गर्भावस्था के दौरान अधिक गर्मी - कारण, जोखिम और उपचार

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था में ओवरहीटिंग क्या है?
• ओवरहीटिंग के लक्षण
• गर्भावस्था की अधिकता के कारण
• गर्भावस्था में अधिक गर्मी के जोखिम
• ओवरहीटिंग के कारण व्यायाम कर सकते हैं
• आप गर्भावस्था के दौरान कैसे शांत रह सकते हैं

हां, आपने इसे सही सुना! ओवरहीटिंग एक घटना है, और इसके लिए हमारी लापरवाही और लापरवाही जिम्मेदार है। हम में से कई लोग नियमित अंतराल पर पानी पीना भूल जाते हैं जब तक हमें प्यास नहीं लगती। गर्भावस्था के दौरान, एक और कीमती जीवन पूरी तरह से अपनी सभी पोषण आवश्यकताओं के लिए आप पर निर्भर है। तो, आपको फिट और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए सही आहार के साथ पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन सुनिश्चित करना होगा।

गर्भावस्था में ओवरहीटिंग क्या है?

यदि गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर का तापमान (जो आमतौर पर लगभग 37 डिग्री सेंटीग्रेड होता है) 39.5 डिग्री सेंटीग्रेड से ऊपर हो जाता है, तो इसे ओवरहीटिंग कहा जाता है। गर्भावस्था के दौरान अधिक गर्मी के लिए उपयोग किया जाने वाला चिकित्सा शब्द अतिताप है।

ओवरहीटिंग के लक्षण

जैसा कि गंभीर निहितार्थ है, क्योंकि यह गर्म होने के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि आपके शरीर का तापमान बढ़ने पर भी आपको किसी भी तरह की असुविधा महसूस नहीं हो सकती है। हालांकि, यह निर्धारित करने के लिए कि आपके शरीर में गर्मी हो रही है, निम्नलिखित लक्षणों के लिए देखें:

• सिर चकराना
• आलस्य की भावना
• मतली या उल्टी की अनुभूति
• निर्जलित महसूस करना
• बेहोशी
• अचानक ठंड लगना या ठंड लगना
• अचानक आपको मुंह में सूखापन महसूस होता है
• अनियंत्रित और अत्यधिक पसीना आना
• अनाड़ीपन की एक अप्रिय भावना

गर्भावस्था की अधिकता के कारण

निम्न कारणों में से किसी के कारण ओवरहीटिंग हो सकती है:

• गर्म मौसम की स्थिति में अत्यधिक शारीरिक परिश्रम पहली तिमाही के दौरान गर्भावस्था में अधिक गर्मी का कारण बनता है।
• लंबे समय तक उच्च तीव्रता वाले शारीरिक व्यायाम।
• सौना स्नान में लिप्त
• लंबे समय तक गर्म पानी के बाथटब में भिगोना।
• संक्रमण या अन्य चिकित्सा स्थिति के कारण तेज बुखार।

गर्भावस्था में अधिक गर्मी के जोखिम

गर्भावस्था के दौरान ओवरहीटिंग के प्रभाव इस प्रकार हैं:

• पहली तिमाही के दौरान गर्भावस्था में अधिक गर्मी से गर्भपात भी हो सकता है।
• ओवरहेटिंग कुछ गंभीर जन्म दोष पैदा कर सकता है जैसे भ्रूण की वृद्धि मंदता, अंतर्गर्भाशयी मृत्यु और तंत्रिका संबंधी असामान्यता।
• माँ के शरीर में एक तेज़ बुखार के कारण बच्चे में फांक होंठ और तालू में हो सकता है, जिसका अर्थ है कि ऊपरी होंठ और मुँह के ऊपरी हिस्से में खुलापन है।
• हाइपरथर्मिया से शिशु में न्यूरल ट्यूब दोष भी हो सकते हैं।

ओवरहीटिंग के कारण व्यायाम कर सकते हैं

हम सभी जानते हैं कि व्यायाम करना हमेशा स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। गर्भावस्था के दौरान भी व्यायाम आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, आपके दिल को स्वस्थ रखता है और आपको सक्रिय महसूस कराता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान overexertion overheating हो सकता है। एक लंबे समय के लिए अत्यंत गर्म और आर्द्र जलवायु परिस्थितियों में उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट से अधिक गर्मी हो सकती है। इसलिए बेहतर होगा कि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान ट्रेनर द्वारा सुझाए गए हल्के-फुल्के, कम-तीव्रता वाले व्यायामों से बचें और एक स्ट्रेच पर 45 मिनट से अधिक समय तक कसरत न करें। अत्यधिक गर्म दिनों के दौरान व्यायाम करने से बचें।

आप गर्भावस्था के दौरान कैसे शांत रह सकते हैं

गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर का बेसल तापमान पूरे स्तर पर बना रहता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में 40-50% अतिरिक्त रक्त पंप होता है जो आमतौर पर शरीर में बढ़ते भ्रूण को विकसित करने के लिए करता है। चूंकि शरीर कड़ी मेहनत कर रहा है, यह स्वचालित रूप से कोर में गर्मी उत्पन्न करता है, और गर्मियों के दौरान बाहरी गर्मी दुख में जोड़ता है। तीसरे ट्राइमेस्टर के दौरान गर्भावस्था में गर्म और आर्द्र जलवायु भी गर्भावस्था में अधिक गर्मी पैदा करती है। तो, माँ को शांत रहने और गर्मी को मात देने के लिए अच्छी देखभाल करने की आवश्यकता है! यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं ताकि आपको अधिक गर्मी से बचाया जा सके:

गर्भावस्था के दौरान अधिक गर्मी से बचने के लिए आपको निम्नलिखित सावधानियों का पालन करना चाहिए:

1. पानी का पर्याप्त सेवन

प्यास न लगने पर भी आपको नियमित अंतराल पर पानी पीना चाहिए। पानी के पर्याप्त सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं जैसे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, मस्तिष्क का कार्य करता है, शरीर में निर्जलीकरण से बचता है और आपके शरीर को ठंडा रखता है।

2. सौना से बचें

भाप स्नान, गर्म मालिश और सौना से पूरी तरह से बचना बेहतर है। यहां तक ​​कि गर्म पानी के बाथटब में भिगोने की भी सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ाएगा। गर्भावस्था के दौरान केवल एक गर्म पानी के स्नान की सलाह दी जाती है।

3. अत्यधिक शारीरिक तनाव से बचें

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, गर्भावस्था के दौरान उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से बचना बेहतर है। सिर्फ व्यायाम ही नहीं, किसी भी प्रकार की कड़ी गतिविधि जैसे वजन, घरेलू काम आदि को करने से बचना चाहिए।

4. अत्यधिक गर्म दिनों के दौरान बाहर जाने से बचें

दोपहर और शुरुआती शाम के दौरान घूमने से बचें, क्योंकि इससे सनस्ट्रोक या हाइपरथर्मिया हो सकता है। लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने के बिना घर के अंदर रहना या सुरक्षित रूप से यात्रा करना बेहतर है।

5. कूल और लाइट कपड़े पहनें

गर्भावस्था के दौरान भारी कपड़े पहनने से बचें। आरामदायक कपड़े जो ढीले, हल्के और सांस लेने योग्य हैं गर्मियों के दौरान एकदम सही हैं।

6. तरल पदार्थों का पर्याप्त सेवन

अपने आहार में अधिक से अधिक तरल पदार्थ शामिल करने का प्रयास करें। आप अपने आहार में ताजे फलों के रस, सूप इत्यादि को शामिल कर सकते हैं जो आपके तरल पदार्थों के सेवन को बढ़ाने के साथ-साथ ताज़ा भी होंगे। फ़िज़ी ड्रिंक और कोल्ड ड्रिंक का सेवन न करने की सलाह दी जाती है।

7. कैफीन से बचें

गर्भवती या नहीं; कैफीन का हमारे शरीर पर बहुत सारे दुष्प्रभाव होते हैं जैसे कि बेचैनी, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​कि कई बार तनाव। तो, अपने आहार से कैफीन का सेवन पूरी तरह से काटने के लिए बेहतर है। इसके बजाय, रिफ्रेशिंग स्मूदी पर स्विच करें जो आपके शरीर को ठंडा रखेगा।

8. मसालेदार भोजन करने से बचें

गर्भावस्था के दौरान जितना हो सके अपने भोजन को हल्का रखें। मसालेदार भोजन भी गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी और अपच का कारण बन सकता है जिससे अधिक गर्म होने की संभावना बढ़ जाती है। तो, मसालेदार को कम करना बेहतर है और इसके बजाय गर्मियों के दौरान तरबूज, अंगूर, नींबू का रस, चेरी, जामुन आदि को ताज़ा करना चाहिए।

9. तैराकी में लिप्त

गर्भावस्था के दौरान तैराकी को सबसे अच्छे और सुखदायक व्यायामों में से एक माना जाता है। गर्भावस्था के पूरे पाठ्यक्रम के दौरान तैराकी का अभ्यास करना सुरक्षित है और आपको शांत रहने में मदद करेगा।

10. ध्यान का अभ्यास करें

ध्यान आपको गहरी साँस लेने देगा और तनाव से आपके मन और शरीर को आराम देगा। आप अपने भीतर और अपने बच्चे के साथ जुड़ने के लिए साँस लेने की कोशिश कर सकते हैं। ध्यान और साँस लेने के व्यायाम आपकी इंद्रियों को शांत करते हैं और शरीर के तापमान को नीचे लाते हैं जिससे गर्म होने की संभावना कम हो जाती है।

चिंता न करें क्योंकि केवल अत्यधिक परिस्थितियों में ही ओवरहीटिंग होती है और जो मम्मे बहुत सारा पानी पीते हैं उन्हें ज़्यादा गर्मी नहीं होगी।