मॉर्निंग सिकनेस: उपचार और रोकथाम पर सुझाव

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जब आप पहली बार उस सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण को देखते हैं, तो आप भावनाओं की एक विशाल विविधता महसूस कर सकते हैं: उत्तेजना, घबराहट, चिंता, और / या विश्वास से परे खुशी। थोड़ी सी खबर आने के बाद, आप अपने पेट के गड्ढे में कुछ अलग महसूस करने लगेंगे! मॉर्निंग सिकनेस ऐसा महसूस कर सकता है कि यह कभी दूर नहीं होगा, और यह सब हो सकता है कि आप फिर से वापस आने के लिए उपभोग कर रहे हैं।

सुबह की बीमारी किन कारणों से होती है?

विशेषज्ञ निश्चित रूप से निश्चित नहीं हैं कि मॉर्निंग सिकनेस का क्या कारण है। अगर हमें नहीं पता कि इसके कारण क्या हैं, तो क्या हम इसका इलाज कर सकते हैं? खैर, थोड़े, कभी-कभी ... यह सब वास्तव में महिला, गर्भावस्था और बहुत कुछ पर निर्भर करता है। यदि आप सुबह की बीमारी से पीड़ित हैं, तो आप शायद कुछ भी करने की कोशिश करने के लिए तैयार हैं!

मॉर्निंग सिकनेस का इलाज करते समय ध्यान देने योग्य बातें

इससे पहले कि हम "मॉर्निंग सिकनेस का इलाज करें", मॉर्निंग सिकनेस के बारे में कुछ बातों को ध्यान में रखना जरूरी है:

• एक माँ या गर्भावस्था के लिए जो काम करता है वह आपके लिए काम नहीं कर सकता है। हार मत मानिए, कोशिश करते रहिए - आपको कभी पता नहीं चलेगा कि आपको राहत कब मिलेगी!
• यह याद रखने की कोशिश करें कि यह सिर्फ एक मौसम के लिए है, और हम TRY शब्द पर जोर देते हैं! जब आप हर समय बीमार होते हैं, तो यह याद रखना आसान नहीं है कि यह पिछले नहीं होगा। वास्तव में यह संभवतः ऐसा लगता है कि यह अनंत काल तक चल सकता है, लेकिन एक गहरी साँस लें और कुछ और महीनों तक पकड़ें - आप इसे बना सकते हैं!
• अपने आप को एक ब्रेक दें - यह गर्भावस्था का सामान आसान नहीं है। उन चीजों को जाने दें जिन्हें आप जाने दे सकते हैं, और ऐसा करने के लिए खुद को मत मारो।

सुबह की बीमारी को रोकने के लिए कैसे इलाज और मदद करें

अब जब आप उन चीजों को ध्यान में रखते हैं, तो यहां उन चीजों की सूची है जो आपको उस निरंतर मतली को हरा सकते हैं!

