क्या स्तनपान के दौरान Apple Cider Vinegar का सेवन सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• Apple साइडर सिरका क्या है?
• क्या स्तनपान कराने वाली माताओं को एप्पल साइडर सिरका पी सकते हैं?
• स्तनपान के दौरान सेब साइडर सिरका लेने के स्वास्थ्य लाभ
• स्तनपान करते समय एप्पल साइडर सिरका होने के साइड-इफेक्ट्स
• Apple Cider Vinegar लेते समय सावधानी बरतें
• नर्सिंग माँ के लिए एप्पल साइडर सिरका के सरल व्यंजनों

गर्भावस्था माताओं पर अपना टोल ले सकती है और कुछ खाद्य पदार्थों के लिए क्रेविंग को प्रेरित कर सकती है। यह देखते हुए कि आपने अपने मुंह में क्या डाला है, आपके भ्रूण के विकास में एक बड़ी भूमिका निभाता है, आपको यह जानकर खुशी होगी कि Apple Cider Vinegar को पोषण माताओं और डॉक्टरों की पुस्तक में गर्भवती माताओं द्वारा खपत के लिए सुरक्षित चिह्नित किया गया है।

Apple साइडर सिरका क्या है?

Apple Cider Vinegar एक प्रकार का लोकप्रिय सिरका है जो सेब के रस से किण्वित होता है जो पारंपरिक रूप से चीनी और एशियाई व्यंजनों में उपयोग किया जाता है। चयापचय को बढ़ावा देने और व्यंजनों में "खट्टा" स्वाद जोड़ने के लिए दुनिया भर में लोकप्रिय है, यह कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है और इसे मॉडरेशन में गर्भवती और नर्सिंग माताओं द्वारा सेवन किया जा सकता है।

क्या स्तनपान कराने वाली माताओं को एप्पल साइडर सिरका पी सकते हैं?

हाँ। गर्भवती और स्तनपान करने वाली माताओं सेब साइडर सिरका का सेवन कर सकती हैं और इसे अपने आहार में शामिल कर सकती हैं, हालांकि, स्तनपान करते समय केवल पाश्चुराइज्ड ऑर्गेनिक एप्पल साइडर सिरका का सेवन करने का ध्यान रखें और अपने स्रोतों से सावधान रहें क्योंकि अनपेक्षित सेब साइडर सिरका हानिकारक बैक्टीरिया के साथ आता है जो नुकसान पहुंचा सकता है बच्चा जो आंतों के रोगों का कारण हो सकता है।

स्तनपान के दौरान सेब साइडर सिरका लेने के स्वास्थ्य लाभ

स्तनपान के दौरान माताओं के लिए सेब साइडर सिरका लेने के स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं-

1. डायबिटीज को रोकता है

एप्पल साइडर सिरका टाइप 2 मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, और निर्णायक वैज्ञानिक सबूत एसिटिक एसिड की उपस्थिति को दर्शाता है जो शरीर में जटिल कार्ब्स के पूर्ण पाचन को रोकने के लिए जाना जाता है, इस प्रकार रक्त में ग्लाइसेमिक सूचकांक को कम करता है। जब आप सेब साइडर सिरका का सेवन करते हैं तो शरीर में कुछ पाचन एंजाइम निष्क्रिय हो जाते हैं जो जटिल-कार्ब पाचन को रोककर आपके ग्लूकोज के स्तर को कम करता है।

2. पाचन में सुधार करता है

ACV पेट की पाचन समस्याओं जैसे कि सूजन, कब्ज और अपच का इलाज करने के लिए जाना जाता है। यह उचित पाचन को बढ़ावा देता है, और आप भोजन के दौरान बस पतला पाश्चुरीकृत एसीवी का एक चम्मच लेकर बदलाव को नोटिस करेंगे।

3. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है

शरीर में एसीवी सामग्री उनके ऑक्सीकरण को रोककर रक्त में एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को नियंत्रित करने के लिए जानी जाती है। सामान्य तौर पर, ACV हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और दिल को कई तरह की बीमारियों से बचाता है।

4. वजन घटाने के साथ सहायता करता है

Apple साइडर सिरका सचमुच आपके शरीर के अंदर वसा को जला देगा और लंबे समय तक उचित वजन घटाने को बढ़ावा देगा। सुबह के समय ACV के 15ml लें, और आपको अपने कमर के परिधि और पेट के क्षेत्रों में अंतर दिखाई देगा।

