बच्चों के लिए मेलाटोनिन - एक अवलोकन

सामग्री:

इस लेख में

• मेलाटोनिन क्या है?
• क्या मेलाटोनिन बच्चों के लिए सुरक्षित है?
• बच्चों के लिए मेलाटोनिन का उपयोग करता है
• जब आपका बच्चा मेलाटोनिन लेना चाहिए
• बच्चों के लिए मेलाटोनिन खुराक
• जब मेलाटोनिन से बचने के लिए?
• मेलाटोनिन के साइड-इफेक्ट्स
• मेलाटोनिन की खुराक
• कौन से खाद्य पदार्थ मेलाटोनिन में समृद्ध हैं?

हमारे शरीर में पूरे दिन सक्रिय और आराम करने वाले पैटर्न को विनियमित करने का अपना तंत्र है। दिन के अंत में, हमारा शरीर चक्र कुछ हार्मोन जारी करता है जो नींद को प्रेरित करते हैं और अगले दिन हमें जागने में मदद करते हैं, अच्छी तरह से आराम करते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को विभिन्न कारणों से सोते समय परेशानी होती है। बच्चों में, अनिद्रा की यह शुरुआत विकासात्मक देरी और विकास समस्याओं का कारण हो सकती है। इसके अलावा, नींद की कमी हानिकारक हो सकती है क्योंकि यह स्कूल में उनके ध्यान और सीखने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

यदि आपने व्यवहारिक रणनीतियों के परिवर्तन सहित, बिना किसी लाभ के सब कुछ करने की कोशिश की है, तो अब आप अपने बच्चे को मेलाटोनिन की एक खुराक देने पर विचार कर सकते हैं। ऐसे मामलों में, अच्छी तरह से अवगत होना और मेलाटोनिन के बारे में सभी तथ्यों और आंकड़ों को जानना आवश्यक है।

मेलाटोनिन क्या है?

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा निर्मित होता है, विशेष रूप से पीनियल ग्रंथि में जो नींद को विनियमित करने के लिए होता है। हार्मोन प्रकाश और अंधेरे के संपर्क के आधार पर सर्कैडियन लय के अनुसार नींद के पैटर्न को नियंत्रित करता है। मेलाटोनिन की मात्रा रात के दौरान शरीर में बढ़ जाती है और सुबह के आसपास कम हो जाती है, नींद-जागने के चक्र में योगदान करती है।

जब पीनियल ग्रंथि मेलाटोनिन का उत्पादन करने में असमर्थ होती है, तो बच्चे की नींद अब 24 घंटे की घड़ी के काम का पालन नहीं कर सकती है और मेलाटोनिन की खुराक की आवश्यकता को लाती है।

क्या मेलाटोनिन बच्चों के लिए सुरक्षित है?

मेलाटोनिन, जब एक अल्पकालिक के लिए मध्यम खुराक में उपयोग किया जाता है और एक पेशेवर चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है, तो बच्चों के लिए सुरक्षित है। हालांकि, बच्चों में मेलाटोनिन के दीर्घकालिक उपयोग के बारे में कोई प्रासंगिक शोध नहीं किया गया है। कुछ अध्ययनों में देखा गया है कि, जब जानवरों में उपयोग किया जाता है, तो मेलाटोनिन युवावस्था में देरी का कारण बनता है; हालांकि, मनुष्यों में दावा साबित करने के लिए कोई सबूत नहीं है।

बच्चों के लिए मेलाटोनिन का उपयोग करता है

ऑटिज्म, एडीएचडी या दृश्य हानि जैसी न्यूरोडेवलपमेंटल स्थितियों वाले बच्चे, जो सोते हुए गिरने में परेशानी रखते हैं, मेलाटोनिन से लाभ उठा सकते हैं। चिंता वाले बच्चों के लिए, जिन्हें सोने में परेशानी होती है, सिंथेटिक मेलाटोनिन पर बसने से पहले अन्य तरीकों पर विचार किया जाना चाहिए।

मेलाटोनिन की खुराक केवल नींद को प्रेरित करती है और पुष्टि की गई निरंतर नींद की पेशकश नहीं करती है। इसके अलावा, जो बच्चे प्रकाश उत्सर्जक उपकरणों के कारण सो नहीं सकते, वे मेलाटोनिन से लाभान्वित नहीं होंगे, क्योंकि इन उपकरणों को डेटोनाइन को दबाने के लिए जाना जाता है।

जब आपका बच्चा मेलाटोनिन लेना चाहिए

सोने से लगभग 30 से 60 मिनट पहले अपने बच्चे को मेलाटोनिन देना सबसे अच्छा होता है। सोने से 30 मिनट पहले मेलाटोनिन में वृद्धि नींद को प्रभावी ढंग से प्रेरित करने में मदद कर सकती है। आप अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए अलग-अलग समय निकालने की कोशिश कर सकते हैं।

बच्चों के लिए मेलाटोनिन खुराक

आपके बच्चे की स्थिति की प्रकृति के आधार पर, खुराक 0.5mg से 6mg तक भिन्न हो सकती है। अधिकांश बच्चे मेलाटोनिन के 0.5mg तक कम प्रतिक्रिया करते हैं। यहां तक ​​कि आवर्ती समस्याओं वाले बच्चों के लिए भी, आपको मेलाटोनिन टैबलेट के 3 से 6mg से अधिक की आवश्यकता नहीं होगी। बच्चों के लिए तरल मेलाटोनिन का विकल्प है। अपने बच्चे की जरूरतों के आधार पर मेलाटोनिन की सही मात्रा निर्धारित करने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।

यदि आप मेलाटोनिन ओवरडोज देते हैं तो क्या होगा?

