व्यायाम माताओं के लिए दैनिक व्यायाम करने के लिए प्रेरणा

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प्रेरणा यह सुनिश्चित करने की कुंजी है कि कामकाजी माताओं को एक नियमित कसरत की दिनचर्या से चिपके रहने में मदद मिलती है जो उन्हें अपने पुराने वार्डरोब को वापस पाने के अलावा फिट, स्वस्थ और आत्मविश्वास से भरे रहने में मदद करता है! व्यायाम करने के लिए एक कामकाजी माँ की प्रेरणा क्या हो सकती है, यह जानने के लिए हमारे लेख के माध्यम से स्किम करें।

शिशु के होने के बाद भी घर का रखरखाव करते हुए पूर्णकालिक कैरियर को टालना आसान नहीं है। व्यायाम करने और फिट रहने की आवश्यकता के साथ इसे शीर्ष पर रखें, और आपके पास एक कठिन काम है। कामकाजी माताओं के लिए एक नियमित व्यायाम आपके शरीर पर काम करने और जन्म देने के बाद अपनी ऊर्जा के स्तर को फिर से हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन एक कामकाजी माँ के लिए, काम और घर के बीच कुछ भी करने का समय निकालना एक चुनौती हो सकती है।

प्रेरणा टिप्स दैनिक व्यायाम करने में मदद करने के लिए

1. एक पारिवारिक मामला

एक व्यायाम दिनचर्या में फिट होने का सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि आप इसमें पूरे परिवार को शामिल करें। अपने पति और बच्चों को अपने साथ जुड़ने के लिए कहें क्योंकि आप ज़ुम्बा कसरत या कुछ बुनियादी एरोबिक्स करते हैं। यह पूरे परिवार के लिए एक मजेदार अनुभव होगा, यह सुनिश्चित करना कि हर कोई एक साथ दिन की शुरुआत करे। व्यायाम करने के लिए यह एक बेहतरीन वर्किंग मॉम्स है।

2. सहायक फिट दोस्त

आप 'फिट दोस्तों' को अपनाने पर भी विचार कर सकते हैं जो आपको रोजाना कसरत करने के लिए प्रेरित करें। कुछ कामकाजी माताओं के साथ मिलें जो आपके संघर्ष के समान हैं। बाधाओं पर चर्चा करें और उनके साथ एक यथार्थवादी योजना बनाएं। साथ में, कुछ भी संभव है। आप सभी की आवश्यकता है एक सहायता समूह, ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से, आपको उन लक्ष्यों के लिए जवाबदेह बनाए रखने के लिए जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। समय के साथ, उनकी स्वस्थ आदतें आप पर हावी हो जाएंगी, जिससे आप जिम या उस योगा क्लास को हिट करने की प्रेरणा दे पाएंगे जिसे आप बहुत लंबे समय से शामिल करने की कोशिश कर रहे हैं।

3. स्व जवाबदेही

कभी-कभी, अपने आप को ट्रैक पर रखने के लिए आपको केवल अपना फिटनेस मित्र होना चाहिए। खुद को प्रेरित करें और अपनी व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखें। दिन के लिए अपने लक्ष्यों को सूचीबद्ध करने वाली एक डायरी या एक चार्ट बनाए रखें, और उसके बाद के हफ्तों के लिए। आप व्यायाम करने के लिए अपनी खुद की प्रेरणा हो सकते हैं। अपने व्यायाम लक्ष्यों के अलावा, आपके पास उन खाद्य पदार्थों की सूची हो सकती है जिन्हें आपको पूरे सप्ताह में खाना चाहिए। लेकिन, अपने आप को सप्ताह में एक बार 'धोखा दिवस' का आनंद लेने की स्वतंत्रता दें।

4. द हर्ष सत्य

यदि आपको व्यायाम दिनचर्या में फिट होने के दौरान प्रेरित रहने का कोई तरीका नहीं मिल रहा है, तो बस आईने में देखें। जन्म देने के बाद आपके नए शरीर का आकार निश्चित रूप से आपके होश उड़ा देगा। क्या आप अपनी खोई हुई आकृति को पुनः प्राप्त नहीं करना चाहते, बस अच्छा महसूस करना है? अपने परिवार की देखभाल करना बहुत अच्छा है, लेकिन खुद की देखभाल करना बहुत जरूरी है। अपने प्री-प्रेग्नेंसी स्टेज से कुछ पुरानी तस्वीरों को खोदकर अपने आप को आकार में वापस लाने के लिए प्रेरित करें।

5. एक व्यायाम आप की तरह खोजें

आप तैराकी, ज़ुम्बा या यहां तक ​​कि एरोबिक्स और स्ट्रिपिंग (प्रमाणित वजन घटाने) की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन, आप केवल एक अभ्यास पर क्लिक करेंगे जिसका आप आनंद लेते हैं - कुछ ऐसा जो आपको आराम देता है। आपको काम से पहले उन कीमती घंटे खर्च करने की ज़रूरत है, कुछ ऐसा करना जो आपको लगता है कि पसीने के लायक है, बारिश या धूप! जब आप अपनी कसरत पसंद करते हैं, तो आपको इसमें निवेश करने का समय मिल जाएगा, चाहे जो भी हो।

प्रेरणा कई रूप ले सकती है - यह घड़ी पर एक अनुस्मारक हो सकता है, आपकी पसंदीदा पत्रिका से कवर लड़की की एक तस्वीर, या बस प्रेरणादायक उद्धरण और लोग। आपको बस महसूस करने और पहचानने की ज़रूरत है कि आप क्या करने जा रहे हैं, और उससे चिपके रहें। सब के बाद, अपने आप को प्यार करना प्यार का सबसे शुद्ध रूप है, और आपको कभी भी खुद से इनकार नहीं करना चाहिए। तो खुश हो जाओ और जाने के लिए कठोर हो!