5. पेट की तकलीफ का इलाज करता है

यदि आप जीवाणु संक्रमण या उस क्षेत्र में किसी भी प्रकार की असुविधा के कारण पेट में दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो कुछ पेस्टुराइज़्ड पतला एसीवी इसे ठीक कर देगा। एप्पल साइडर सिरका में 'पेक्टिन' होता है जो आंतों की ऐंठन से राहत देता है और इसमें प्रकृति द्वारा एंटीबायोटिक गुण होते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए सलाद या रस में एक बड़ा चमचा जोड़ें।

6. बे पर मूत्र संक्रमण रखता है

चूंकि ACV जीवाणुरोधी खनिजों और एंजाइमों से भरा हुआ है, इसलिए इसे गर्भावस्था के दौरान मूत्र संक्रमणों के इलाज और रोकथाम के लिए वैज्ञानिक और पारंपरिक रूप से इस्तेमाल किया गया है।

7. त्वचा को टोन करता है

ACV त्वचा विकारों और उन समस्याओं के इलाज के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है जो गर्भावस्था के बाद दिखाई देते हैं।

8. नाक संबंधी समस्याओं का इलाज करता है

अवरुद्ध नाक की बीमारी? आपको यह जानकर खुशी होगी कि ACV आपको राहत देने में मदद करेगा और गहरी नींद में गिरने में आपकी सहायता करेगा। कुछ गुनगुना पानी लें, ACV को मिलाएं और सोने से पहले इसे पीने के लिए स्टफिंग नथुने और साइनस के मुद्दों को साफ करें।

स्तनपान करते समय एप्पल साइडर सिरका होने के साइड-इफेक्ट्स

स्तनपान के दौरान ACV होने के दुष्प्रभाव निम्नलिखित हैं-

1. पाचन संबंधी बीमारियाँ

अनपेक्षित रूप से सेब साइडर सिरका का सेवन करने से आपके स्तन की आपूर्ति के लिए हानिकारक बैक्टीरिया को स्थानांतरित करने के लिए जाना जाता है, इस प्रकार यह विभिन्न पाचन बीमारियों का कारण बनकर बच्चे को नुकसान पहुंचाता है।

2. कम खनिज घनत्व

बहुत अधिक एप्पल साइडर का सेवन करने से शिशुओं में कम खनिज घनत्व और पोटेशियम का स्तर कम होता है। यह याद रखना।

3. मुंह में ऊतकों को नुकसान

केंद्रित एप्पल साइडर सिरका शिशुओं में मुंह और गले के ऊतकों को नुकसान पहुंचाने के लिए जाना जाता है। इसे परोसने से पहले पतला करें और सुनिश्चित करें कि यह पास्चुरीकृत हो।

Apple Cider Vinegar लेते समय सावधानी बरतें

सेब साइडर सिरका लेते समय यहां कुछ सावधानियां हैं, खासकर अगर आप स्तनपान कर रहे हैं-

• इसे पतला करो

Apple साइडर सिरका प्रकृति में बहुत केंद्रित है और शरीर में पीएच स्तर को बदलने की क्षमता रखता है। इसे पतला करने से आपके बच्चे को पेट में दर्द और जठरांत्र संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ेगा।

• पाश्चराइज्ड हो जाओ

ACV को पाश्चराइज़ करने से आपके स्तनदूध में जाने पर आपके बच्चे में पाचन विकार और बीमारियाँ पैदा करने वाले सभी हानिकारक बैक्टीरिया मर जाते हैं। अपने ACV के स्रोत के बारे में आपूर्तिकर्ता से जाँच करें और पुष्टि करें कि क्या आप अपने आहार में ACV को पास्चुरीकृत कर रहे हैं।

• संयम में उपभोग करें

आप अपने बच्चे (या अपने आप) को कम पोटेशियम के स्तर और खराब खनिज घनत्व से पीड़ित नहीं करना चाहते हैं। एक दिन में एक चम्मच से अधिक न करें जहां सेब साइडर सिरका का सेवन चिंतित है और यह देखने के लिए अपने बच्चे की प्रतिक्रियाओं की जांच करें कि क्या वह इसका सेवन करने के बाद ठीक या असहज महसूस कर रहा है।

