मेरे जिम रूटीन को मेरे "पोस्ट-बेबी बॉडी" के साथ कुछ नहीं करना है

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मैंने हमेशा जिम चूहे का एक सा रहा है और एक माँ बनने के बाद से वर्कआउट करना मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा रहा है। लेकिन जब से मेरे बच्चे हुए हैं, लोग अक्सर यह मानते हैं कि मेरे वर्कआउट की इच्छा मेरे शरीर को देखने की इच्छा से होती है, जैसा कि वह जन्म देने से पहले करता था, जब वास्तव में, मेरे पोस्टपार्टम बॉडी को "ठीक करना" वह आखिरी चीज है जिसके बारे में मैं चिंतित हूं। जब मैं सी-सेक्शन के माध्यम से जन्म देने के बाद अपनी ओबी के साथ मेरी दो सप्ताह की यात्रा पर गया और उनसे मुझे कसरत करने के लिए विनती की, तो उन्होंने मना कर दिया। उन्होंने मांग की कि मैं किसी भी गतिविधि का प्रयास करने से पहले पूरे 12 सप्ताह इंतजार करूं मेरे साथ चर्चा करने के लिए समय के बिना मुझे कैसा महसूस हुआ या मेरे शरीर की सर्जरी के बाद चिकित्सा कैसे हुई।

अगर वह केवल पूछते थे, तो मैंने उन्हें समझाया था कि गर्भावस्था के आखिरी दो महीने बिस्तर पर बिताने के बाद मेरे शरीर को अजीब और कमजोर महसूस हुआ। प्रीमी जुड़वाँ होने के तनाव के साथ नकल और एक माँ के रूप में मेरी नई भूमिका ने मुझे ऐसा महसूस कराया कि मैं अब खुद नहीं थी। मैं पूरी तरह से जिम जाना चाहता था क्योंकि यह मेरी एक आदत थी, और मैंने सोचा कि मैं अपने लिए कुछ कर रहा हूं, जो मैं एक माँ बनने से पहले था, मुझे मेगन से मम्मी तक संक्रमण को संभालने में बेहतर मदद करने में मदद करेगा। और आसानी से। मैंने अपने डॉक्टर को यह समझाने की कोशिश की, लेकिन उन्होंने मुझे काट दिया और कहा:

अभी के लिए सिर्फ आहार। आप किसी भी तरह से स्विमसूट के मौसम से पहले बहुत समय मिला है।

मैं आँसुओं में घर गया, चिंतित था कि एक माँ बनकर मैंने कुछ दिया था जिसके लिए मुझे मोलभाव नहीं किया गया था। सबसे बढ़कर, मैंने समुद्र तट के तैयार होने की परवाह नहीं की। मैंने अपने मानसिक स्वास्थ्य और अपनी भावनाओं की परवाह की। मुझे अपनी देखभाल करने की परवाह थी ताकि मैं अपने बेटों की देखभाल कर सकूं।

मैं यह सब इसलिए करता हूं क्योंकि मैं प्यार करता हूं कि यह मुझे कैसा महसूस कराता है, न कि यह कि यह मुझे कैसा दिखता है।

यह विचार कि महिलाएं केवल अपने शरीर को "ठीक" करने के लिए काम करती हैं, हर जगह है। हम कमर लपेटे हुए हैं और उन्होंने कहा कि वे हमें "मम्मी की कमी को पूरा करने में मदद करेंगे।" सेलिब्रिटी मॉम्स के चमकदार फोटो प्रसार के साथ साक्षात्कार हैं जिन्होंने अपने बच्चे का वजन कम कर दिया है या उन महिलाओं की इंस्टाग्राम तस्वीरें हैं जिन्होंने दावा किया है कि "एमआईएलए" का दर्जा हासिल किया है। मुझे गलत मत समझो, यदि आप अपने शरीर में शानदार महसूस करना चाहते हैं, तो मैं इसके लिए हूँ, लेकिन इस उम्मीद के साथ कि आपको बच्चे के आदर्श होने की कोशिश के बाद एक निश्चित तरीके से देखने या महसूस करने की आवश्यकता है। साथ उतरना।

महिलाओं के प्रसवोत्तर शरीर के बारे में बहुत सारी चर्चा यह है कि वे कैसे दिखते हैं, और निश्चित रूप से, मैं अपने कपड़ों में आत्मविश्वास महसूस करना पसंद करती हूं जितना कि अगली महिला, लेकिन बाहर काम करने में मेरा मुख्य लक्ष्य अपने शरीर के कार्यों को बनाए रखने या उम्मीद में सुधार करना है, वजन कम करने या ऐसा दिखने के लिए जैसे मैंने गर्भवती होने से पहले किया था।

मैं सप्ताह में लगभग छह या सात दिन काम करता हूं, कभी-कभी दिन में एक बार से अधिक बार अगर मूड में हमला होता है। मैं दौड़ता हूं, योग करता हूं, स्टेप और जुम्बा जैसी ग्रुप फिटनेस क्लास लेता हूं और वेट उठाता हूं। मैं यह सब इसलिए करता हूं क्योंकि मैं प्यार करता हूं कि यह मुझे कैसा महसूस कराता है, न कि यह कि यह मुझे कैसा दिखता है। मेरे परिवार को पड़ोस के आसपास "द वॉकर्स" के रूप में जाना जाता है क्योंकि हम अक्सर अपने बच्चों के साथ घुमक्कड़ परिवार के साथ 5K दोपहर में बाहर जाते हैं। मैंने पिछले साल अपनी पहली हाफ मैराथन पूरी की और मैं 2017 की शुरुआत में पूर्णता की उम्मीद के साथ अपने दूसरे के लिए प्रशिक्षण शुरू करने वाला हूं।

जब मैं अपने पसीने वाले कपड़ों को छीन लेता हूं, तो वास्तव में मजेदार डांस क्लास या बाहर लंबे समय तक चलने के बाद शॉवर लेने के लिए और शॉवर में कदम रखने के बाद, मैं अजेय महसूस करता हूं।

मैं समझता हूं कि कुछ लोगों के लिए, मैं उतना मजबूत नहीं दिख सकता। मेरा शरीर किसी भी तरह से "संपूर्ण" नहीं है और मुझे मिलने वाली महिलाओं के अनचाहे फेसबुक संदेशों की संख्या के आधार पर मुझसे पूछा जाता है कि क्या मैं उनकी डाइट शेक खरीदने में दिलचस्पी रखता हूं, लोग मानते हैं कि मुझे अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। लेकिन मैं उन घंटों को जिम में पसीना बहाने में खर्च नहीं करता क्योंकि मैं पतला होना चाहता हूं, मैं ऐसा इसलिए करता हूं क्योंकि वर्कआउट करना मैं कौन हूं और मुझे क्या पसंद है, इसका एक बड़ा हिस्सा है। मैं दुनिया के शीर्ष पर महसूस करता हूं जब मैं पिछले सप्ताह की तुलना में अधिक पुशअप करने में सक्षम हूं या जब मुझे सीढ़ियों पर उस अस्थिर भावना का अनुभव होता है जो केवल लेग डे के बाद आता है। तराजू क्या कहता है में मैं ज्यादा स्टॉक नहीं करता हूं, क्योंकि मुझे पता है कि वजन उठाना, पीने का पानी, और रिकवरी सूजन का मतलब है कि संख्या मेरे समग्र फिटनेस स्तर का कुछ हद तक अविश्वसनीय संकेतक है। लेकिन जब मैं वास्तव में मजेदार डांस क्लास या बाहर लंबे समय तक दौड़ने और शॉवर में कदम रखने के बाद अपने पसीने वाले कपड़ों को उतार देता हूं, तो मुझे अजेय महसूस होता है।

समाज में उन महिलाओं को शर्मसार करने के तरीके हैं जो अपने बच्चों के बिना कसरत करने के लिए समय निकालने की हिम्मत करती हैं। हमारे पास है योग कक्षाएं जहां आप अपने बच्चे को लेकर आती हैं और महिलाओं को भारी मात्रा में टहलते हुए टहलते हुए आती हैं, ताकि माताओं अपने बच्चों को कभी पीछे न छोड़ते हुए कसरत कर सकें। एक ब्रांड-नई माँ के रूप में, मैं अपराध यात्रा के लिए गिर गया। मेरे पास एक जॉगिंग घुमक्कड़ का 80 पाउंड का एक राक्षस था, जिसमें मैं जुड़वा बच्चों को बांधता था और फिर गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ संघर्ष करता था और हम सभी को एक "अच्छी माँ" होने के नाम पर एक पहाड़ी से नीचे उड़ने से रोकता था, जो नहीं था अपने बच्चों को "स्वार्थी" काम करने के लिए छोड़ दें।

अगर मुझे कभी भी जिम में अपने समय के बारे में कोई अपराधबोध महसूस होता है तो मैं खुद को याद दिलाता हूं कि ट्रेडमिल पर रहते हुए मेरे पति ने किसी को भी एक बार नहीं देखा और उनसे पूछा कि बच्चों को कौन देख रहा है।

लेकिन जब मेरे बच्चे बड़े हो गए और वजन बढ़ा तो जॉगिंग घुमक्कड़ ने हमारे रनों को चलता कर दिया, रोते हुए टॉडलर्स को शांत करने और गिरे हुए सिप्पी कप को पुनः प्राप्त करने के लिए बहुत से स्टॉप द्वारा पंक्चर किया गया। अब मैं अपने वर्कआउट के लिए खुद से बाहर जाने का समय निकालता हूं और मैं इसके बारे में दोषी महसूस करने से इनकार करता हूं। मैं जिम में अपने समय को किसी ऐसे व्यक्ति के बराबर समझती हूं, जो नियमित मैनी-पडी या मालिश के लिए जाता है। रनिंग वह है जो मेरी बैटरियों को रिचार्ज करता है, और अगर मुझे कभी भी जिम में अपने समय के बारे में कोई अपराधबोध महसूस होता है तो मैं खुद को याद दिलाता हूं कि ट्रेडमिल पर रहने के दौरान किसी ने भी कभी मेरे पति की ओर रुख नहीं किया और उनसे पूछा कि बच्चों को कौन देख रहा है। मेरे लिए मेरे वर्कआउट करना महत्वपूर्ण है, और मैं इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करने जा रहा हूं क्योंकि मेरे दो बच्चे हैं।

मैं अब लगातार कसरत करता हूं, इसलिए नहीं कि मैं अपने शरीर को वैसा ही बनाने की कोशिश कर रहा हूं जैसा कि मेरे बच्चे होने से पहले किया था, लेकिन क्योंकि मेरे बच्चे हैं और मैं उन्हें मोबाइल, स्वस्थ शरीर की सराहना करना चाहता हूं। मेरे पास है समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता, जो मेरे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण काम कर रही है और मैं एक लंबा, स्वस्थ जीवन जीना चाहता हूं ताकि मैं अपने पोते को सड़ा हुआ एक दिन खराब कर सकूं। फिर भी, स्वास्थ्य लाभ के बिना भी, मैं कसरत करना चाहता हूं क्योंकि फिटनेस एक बड़ा हिस्सा है जो मैं हूं।

मेरी माँ का बढ़ना एक समूह फिटनेस प्रशिक्षक और व्यक्तिगत प्रशिक्षक था (और अभी भी है)। मेरे पिताजी कई सॉफ्टबॉल टीमों में खेलते थे और हाई स्कूल बास्केटबॉल के लिए एक रेफरी हैं। मेरी बहन एक प्रतिस्पर्धी सॉफ्टबॉल खिलाड़ी और जिमनास्ट थी। हम सप्ताहांत पर मस्ती के लिए स्थानीय ट्रैक पर गए और लंबी सवारी के लिए बाइक किराए पर ले सकते हैं या नहीं इसके आसपास छुट्टियों की योजना बनाई। मैं एक एथलेटिक परिवार के हिस्से के रूप में बड़ा हुआ, और मेरे लिए एक सक्रिय जीवनशैली को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, न कि केवल इसलिए कि इससे मुझे अपने आप को महसूस होता है, बल्कि इसलिए भी क्योंकि मैं चाहता हूं कि मेरे अपने बच्चों को बुलंद हौसलों की सराहना मिले आपका शरीर। मैं रात को यह जानकर बेहतर सोता हूं कि कब (ठीक है, ठीक है, अगर ) ज़ोंबी प्लेग कभी आता है, तो मेरा परिवार उन्हें कम से कम थोड़ी देर के लिए बाहर निकाल सकेगा।

मेरे बच्चे अब 3 साल के हैं और मैं अपने शरीर को आकार देने और आकार देने से पहले चार साल पहले गर्भवती हुई थी, जब तक कि मैं किसी प्रकार के आदर्श के रूप में गर्भवती नहीं हो गई। मेरा शरीर उम्र बढ़ने और बदल रहा है। इसके कुछ हिस्सों को अंततः गुरुत्वाकर्षण के आगे झुकना पड़ता है, चाहे मैं कितना भी पुशअप करूं। त्वचा जो मेरे बड़े होने वाले जुड़वाँ बच्चे के वजन में वृद्धि और हानि से दूर हो गई है, वह मेरे पेट के खिलाफ कभी भी उसी तरह से बिछाने नहीं जा रही है जैसा कि मैंने गर्भवती होने से पहले किया था, भले ही मेरे पास सिक्स-पैक हो या नहीं।

जब लोग व्यक्तिगत विकास के बारे में बात करते हैं, तो और अधिक प्रबुद्ध होने के बारे में, भविष्य को गले लगाते हुए, हम कल की तुलना में बेहतर होने के नाते, मुझे लगता है कि यह अद्भुत है। फिर भी जब गर्भावस्था के बाद महिलाओं और उनके शरीर की बात आती है, तो हमें कहा जाता है कि हम आगे की ओर देखें। मैं अपने जीवन के किसी भी अन्य पहलू में अतीत पर ध्यान देने से इनकार करता हूं, इसलिए मेरे शरीर को देखने का तरीका कोई अलग क्यों होना चाहिए? बाकी सब चीजों की तरह, जब यह मेरे प्रसवोत्तर शरीर की बात आती है, तो मैंने आगे देखना पसंद किया। मैं पिछले हफ्ते की तुलना में भारी उठा, कल से अधिक दूर चलाने के लिए। मैं आज कहां हूं और कल कहां रहूंगा, मैं अपने फिटनेस स्तर का आकलन कर रहा हूं, जहां मैं वर्षों पहले था।

अब की तुलना में गर्भवती होने से पहले मेरी कमर का माप क्या था? कोई सुराग नहीं। लेकिन मैं पिछले छह महीनों में अपनी प्रति मील की औसत से चलने वाली गति को पूरा करने में सफल रहा, और मुझे जो संतुष्टि मिलती है, वह पैंट के जोड़े पर खींचने से कहीं बेहतर है, एक कमरबंद के पीछे एक निश्चित आकार की सिलाई के साथ। एक देखेंगे।