क्या गर्भावस्था के दौरान ब्लैक टी पीना सुरक्षित है

सामग्री:

इस लेख में

क्या आप गर्भावस्था में काली चाय पी सकते हैं?
ब्लैक टी की पोषण संबंधी जानकारी
काली चाय के कप में कितना कैफीन होता है?
गर्भावस्था के दौरान कितनी काली चाय का सेवन करें?
गर्भवती होने पर अत्यधिक मात्रा में काली चाय पीने से बचने के कारण
क्या ब्लैक टी का डेका संस्करण उपलब्ध है?

एक राष्ट्र के रूप में, भारत चाय की खपत के लिए प्रसिद्ध है! चीन के बाद, भारत चाय का सबसे बड़ा उत्पादक है और चाय पानी के बाद भी सबसे अधिक खपत वाले तरल में से एक है। कई लोगों को दिन में काली चाय पीने की आदत होती है, क्योंकि यह ताज़ा होती है।

और जब गर्भवती महिलाओं की बात आती है, तो चाय के लिए उनकी लालसा मीठी से खट्टी से लेकर मसालेदार और केवल सुगंधित चाय का माउथवॉटर तक होती है। गर्भावस्था के बढ़ने के दौरान आमतौर पर माताओं को प्रतिबंधों का सामना करना पड़ता है, और कई प्रतिबंधों में से एक काली चाय है। हाँ, गर्भवती महिलाओं को अक्सर काली चाय से बचने के लिए कहा जाता है। लेकिन क्या उन्हें इससे बचना चाहिए या यह सिर्फ एक मिथक है? चलो पता करते हैं!

क्या आप गर्भावस्था में काली चाय पी सकते हैं?

काली चाय पीने के बारे में सोचते समय, गर्भवती महिला को जिन बातों का ध्यान रखना चाहिए, उनमें से एक है कैफीन की मात्रा जो वह दिन में खाती है। चाय के अलावा, चॉकलेट, सॉफ्ट ड्रिंक और कॉफी जैसे अन्य खाद्य पदार्थों पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है जिनका आप उपभोग कर सकते हैं, जिनमें कैफीन भी होता है। मुख्य रूप से, आपको प्रति दिन कितनी कैफीन हो सकती है, इस पर कड़ी नजर रखनी चाहिए और इसे ट्रैक करना चाहिए क्योंकि यह आपके सिस्टम में कैफीन के प्रति अधिक सचेत होने में आपकी मदद करता है।

ब्लैक टी की पोषण संबंधी जानकारी

यदि नियमित रूप से चाय पीना आपका एक वाइस है, तो इसे डर से बाहर अपनी दिनचर्या में कटौती करने के बजाय, कुछ मिथकों को तोड़ दें और काली चाय की पोषण संबंधी जानकारी प्राप्त करें, ताकि आप यह देख सकें कि क्या गर्भावस्था में पीने के लायक है या नहीं।

जब आप उम्मीद कर रहे होते हैं तो आप थक जाते हैं! काली चाय बस क्या आप उन समय में की जरूरत है! खुशबू का शरीर पर आराम करने वाला प्रभाव बताया जाता है। एक कप ब्लैक टी आपकी नसों को शांत करती है और आपके सभी तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती है। काली चाय में एंटीऑक्सिडेंट आपके जीवाणुरोधी कार्रवाई के साथ आपके शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए जाने जाते हैं। काली चाय को कैंसर के खतरे को कम करने के लिए भी जाना जाता है। शोधकर्ताओं ने मानव शरीर पर चाय के प्रभाव और कैंसर की किस्मों को रोकने और इलाज में इसके संभावित उपयोग पर गहरा प्रभाव डाला है।

राशि (प्रति 1 कप या 237 ग्राम)0.7 ग्राम11.9 mcg7.1 मिलीग्राम2.4 मिलीग्राम87.7 मिग्रा884 एमसीजी7.1 मिलीग्राम47.4 मिलीग्राम4.7 मिग्रा

पोषक तत्व

कार्बोहाइड्रेट

फोलेट

मैगनीशियम

फास्फोरस

पोटैशियम

फ्लोराइड

सोडियम

कैफीन

थियोब्रोमाइन

स्रोत: //nutritiondata.self.com/facts/beverages/3967/2

काली चाय के कप में कितना कैफीन होता है?

काली चाय अन्य प्रकार की चाय की तुलना में अधिक ऑक्सीकृत होती है और स्वाद में मजबूत होती है। लेकिन इसमें कैफीन भी होता है, जिसकी मॉमी द्वारा निगरानी करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि बहुत अधिक कैफीन गर्भावस्था के दौरान समस्या पैदा कर सकता है। चिंता करने की बात नहीं, क्योंकि इसका भी एक समाधान है। लेकिन आपको यह जानकर खुशी होगी कि एक कप ब्लैक टी, जो लगभग 8 औंस है, इसमें 47.4 मिलीग्राम कैफीन होता है। तो, यह आपके पास कैफीन की सीमा के तहत हो सकता है!

गर्भावस्था के दौरान कितनी काली चाय का सेवन करें?

जब आपके पास cravings है, तो उस आग्रह को छोड़ देना मुश्किल है। लेकिन सब कुछ एक सीमा में सेवन किया जाना चाहिए। इस आग्रह को नियंत्रित करने का सबसे आसान तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप जिस राशि का उपभोग कर सकते हैं उसे ध्यान में रखते हुए जल्द से जल्द तृष्णा को पूरा करें। दिन भर में, आप कई तरह की कैफीन युक्त चीजों का सेवन कर सकते हैं, लेकिन उस हिस्से या राशि को नियंत्रित करना आसान बना सकते हैं। सबसे सुरक्षित शर्त 300 मिलीग्राम तक कैफीन की होती है, जो कि आपकी पसंदीदा स्वादिष्ट गर्म चाय की अधिकतम 3 कप होती है, ताकि चाय की खपत की मात्रा पर नजर रखी जा सके।

गर्भवती होने पर अत्यधिक मात्रा में काली चाय पीने से बचने के कारण

हर बड़ी चीज के साथ, हमेशा एक बड़ी खामी या खामी होती है! आपको उन सभी चीजों के पेशेवरों और विपक्षों को तौलना होगा जो आप खाते हैं, जैसा कि आपके छोटे से सभी इसे साझा कर रहे हैं! गर्भवती महिलाएं हमेशा सभी से सुनती हैं कि गर्भावस्था के दौरान काली चाय पीना बुरा है। लेकिन मामला वह नहीं है! अधिक मात्रा में कोई भी चीज खराब होती है, और वही काली चाय के लिए जाती है! यदि आप कैफीन की मात्रा का उपभोग नहीं करते हैं, तो यह गर्भावस्था के दौरान गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है, संभवतः अपने आप को और बच्चे को जोखिम में डाल सकता है। यदि आप अभी भी आश्वस्त नहीं हैं, तो

ये कारण हैं कि आपको काली चाय के अधिक सेवन से बचना चाहिए:

काली चाय के अधिक सेवन से गर्भपात या जन्मजात विकलांग होने का खतरा बढ़ जाता है।
आप पेशाब की आवृत्ति में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान एनीमिया की संभावना को बढ़ाता है।
उच्च रक्तचाप का खतरा।
काली चाय के अधिक सेवन से अनिद्रा होती है।

क्या ब्लैक टी का डेका संस्करण उपलब्ध है?

मम्मी जो अभी भी काली चाय के बिना नहीं जा सकती, वह इस चाय के कैफीन मुक्त संस्करण का विकल्प चुन सकती है! जबकि कई हर्बल चाय में कैफीन की कम मात्रा होती है, यह एक उत्कृष्ट काली चाय की मजबूत सुगंध और स्वाद को संतुष्ट नहीं करता है। लेकिन, अपने बच्चे के बारे में सोचें, और फिर आप इसे नहीं पीएंगे। आप डिकैफ़िनेट ब्लैक टी का विकल्प चुन सकते हैं! हां, गर्भावस्था के दौरान काली चाय का सेवन करना एक विकल्प है और उपलब्ध है और इसके लिए अधिक प्रयास की भी आवश्यकता नहीं है। काली चाय को डिकैफ़िनेट करने की गुप्त तरकीब है। यदि आप चाय की पत्तियों का उपयोग कर रहे हैं, तो बर्तन में पत्तियों को ढंकने के लिए बस पर्याप्त पानी जोड़ें। पानी को उबलने दें, एक बार पूरी तरह उबल जाने के बाद, पानी को बाहर निकाल दें और पत्तियों को वापस बर्तन में डाल दें और जिस चाय को आप पीना चाहते हैं उसमें पानी डालें। यदि आप एक टी बैग का उपयोग कर रहे हैं, तो टी बैग के ऊपर गर्म पानी डालें और इसे लगभग 30 सेकंड तक खड़ी रहने दें। बाद में, पानी का निपटान और अपने आप को डिकैफ़िनेटेड काली चाय का एक कप बनाने के लिए चाय की डुबकी का उपयोग करें!

यदि आप अपनी काली चाय से प्यार करते हैं, लेकिन इस बारे में दो विचार हैं कि क्या यह आपके और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित है, तो जीवन में सरल सुखों को पछाड़ें नहीं। सही अनुपात में की गई हर चीज का आनंद लिया जा सकता है और यह आपके जीवन के जादुई नौ महीनों के दौरान सुरक्षित है!