• सेवन के बाद मुंह को कुल्ला

यदि आपको डर है कि पतला सेब साइडर सिरका पीने के बावजूद आपके दांतों की तामचीनी क्षतिग्रस्त हो सकती है, तो एक अच्छा एहतियात है कि इसे पीने के बाद अपने मुंह को अच्छी तरह से कुल्ला करें।

• सलाद और रस में उपयोग करें

सिरका पतला करें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे सलाद और रस पर छिड़कें। यह पाचन में सहायता करता है और आंतों की गैस या पाचन संबंधी असुविधा का सामना करने की संभावना को कम करता है।

• त्वचा जलने का कारण हो सकता है

सेब साइडर की मजबूत अम्लीय प्रकृति बूंदों के माध्यम से अधिक मात्रा में लागू होने पर त्वचा में जलन पैदा कर सकती है। पाश्चुरीकृत सामयिक ACV प्राप्त करें यदि आप इसे अपनी त्वचा पर लागू करने और सर्वोत्तम परिणामों के लिए मॉडरेशन में उपयोग करने की योजना बना रहे हैं।

• मेक कॉज थ्रोट बर्न्स

एप्पल साइडर सिरका की अम्लता का स्तर शिशुओं में गले में जलन पैदा कर सकता है। इसे पतला करें और इसके स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए मॉडरेशन में उपयोग करें।

नर्सिंग माँ के लिए एप्पल साइडर सिरका के सरल व्यंजनों

चलो नर्सिंग माताओं के लिए एप्पल साइडर सिरका के कुछ पुराने-स्कूल (और नए युग ) के व्यंजनों को प्राप्त करें। आप (आपके बच्चे) पूरी तरह से उन्हें प्यार करेंगे!

1. एप्पल साइडर सिरका के साथ शहद

क्लासिक्स के बीच एक क्लासिक। घर पर इस पुराने स्कूल ACV रेसिपी को आज़माएँ और आनंद लें।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• कच्चा शहद
• पानी
• नींबू का रस
• लाल मिर्च
• बर्फ

तैयार कैसे करें

एक गिलास में पानी डालो और उस में अन्य अवयवों को मिलाएं। अच्छी तरह से मिलाएं और कुछ अतिरिक्त पैनकेक के लिए बर्फ के टुकड़े जोड़ें। यह आपके सिस्टम को डिटॉक्स करने का एक शानदार तरीका है।

2. एप्पल साइडर सिरका हर्बल चाय

यदि आप चाय पीना पसंद करते हैं, तो यह सिर्फ आपके लिए है।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• हरी चाय
• अदरक की पट्टी
• दालचीनी
• नींबू का रस
• शहद
• सेब का सिरका

तैयार कैसे करें

ग्रीन टी तैयार करें और इसे एक तरफ रख दें। अब इसे एक कप में छान लें और बची हुई सामग्री मिलाएं।

3. ACV सलाद ड्रेसिंग

कौन कहता है कि ड्रेसिंग और सलाद हाथ से नहीं चलते हैं? हमें यकीन है कि नहीं। इस स्वादिष्ट ड्रेसिंग का प्रयास करें, और आपका छोटा अधिक के लिए वापस आ रहा रखेगा।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• सेब का सिरका
• नींबू का रस
• नमक
• मिर्च
• लाल मिर्च
• अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल

तैयार कैसे करें

एक छोटी कटोरी में सभी सामग्री (लाल मिर्च और नींबू के रस का पानी का छींटा सहित) मिलाएं और बाद में मिश्रण में थोड़ा सा जैतून का तेल डालें। नमक और काली मिर्च का उपयोग करके इसे इमल्सीफाइ और सीजन करने दें। ड्रेसिंग को भंडारण के लिए एक एयर-टाइट कंटेनर में रखें और ताजे कटा सलाद और सब्जियों के ऊपर रखें।

ऐप्पल साइडर सिरका एक बढ़िया तरीका है कि आप एक ही समय पर खाने की चीजों को तैयार कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य की घड़ी को ठीक कर सकते हैं। हमारे सुझावों को आज़माएं, सावधानियों को ध्यान में रखें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए संयम का उपभोग करें।

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