चिकन और अंडे का सलाद

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

मैरीनेट किया हुआ चिकन और अंडे का सलाद पोषण, प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है और वह सब देता है जो एक जिम चूहे के शरीर को चाहिए। चिकन स्तन और अंडे का सफेद प्रोटीन के साथ भरी हुई हैं। साग और मूली प्रोटीन को संतुलित करते हैं और बाकी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। मैरीनेट किया हुआ चिकन डिश को एक स्वादिष्ट लिफ्ट देता है।

तैयारी का समयपकाने का समय10-15 मिनट15-20 मिनट

कार्य करता है

4 लोग

सामग्री

• 1 स्किनलेस, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट हाफ- काटे हुए आकार के टुकड़ों में काटें
• 2 टेबलस्पून बेलसमिक सिरका
• 1 चम्मच जैतून का तेल
• 1 चम्मच नमक
• 1 कड़ी उबला अंडा
• 2 मूली
• 1 बड़ा चम्मच पानी
• 1 से 2 कप सलाद साग

तरीका

चरण 1

लगभग एक घंटे के लिए मिश्रण में सिरका, पानी, जैतून का तेल, नमक और पानी मिलाएं और चिकन के टुकड़ों को मैरीनेट करें।

चरण 2

चिकन को सूखा और लगभग 15 मिनट के लिए एक पैन पर पकाना। चिकन को मोड़ें ताकि यह समान रूप से पक जाए। चिकन में ज्यादा कुछ न मिलाएं क्योंकि इसमें पहले से ही तेल है।

चरण 3

कठोर उबले अंडे काटें। मूली, सलाद साग और टमाटर को भी काट लें और एक प्लेट पर व्यवस्थित करें।

चरण 4

चिकन के साथ पहनावा शीर्ष।

चरण 5

स्वाद के लिए थोड़ी मिर्च मिलाएं।

पोषण संबंधी जानकारी

151 K कैल,20.1 जी6.3 ग्रा4.5 ग्रा113 मिग्रा1271 मिग्रा1274 मिग्रा

कैलोरी

प्रोटीन

वसा

कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम

टिप : * तलने के लिए, प्रति 9 किलो कैलोरी / ग्राम वसा में सेवारत लगभग 10 ग्राम वसा जोड़ें।