बच्चों में मेलाटोनिन की अधिक मात्रा के कारण मतली, चक्कर आना, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, चिंता और दस्त हो सकते हैं। मेलाटोनिन का अत्यधिक उपयोग भी बच्चे की सर्कैडियन लय को प्रभावित कर सकता है।

जब मेलाटोनिन से बचने के लिए?

बच्चों में मेलाटोनिन के उपयोग से बचें अगर वे:

• तीन साल से छोटे हैं
• अनिद्रा है जो चिंता या स्थितिजन्य कारणों से होती है, जैसे स्कूल, परीक्षा आदि।
• यदि अनिद्रा शारीरिक या चिकित्सा स्थितियों जैसे स्लीप एपनिया, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, आदि के कारण होता है।
• यदि अनिद्रा अल्प-समय के कारण है जैसे कि अस्वस्थता, कान-संक्रमण, आदि।
• रक्तस्राव विकार, या मधुमेह, अवसाद, दौरे, और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियां हैं

यह हमेशा अनुशंसा की जाती है कि आप अनिद्रा का इलाज करने के लिए अन्य सभी तरीकों की कोशिश करें, जैसे बच्चों को मेलाटोनिन देने से पहले आहार, जीवन शैली, गतिविधियों और व्यवहार के पैटर्न में बदलाव।

मेलाटोनिन के साइड-इफेक्ट्स

जबकि मेलाटोनिन एक प्राकृतिक पूरक है, यह निम्नलिखित दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है:

• दिन भर उनींदापन
• चिड़चिड़ापन
• सरदर्द
• शरीर का तापमान कम होना
• दृश्य कल्पना या ज्वलंत सपने
• डिप्रेशन
• पेट दर्द

ये दुष्प्रभाव आमतौर पर तब होते हैं जब मेलाटोनिन की एक उच्च खुराक बच्चे को दी जाती है।

मेलाटोनिन की खुराक

प्राकृतिक मेलाटोनिन की खुराक बच्चों के लिए 1mg खुराक में चबाने योग्य प्रारूप में उपलब्ध हैं। बच्चों को मेलाटोनिन की खुराक देने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है।

कौन से खाद्य पदार्थ मेलाटोनिन में समृद्ध हैं?

मेलाटोनिन को बढ़ावा देने वाले अधिक प्राकृतिक तरीकों के लिए खाद्य पदार्थों का उपयोग करने वाले बच्चों में मेलाटोनिन को पूरक किया जा सकता है।

ट्रिप्टोफैन एक एमिनो एसिड है जो नींद को प्रेरित करने वाले मेलाटोनिन में परिवर्तित होने से पहले सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। ट्रिप्टोफैन में समृद्ध कुछ खाद्य पदार्थ हैं:

• चिकन और टर्की की तरह दुबला मांस
• दूध, पनीर, कम वसा वाले दही जैसे डेयरी उत्पाद
• समुद्री भोजन जैसे सार्डिन, झींगा, कॉड, सैल्मन, आदि।
• बीज और बादाम, मूंगफली, काजू, कद्दू के बीज, सन बीज, आदि।
• छोले और किडनी बीन्स जैसे फलियां
• एवोकाडोस, सेब, आड़ू, केले आदि जैसे फल।
• हरी सब्जियाँ जैसे पालक, शतावरी, ब्रोकोली, शलजम साग, आदि।
• चावल, गेहूं, जौ, जई, आदि जैसे अनाज।
• कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे ओकरा, सोयाबीन भी मस्तिष्क को मेलाटोनिन बनाने में मदद कर सकते हैं
• पिस्ता नट्स में विटामिन बी 6, सूखे prunes tryptophan को मेलाटोनिन में बदल सकते हैं
• गर्म दूध, पेपरमिंट चाय, कैमोमाइल चाय, जुनून फल चाय भी नींद के पैटर्न को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है

सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चों को सोने से पहले किसी भी गड़बड़ी को रोकने के लिए बिस्तर से पहले कैफीन उत्पादों या भारी भोजन देने से बचें।

मेलाटोनिन की खुराक, जब मध्यम खुराक में उपयोग की जाती है, तो बच्चों के लिए सुरक्षित है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक अनुभवी बाल रोग विशेषज्ञ के पास यह निर्धारित करने के लिए पहुंचें कि एक बच्चे को कितना मेलाटोनिन देना है । इसके अलावा, अपने बच्चे के लिए मेलाटोनिन की खुराक लेने से पहले, नींद को बढ़ावा देने के लिए वैकल्पिक उपायों को आजमाना सुनिश्चित करें। अनिद्रा के मूल कारण की पहचान करें और तदनुसार उपचार करें।

केवल अगर सभी विधियां संतोषजनक परिणाम देने में विफल रहती हैं, तो डॉक्टर के पास पहुंचें और मेलाटोनिन के लिए एक नुस्खा प्राप्त करें।

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