केले के साथ ओट्स दलिया

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

अपने बच्चे को दुनिया के सबसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक का परिचय दें - इस ओट्स दलिया रेसिपी के साथ ओट्स। ओट अनाज अनाज की एक प्रजाति है, जो अपने फाइबर सामग्री और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों के कारण एक स्वस्थ भोजन माना जाता है। यह ओट्स दलिया रेसिपी असली जल्दी बनने वाली है। सुबह की भीड़ के घंटों के दौरान, यह आपके बच्चे के लिए ही नहीं, बल्कि आपके पूरे परिवार के लिए त्वरित त्वरित नाश्ते के रूप में आपके बचाव में आ सकता है। पसंद के किसी भी फल को जोड़ें और इसे अधिक पौष्टिक और स्वादिष्ट बनाएं।

तैयारी का समयपकाने का समयदो मिनट5-6 मिनट

कार्य करता है

2 लोग

सामग्री

(मापने कप का इस्तेमाल किया, 1 कप = 250 मिलीलीटर)

• ½ कप क्विक कुकिंग ओट्स या रोल्ड ओट्स
• 2 कप पानी + cups से 1 कप दूध या 2 से 2.5 कप पानी या 2 से 2.5 कप दूध
• केले के स्लाइस या मसला हुआ केला प्यूरी 4 बड़े चम्मच
• 2 बड़े चम्मच (चम्मच) चीनी या स्वाद के अनुसार डालें (वैकल्पिक - फल जोड़ने की जरूरत नहीं है)

तरीका

चरण 1

शिशुओं के लिए उपयोग करने के लिए एक ब्लेंडर में पाउडर जई।

चरण 2

एक पैन में पीसा हुआ जई लें।

चरण 3

2 कप पानी और ½ से 1 कप दूध डालें। अपनी आवश्यकता के अनुसार स्थिरता समायोजित करें।

चरण 4

अक्सर हिलाओ और दलिया के गाढ़ा होने तक मिश्रण को धीमी आंच पर गर्म करें।

चरण 5

5 से 6 मिनट तक पकाएं।

चरण 6

ओट्स दलिया को गर्म या गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें।

चरण 7

एक बार गर्म होने या ठंडा होने पर केले के स्लाइस या प्यूरी डालें।

पोषण संबंधी जानकारी

सर्विंग आकार 1 ऑउंस (30 ग्राम)

141.6 ग्राम 2%1.8 ग्राम 7%7%11621.9 ग्राम 7%३.३ ग्राम

कैलोरी से वसा

कुल वसा

फाइबर आहार

लोहा

कैलोरी

कुल कार्बोहाइड्रेट

प्रोटीन

* प्रतिशत दैनिक मान 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।
आपकी दैनिक आवश्यकताएं आपकी कैलोरी आवश्यकताओं के आधार पर अधिक या कम हो सकती हैं।

सुझाव:

• यह जई का दलिया वयस्कों को भी परोसा जा सकता है।
• शिशुओं के लिए, दलिया में किसी भी सूखे फल या फलों के बड़े टुकड़ों को जोड़ने से बचें। आप आम प्यूरी, मैश किए हुए चिकोओ या सेब प्यूरी को जोड़ सकते हैं।
• इसके अलावा, आप ओट्स दलिया को केवल पानी या केवल दूध या दोनों के कॉम्बो के साथ इस रेसिपी में इस्तेमाल कर सकते हैं।