खुसखुस सलाद

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

एक आहार पर और विकल्प की एक सीमित संख्या से खाने के लिए मूल्यांकन? एक पौष्टिक, लेकिन कम वसा वाले सलाद की हमारी रेसिपी देखें जो लगभग कुछ ही समय में तैयार की जा सकती है। खुश्कों से बना यह सलाद जब एक समृद्ध वेजी स्मूदी के साथ संयुक्त होता है, तो आपको दिन में लेने के लिए पर्याप्त होता है। प्रोटीन से भरपूर और फाइबर के भार के साथ, यह स्वादिष्ट सलाद केवल आहार ही नहीं, बल्कि दैनिक मेनू भी आपका हिस्सा बनना सुनिश्चित करता है।

तैयारी का समयपकाने का समय

25 - 30 मिनट

0 मिनट

कार्य करता है

4 लोग

सामग्री

• 1 कप खुश्खुस
• 1 और 1/2 कप उबलते पानी
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• 2 - 3 वसंत प्याज, कटा हुआ
• 1 बेल मिर्च
• 1/2 ककड़ी, क्यूब्स के रूप में काट लें
• 2 टमाटर
• 2 जैतून, छल्ले के रूप में कटा हुआ
• 1 बड़ा चम्मच सीताफल, कटा हुआ
• 2 - 3 हरी मिर्च
• 1 बड़ा चम्मच अखरोट, कटा हुआ
• नींबू का रस स्वाद के लिए
• नमक स्वादअनुसार
• स्वाद के लिए काली मिर्च

तरीका

चरण 1

एक कटोरे में, खुश्खुस और उबलते पानी लें। अच्छी तरह मिलाएं और 15 - 20 मिनट के लिए अलग रख दें।

चरण 2

यह सुनिश्चित करने के लिए एक कांटा के साथ मिक्स करें कि कोई गांठ न बने।

चरण 3

अन्य सभी सामग्री जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं। स्वाद के लिए काली मिर्च, नमक और नींबू का रस मिलाएं।

चरण 4

लगभग 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें और ठंडा परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

179 के। कैल10.1 ग्रा4.0 ग्राम41.0 ग्राम0 मिग्रा191 मिग्रा687 मिग्रा

कैलोरी

प्रोटीन

मोटी

कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम