ओट्स और मूंगफली लड्डू

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

यह बच्चों के लिए एक आसान और त्वरित स्नैक है, जिसे पोषण के मोड़ के साथ बनाया गया है। आयरन और मूंगफली में प्रोटीन के एक उत्कृष्ट स्रोत के रूप में समृद्ध होने के कारण, गुड़ उन कैलोरी को भरने में मदद करता है जो बच्चे हर समय खो देते हैं। इसके अलावा, ओट्स हैं, जो आवश्यक विटामिन और खनिजों की आपूर्ति कर सकते हैं, जो आपके बच्चे की वृद्धि और विकास का समर्थन करते हैं। एक टिफिन तत्व के रूप में आदर्श, यह लड्डू आपके किडू के दिन ऊर्जा के फटने में धकेल देगा।

कार्य करता है	तैयारी का समय	पकाने का समय
4 लोग	25-30 मिनट	5-7 मिनट

सामग्री

• 4 कप मूंगफली
• 21/2 कप कद्दूकस किया हुआ गुड़
• 1 लीटर जई
• 2 टेबलस्पून बादाम पाउडर
• 2 चम्मच अखरोट का पाउडर
• 1 चम्मच इलायची पाउडर

तरीका

चरण 1

एक पैन में, मूंगफली को धीमी आंच पर 30 मिनट तक भुने।

चरण 2

एक और पैन में ओट्स भूनें।

चरण 3

भुनी हुई मूंगफली में कद्दूकस किया हुआ गुड़, ओट्स, बादाम पाउडर, अखरोट पाउडर और इलाइची मिलाएं।

चरण 4

पहले हाथों से अच्छी तरह मिलाएं और फिर इसे मिक्सी में दाल दें। यह मोटे रूप से कुचल जाना चाहिए।

चरण 5

एक बार सभी सामग्री अच्छी तरह से मिक्स हो जाएं। इन्हें लड्डू बनाकर सर्व करें।

पोषण संबंधी जानकारी

331 किलो कैलोरी35.7 जी28.6 ग्राम94.2 ग्रा10 मिग्रा3071 मिग्रा3534 मिग्रा

कैलोरी

प्रोटीन

कुल वसा

कुल कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम