अपने बच्चे के लिए एक स्वस्थ भोजन मेनू की योजना बनाना

सामग्री:

इस लेख में

• फल और सबजीया
• अंडे
• दुग्ध उत्पाद

शिशुओं को ठोस खाद्य पदार्थों से परिचित कराना उनकी वृद्धि और विकास में एक महत्वपूर्ण उपलब्धि है। फल, सब्जियां, मछली, फलियां और डेयरी उत्पादों का वर्गीकरण आपके बच्चे के सर्वांगीण विकास में मदद करेगा। यहां कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं जिन्हें आपको अपने बच्चे के फ़ीड को निर्धारित करते समय ध्यान में रखना चाहिए।

शिशुओं को स्वस्थ और खुश रखने की कुंजी उनके भोजन और पोषण पर उचित ध्यान दे रही है। अधिकांश माता-पिता अपने बच्चों को 6 महीने की उम्र के आसपास ठोस खाद्य पदार्थों से परिचित कराते हैं। कुछ सावधान नियोजन और शेड्यूलिंग के साथ, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे को उसके दैनिक भोजन के माध्यम से पौष्टिक पोषण मिलेगा। अपने छोटे से ठोस भोजन को शुरू करने का एक स्मार्ट तरीका निम्नलिखित खाद्य समूहों के खाद्य पदार्थों को शामिल करना है:

फल और सबजीया

आलू, शकरकंद, गाजर, मटर, फूलगोभी, चुकंदर, सेब, खुबानी, चेरी, नाशपाती, आड़ू और अनानास जैसे शुद्ध या मैश किए हुए फल और सब्जियां, ठोस पदार्थों पर अपने बच्चे को शुरू करने के लिए अच्छे विकल्प हैं। एक बार जब कोई बच्चा चबाने में सक्षम हो जाता है, तो आप अंगूर को काट सकते हैं या अन्य फलों को छोटे टुकड़ों में काट सकते हैं ताकि वह उनका आनंद ले सकें।

अपने बच्चे को फल और सब्जियां खिलाते समय, आपको जरूरी नहीं कि उन सभी को छीलना और पकाना होगा। हालांकि, कच्चे फलों और सब्जियों के साथ एक बच्चे को शुरू करना एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। इसके अतिरिक्त, उन्हें छीलना आपके बच्चे को कीटनाशकों के किसी भी अवशेष से बचाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है जो छिलके पर मौजूद हो सकता है।

अंडे

उबला और मैश्ड अंडे की जर्दी और अंडे का सफेद हिस्सा आपके बच्चे को सही पोषण प्रदान कर सकता है। मैश किए हुए अंडे की जर्दी रनवे प्यूरीज़ को गाढ़ा करने के लिए अच्छी होती है। हालांकि, अंडे की सफेदी अत्यधिक एलर्जीनिक के रूप में जानी जाती है, और आपको अपने बच्चे को अंडे देने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

दुग्ध उत्पाद

1. दही

प्राकृतिक, बिना पका हुआ दही शुरू करने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। आप दही को मीठा करने के लिए कुछ फल जोड़ सकते हैं, और इसे खाने के लिए और अधिक दिलचस्प बना सकते हैं।

2. पनीर

पनीर को चेडर जैसे अन्य चीज़ों की तुलना में शिशुओं के लिए बेहतर है, जो उनके नाजुक पेट पर भारी साबित हो सकता है।

3. टोफू

टोफू आपके होममेड बेबी फूड का एक पोषक तत्व है, जिसे लगभग 8 महीने की उम्र में बच्चे को पेश किया जा सकता है।

4. मीट

मांस आयरन का एक अच्छा स्रोत है, जो शिशुओं को विकास के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। अपने बच्चे को पेश करने के लिए चिकन सबसे अच्छा दुबला मांस है। प्रसंस्कृत मीट से बचें क्योंकि वे नमकीन हो सकते हैं, और ताजे मांस की तुलना में पोषण मूल्य में कमी होगी। आप धीरे-धीरे अपने बच्चे के आहार में पोर्क, बीफ या भेड़ के बच्चे को पेश कर सकते हैं।

5. मछली

मछली एक स्वस्थ बच्चे का भोजन बनाती है क्योंकि यह विटामिन, प्रोटीन, पोटेशियम और आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होता है।

6. फलियां

फलियों में सेम, मटर, और दाल शामिल हैं जो विटामिन, प्रोटीन और खनिजों में उच्च हैं, और आपके बच्चे के भोजन के कार्यक्रम के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त बन सकते हैं। हालांकि, देखभाल की जानी चाहिए कि बच्चे को फलियां न खिलाएं क्योंकि इससे पेट फूल सकता है।

शिशुओं को ठोस खाद्य पदार्थों से परिचित कराना एक महत्वपूर्ण उपलब्धि है। एक स्वस्थ शिशु आहार मेनू की योजना बनाना कुछ ऐसा है जो आपको हमेशा अपने बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श से करना चाहिए। यह उन खाद्य पदार्थों को शुरू करने से पहले विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो मूंगफली, मछली और अंडे जैसे अत्यधिक एलर्जी वाले हैं।

याद रखने वाली एक महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपने बच्चे को खाद्य पदार्थों को पेश करने के लिए किसी विशेष आदेश का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने स्वयं के शिशु भोजन कार्यक्रम के साथ आ सकते हैं। जबकि परंपरागत रूप से अधिकांश लोग एकल-अनाज वाले अनाज और दूध (स्तन के दूध / सूत्र) के साथ शिशुओं को शुरू करते हैं, आप मसले हुए फल, सब्जियां या फलियां भी शुरू कर सकते हैं। मेनू को पोषण पर सरल और उच्च रखें, और बच्चे के भोजन मेनू की योजना बनाते समय एक पोषण विशेषज्ञ या बाल रोग विशेषज्ञ को शामिल करें।