बहुत गंभीर असर डालते हैं। इन जगहों को साफ रखना मच्छरों से बचाव की दिशा में एक प्राथमिक कदम है।

9. आप बच्चों को नियमित डॉक्टर के चेक-अप के लिए ले जाएं

जब हम उपरोक्त सभी युक्तियों को सुनिश्चित करने के लिए हम सब कुछ करते हैं, तो नियमित रूप से सभी परिवार के सदस्यों के लिए समय-समय पर नियमित रूप से डॉक्टर के चेक-अप प्राप्त करना एक अच्छा विचार है - हर 3 महीने में एक बार एक अच्छी अवधि हो सकती है। नियमित रक्त परीक्षण करवाएं, पोषक तत्वों की कमी की जांच कराएं और उनकी विकास दर की जांच करें। एक धीमी गति से विकास दर अक्सर एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत होती है। डॉक्टर की रिपोर्ट से बहुत सी बातें सामने आ सकती हैं जो हमारे लिए स्पष्ट नहीं हो सकती हैं। इसके अलावा बीमारी के किसी भी लक्षण की अवहेलना न करें। फेवरर्स, सर्दी, कीट के काटने, आदि सभी को उचित ध्यान दिया जाना चाहिए।

10. आप और बच्चे मज़े और सामूहीकरण करते हैं

अंत में, जीवन को भी गंभीरता से न लें! यह बताया गया है कि जो लोग अधिक हँसते हैं, नियमित रूप से सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होते हैं, और वास्तविक दुनिया में अन्य लोगों के साथ बातचीत के पर्याप्त होते हैं (और वस्तुतः), लंबे समय तक जीवित रहते हैं, जीवन की बेहतर गुणवत्ता रखते हैं, सबसे कोरोनरी, यकृत, तनाव से संबंधित और जीवन शैली की बीमारियों को दूर करने में सक्षम हैं। इसलिए शांत और सर्द रहना याद रखें! अपने ग्रेड, होमवर्क और कक्षाओं में अपने बच्चे के लिए अनुचित तनाव का कारण न बनें। सुनिश्चित करें कि आप एक परिवार के रूप में एक साथ समय बिताएं। एक-दूसरे से गले मिले, साथ में हंसे और बेड-टाइम पर साथ रहे।

समग्र स्वास्थ्य पर सामाजिककरण का सकारात्मक प्रभाव

संभवत: पहली बात जब हम महसूस करते हैं कि हम नीचे महसूस कर रहे हैं तो एक दोस्त को बुला रहा है या बाहर कदम रख रहा है। हालांकि बदलते समय के साथ, यह भी बदल रहा है; अधिक से अधिक हम दूसरे व्यक्ति की ओर मुड़ने के बजाय सोशल मीडिया की ओर रुख कर रहे हैं।

हालांकि, यूनिवर्सिटी कॉलेज डबलिन द्वारा किए गए 2012 के एक अध्ययन के अनुसार, यह सामाजिक संपर्क बढ़ा है जो वास्तव में अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। सामाजिक संपर्क जो इस अध्ययन के प्रतिभागियों में शामिल थे, एक फिल्म, संगीत या नाटक के लिए जा रहे थे, कॉफी या खाने के लिए बाहर जा रहे थे, और इस तरह की सैर पर बातचीत का आनंद ले रहे थे।

इसके अतिरिक्त, इस वर्ष की शुरुआत में, पीटर हॉली और क्रिस्टोफर बॉयस द्वारा यूके में किए गए एक अध्ययन ने निर्धारित किया कि "सोशल नेटवर्किंग वेबसाइटों का उपयोग नकारात्मक रूप से मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है"।

ये और इस तरह के अन्य अध्ययन आमने-सामने सामाजिक संपर्क के महत्व को इंगित करते हैं और यह हमारी मानसिक भलाई में कैसे महत्वपूर्ण है। हम सभी पहले से ही जानते हैं कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य किस तरह से जुड़ा हुआ है और अन्योन्याश्रित है। 21 वीं सदी की एक नई माँ के रूप में, यह अनिवार्य है कि आप न केवल अपने बच्चे और परिवार के लिए सामाजिक संबंधों को बढ़ावा दें बल्कि प्रोत्साहित करें! एक खुश बच्चा एक स्वस्थ बच्चा है।

तो ये बीमार होने से रोकने के कुछ तरीके हैं। ये साधारण उपायों की तरह लग सकते हैं, लेकिन ये जीवनशैली में बदलाव आपको फिट बनाए रखने और एक मजबूत प्रतिरक्षा विकसित करने के लिए सुनिश्चित करेंगे। यह, बदले में, आपको और आपके बच्चों को संक्रमणों की चपेट में आने से बचाएगा।

स्रोत :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html