• इसे सरल और छोटा रखें - दिन के दौरान तीन 'सामान्य' आकार के भोजन के बजाय, हर कुछ घंटों में छोटे भोजन पर जाएँ। भोजन बड़े स्नैक्स की तरह अधिक होना चाहिए। यदि आप हर समय इसमें कुछ रखते हैं तो आपका पेट 'अस्थिर' नहीं होगा।
• बिस्तर से बाहर निकलने से पहले, अपने आप को खिलाएं - अपने बिस्तर से कुछ पटाखे या स्नैक रखना सुनिश्चित करें, ताकि आप उठने से पहले उन्हें खा सकें। यदि आपका महत्वपूर्ण अन्य तैयार है, तो क्या वे आपको नाश्ता बनाकर आपके पास लाएंगे। बिस्तर से बाहर निकलने से पहले अपने पेट में कुछ पाने के लिए आपको क्या करना चाहिए।
• उच्च प्रोटीन / कम कार्ब्स खाएं - चीनी से दूर रहने की कोशिश करें और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे (हार्ड उबला हुआ, तले हुए, तले हुए), पनीर, पकाया हुआ मांस, दही, पनीर और नट्स खाएं। प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ आपके साथ लंबे समय तक चिपके रहेंगे और ऐसा प्रतीत नहीं होगा कि यह एक संवेदनशील पेट को परेशान कर रहा है।
• अपने तरल सेवन को उच्च रखें, लेकिन भोजन करते समय नहीं - सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा पानी पी रहे हैं। निर्जलीकरण केवल चीजों को जटिल करेगा और उन्हें बदतर बना देगा। एक अपवाद: भोजन के दौरान तरल पदार्थों को छोड़ दें। बहुत अधिक पानी या अन्य तरल एक 'से अधिक पूर्ण' महसूस कर सकते हैं और आपको मतली विभाग में खराब कर सकते हैं।
• अदरक की तलाश करें - इसमें अदरक की जड़ के साथ कुछ भी महान है - अदरक की चाय, अदरक (इसमें असली अदरक के साथ), या कुछ ताज़ा अदरक लें और इसे पेय या अपने भोजन में डालने के लिए इसे पीस लें। थोड़ा लंबा रास्ता तय करता है और यह वास्तव में आपके पेट के लिए चीजों को बसाने में मदद कर सकता है।
• पेपरमिंट पर चूसो - क्या आपके पास कुछ बचे हुए कैंडी के डिब्बे हैं? उन लोगों को एक कोशिश दे। पुदीने की चाय भी अच्छी होती है, और आप इसे गर्म या ठंडा परोस सकते हैं!
• विटामिन बी 6 लें - कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, लेकिन विटामिन बी 6 चीजों को थोड़ा कम करने के लिए जाना जाता है।
• कुछ फलों को स्लाइस करें - नींबू की गंध मतली को कम करने में मदद कर सकती है और कटा हुआ सेब आपके पेट को कुछ शांति दे सकता है, कम से कम अस्थायी रूप से।
• अपने जन्म के पूर्व के विटामिनों की जाँच करें - यदि उनमें आयरन होता है, तो वे बस चीजों को खराब कर सकते हैं। विभिन्न विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• मोशन सिकनेस ब्रेसलेट्स पर टग - कुछ लोग उनके द्वारा कसम खाते हैं, कुछ कहते हैं कि वे बेकार हैं - लेकिन अगर बाकी सभी विफल हो जाते हैं, तो वे एक कोशिश के लायक हैं!
• तनाव कम करें - तनाव बुरा है, हम सभी जानते हैं कि, लेकिन जब आप एक और मानव बढ़ रहे हैं, तो यह वास्तव में एक टोल ले सकता है। उन क्षेत्रों के लिए आपके द्वारा किए गए किसी भी प्रतिबद्धताओं का मूल्यांकन करें जहां आप आसानी कर सकते हैं। उन दोस्तों पर ब्रेक लें जो आपको तनाव देते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास सोने का भरपूर अवसर है - नींद की कमी से ज्यादा तनावपूर्ण कुछ भी नहीं है!
• अपने टूथपेस्ट के स्वाद को बदलें - टूथपेस्ट के कुछ खास स्वादों से कई गर्भवती माँएँ उत्तेजित हो जाती हैं। यदि ऐसा लगता है, तो इसे स्विच करें। नए स्वाद की एक छोटी ट्यूब खरीदना सुनिश्चित करें, बस नए स्वाद के खराब होने की स्थिति में।
• एक "slushie" का प्रयास करें - जबकि वे सबसे अधिक पौष्टिक विकल्प नहीं हैं, वे आपके ऊपर वापस आने के लिए उतने कठिन नहीं हैं। ठंडा, तरल-वाई slushies इसे थोड़ा आसान बना सकता है जब कुछ भी नीचे रहने के लिए नहीं लगता है।