बच्चे के लिए नाशपाती- स्वास्थ्य लाभ, पोषण मूल्य और व्यंजन विधि

सामग्री:

इस लेख में

• क्या शिशुओं के लिए नाशपाती सुरक्षित है?
• जब बच्चे को नाशपाती का परिचय दें?
• नाशपाती के पौष्टिक तथ्य
• शिशुओं के लिए नाशपाती के स्वास्थ्य लाभ
• शिशुओं को नाशपाती देते समय लिया जाने वाला उपाय
• बेबी फूड के लिए नाशपाती कैसे चुनें और स्टोर करें?
• शिशुओं के लिए नाशपाती कैसे पकाने के लिए?
• आपके बच्चे के लिए स्वादिष्ट नाशपाती रेसिपी
• पूछे जाने वाले प्रश्न के

पोटेशियम, फाइबर और विटामिन सी में एक अकेला नाशपाती उच्च होता है। इसमें सोडियम, कोलेस्ट्रॉल या संतृप्त वसा नहीं होती है, नाशपाती आपके बच्चे के आहार के लिए एक उपयोगी फल है क्योंकि यह पेट पर आसान है और प्रति कैलोरी में अधिक पोषक तत्व हैं (इस प्रकार पोषक तत्व हैं) घने)। एक नाशपाती क्या प्रदान करती है? पता लगाने के लिए पढ़ते रहे।

क्या शिशुओं के लिए नाशपाती सुरक्षित है?

पूर्ण रूप से! नाशपाती की त्वचा को पचाने में आसान है, और युवा लोगों में कब्ज के लिए नाशपाती एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है। वे कैंसर, दिल के दौरे के जोखिम को कम करते हैं, और आपके छोटे लोगों द्वारा आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं।

जब बच्चे को नाशपाती का परिचय दें?

शिशुओं को नाशपाती पेश करने का आदर्श समय चार से छह महीने की उम्र के बीच है। यदि आपके बच्चे को फल के प्रति एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव होता है, तो आप उसे खाना जारी रखने से पहले आठ महीने का होने तक इंतजार करना चाहेंगी।

नाशपाती के पौष्टिक तथ्य

आश्चर्य है कि विनम्र नाशपाती कितनी कैलोरी लाता है या यह क्या पोषक तत्व प्रदान करता है? खैर, आगे नहीं देखें और बस नीचे दी गई इस तालिका को देखें।

एक मध्यम नाशपाती0 ग्राम1011 ग्रामदैनिक आवश्यकता का 12%दैनिक आवश्यकता का 10%दैनिक आवश्यकता का 6%27 ग्राम17 ग्राम

पुष्टिकर

मोटी

कैलोरी

प्रोटीन

विटामिन सी

विटामिन K

पोटैशियम

कार्बोहाइड्रेट

चीनी

स्रोत: //www.medicalnewstoday.com/articles/285430.php

शिशुओं के लिए नाशपाती के स्वास्थ्य लाभ

नाशपाती आपके छोटे से के लिए अच्छा है लेकिन क्या यह सब है? आइए शिशुओं के लिए उनके स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करते हैं-

1. रोगों से दूर

नाशपाती की त्वचा में शक्तिशाली पॉलीफेनोल, फेनोलिक एसिड और फ्लेवोनोइड्स होते हैं। आवश्यक स्वस्थ फैटी एसिड युक्त होने के अलावा, नाशपाती विरोधी भड़काऊ और कैंसर-सुरक्षात्मक लाभ प्रदान करता है। नाशपाती में पाया जाने वाला एक सुपर एंटीऑक्सिडेंट जिसे 'ग्लूटाथिओन' के रूप में जाना जाता है, राष्ट्रीय कैंसर संस्थान द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार शिशुओं और रोगियों में स्ट्रोक, कैंसर और उच्च रक्तचाप को रोकता है।

2. पोषक तत्वों से भरा हुआ

नाशपाती फाइबर के अच्छे घुलनशील स्रोत हैं। यदि आप अपने बच्चे के फाइबर के सेवन के बारे में चिंतित हैं, तो कुछ नाशपाती जोड़ने से उनके आधार ढक जाएंगे। नाशपाती 'पेक्टिन, ' विटामिन सी, और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई है जो मुक्त कण क्षति और कम ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं।

3. आसानी से पचने योग्य

नाशपाती की खाल पेट के लिए पूरी तरह से सुरक्षित और पचाने में आसान होती है। नाशपाती उन "दुर्लभ" फलों में से एक है, जिन्हें फसल होने पर कीटनाशक और रसायनों से नहीं भरा जाता है। यदि आपका शिशु अपच, दस्त या पेचिश से पीड़ित है, तो यह कुछ नाशपाती जोड़ने का समय है।

4. घावों को जल्दी ठीक करता है

नाशपाती पर किए गए अध्ययन से पता चलता है कि नाशपाती में एक उच्च उपचार संपत्ति होती है। घाव तेजी से ठीक हो जाते हैं, और अगर आपके छोटे को चोट लगती है जब वे पहली बार चलना शुरू करते हैं, तो नाशपाती उनके बचाव में आएगी।

5. प्रतिरक्षा स्तर में सुधार

नाशपाती को शिशुओं में प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और संक्रमण से लड़ने के लिए जाना जाता है। नाशपाती में कैफिक एसिड और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे जैव रासायनिक प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने और शिशुओं को सुरक्षित रखने के लिए जिम्मेदार हैं।

6. वे कम से कम अम्लीय हैं

नाशपाती एक छोटा सा तरीका है जिससे आप अपने छोटे से स्तन को बंद कर सकते हैं और शिशु के भाटा और जीईआरडी के लक्षणों से राहत पा सकते हैं। अन्य फलों की तुलना में नाशपाती अस्थमा से बचाता है और एसिडिटी कम करता है।

शिशुओं को नाशपाती देते समय लिया जाने वाला उपाय

चाहे आप नाशपाती को सलाद में शामिल कर रहे हों या कुछ प्यूरी बनाने की योजना बना रहे हों, उन नाशपाती को तैयार करने के तरीके को जानकर आपका जीवन (और समय) बच जाएगा।

यहाँ आप क्या कर सकते हैं-

• एक सब्जी छीलने को पकड़ो और ऊपर से नीचे की ओर अपना रास्ता बनाएं, लंबवत छीलने।
• बीच में एक छेद बनाने के लिए एक सेब कोरर का उपयोग करें।
• नाशपाती के आधार और शीर्ष पर किसी भी शेष उपजी को काटने के लिए चाकू का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

बेबी फूड के लिए नाशपाती कैसे चुनें और स्टोर करें?

यदि आप सोच रहे हैं कि नाशपाती कैसे चुनें और स्टोर करें, तो नोट्स लें -

• नाशपाती को अच्छे से धो लें
• एक सब्जी छीलने का उपयोग करके उन्हें छीलें
• आप उन्हें कोर करने के लिए एक ऐप्पल कोरर नामक डिवाइस का उपयोग कर सकते हैं
• उन्हें एक तरफ सेट करें और अधिकतम 3 दिनों के लिए सर्द करें
• आप उन्हें ताज़ा रखने के लिए ज़िपलॉक बैग का भी उपयोग कर सकते हैं

शिशुओं के लिए नाशपाती कैसे पकाने के लिए?

यदि आप बेबी वीनिंग के लिए नाशपाती का उपयोग कर रहे हैं, तो यहां बताया गया है कि आप उन्हें कैसे पका सकते हैं या व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं -

• हरी बीन्स, गाजर, और अन्य सब्जियों के साथ सलाद में उनका उपयोग करें
• उन्हें एक प्यूरी में मैश करें
• एक ब्लेंडर का उपयोग करके स्वादिष्ट ओटमील-नाशपाती स्मूदी बनाएं
• तैयार नाशपाती उबले हुए परोसें
• उन्हें कच्चे (छिलके वाले) परोसें
• एक त्वरित स्नैक के लिए मिनी-नाशपाती सैंडविच बनाएं

आपके बच्चे के लिए स्वादिष्ट नाशपाती रेसिपी

बस स्टीम लेना या कच्चा नाशपाती खाना इसे काटता नहीं है। विविधता एक अच्छे आहार का सार है और यहां तीन किलर नाशपाती बेबी फूड संयोजन हैं जो आपके छोटे लोगों को अधिक के लिए तरस जाएगा

1. नाशपाती प्यूरी

यह स्वादिष्ट नाशपाती प्यूरी आपके बच्चे को फल से प्यार कर देगी। यहाँ नीचे नुस्खा है।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• पके नाशपाती
• दूध
• पानी

कैसे बनाना है

एक सेब कोरर का उपयोग करके नाशपाती और कोर की त्वचा को हटाने के लिए एक पीलर का उपयोग करें। क्वार्टर में विभाजित करें और क्वार्टर को छोटे टुकड़ों में काटें। एक सॉस पैन पर चार बड़े चम्मच पानी डालें और धीरे से पकाएं। 10 से 12 मिनट के लिए ढक कर रखें और नरम होने तक हिलाते रहें। नाशपाती को ठंडा करें, एक बार नरम, एक ब्लेंडर का उपयोग करके मिश्रण करें। आप स्वाद के लिए दूध जोड़ सकते हैं या प्यूरी के लिए पानी का उपयोग कर सकते हैं। कमरे के तापमान पर परोसें।

2. नाशपाती- ओटमील स्मूदी

स्वादिष्ट स्मूदी कभी-कभी होती है जो आपके छोटे से स्थान को हिट करने की आवश्यकता होती है। यहाँ आपको क्या करना है।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• रहिला
• दूध
• पानी
• दलिया

कैसे बनाना है

बस दलिया गरम करें और इसे थोड़ा ठंडा होने दें। तैयार हो जाने के बाद, नाशपाती को छील लें और नाशपाती को मैश कर लें और दलिया प्लस नाशपाती को एक ब्लेंडर में डालें। थोड़ा पानी और दूध डालें और इसे चिकना होने दें। हो गया!

3. मसला हुआ नाशपाती

यह एक सरल नुस्खा है जिसमें बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। इसे नीचे देखें।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• शुद्ध किया हुआ नाशपाती
• केले
• avocados

तैयार कैसे करें

आप पहले से ही जानते हैं कि नाशपाती प्यूरी कैसे बनाई जाती है, लेकिन अब इसे एक कदम आगे ले जाने का समय है। सीधे प्यूरी की सेवा करने के बजाय, बस कुछ एवोकैडो और कटा हुआ केला प्राप्त करें। नाशपाती, केले और एवोकैडो के टुकड़ों को अच्छी तरह मिलाएं और मिश्रण को ब्लेंडर में डालें। चिकनी होने तक ब्लेंड करें और ताजा परोसें। वैकल्पिक रूप से, ताजा घर का बना शिशुओं के लिए नाशपाती का रस और मिश्रित रस जिसमें नाशपाती के नाशपाती भी काम करते हैं।

पूछे जाने वाले प्रश्न के

अब जब आप नाशपाती से अच्छी तरह से परिचित हो चुके हैं, तो ऐसे कुछ सवाल हैं जो आपके सिर में तुरंत आ सकते हैं। क्या एलर्जी हैं? क्या त्वचा मेरे बच्चे के लिए अच्छी है? खैर, हमने आपको कवर कर लिया है।

1. क्या शिशुओं को नाशपाती से एलर्जी हो सकती है?

हाँ। शिशुओं में नाशपाती एलर्जी संभव है यदि बच्चा छह महीने से कम उम्र का होता है, हालांकि इसकी संभावना बहुत कम है।

2. क्या मुझे अपने बच्चे के लिए नाशपाती लेनी चाहिए?

आप की जरूरत नहीं है नाशपाती की खाल वास्तव में आपके छोटे से के लिए अच्छी होती है और फाइबर और लाभकारी पोषक तत्वों की एक स्वस्थ खुराक के साथ पैक की जाती है। आप बच्चे की कब्ज के लिए नाशपाती प्यूरी का उपयोग कर सकते हैं।

3. क्या हम नाशपाती बेबी फूड फ्रीज कर सकते हैं?

हाँ! इसके बारे में जाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि नाशपाती को तने और बीज के बिना छोटे टुकड़ों में काट दिया जाए। एक बार यह हो जाने के बाद, उन्हें फ्रीजर में एक ट्रे में लगभग 4 घंटे के लिए रख दें, जब तक कि यह जमी हुई न हो जाए। इसके बाद, उन्हें एक एयर-टाइट कंटेनर में डालें और ठंडा करना जारी रखें। कृपया चीनी का उपयोग करने से बचें क्योंकि इससे बच्चे को शुरुआती दंत रोग हो सकते हैं।

नाशपाती एक शानदार तरीका है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके छोटे से पोषण की दैनिक खुराक और एसिड भाटा के लक्षणों के लिए एक त्वरित समाधान हो। यदि आपके शिशु को कब्ज की शिकायत है या उसे नींद न आने की समस्या है, तो आप संक्रमण को क्रमिक और परेशानी मुक्त बनाने के लिए अपने आहार में नाशपाती को शामिल कर सकते हैं। यदि आप भोजन के दौरान अपने छोटे से उधम मचाते या नाशपाती से एलर्जी पाते हैं, तो डॉक्टर या बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।