प्रसवोत्तर अवसाद: मिथकों को दूर करना

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"मैंने 'डी' शब्द (अवसाद) से बचने के लिए कई बहाने इस्तेमाल किए, और अभी भी यह ऐसा करने के लिए काफी संघर्षपूर्ण लगता है" ... मेगन ब्लैंडफ़ोर्ड

मेरा छोटा साढ़े तीन साल का है, और मुझे केवल एहसास हुआ है कि मैं प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हूं।

यह उस समय मेरे ऊपर आ गया था - यह सिर्फ एक बुरा दिन था, इसके बाद एक और बुरा दिन, और दूसरा, और इसी तरह। अब तक मैंने इसे सिर्फ 'मेरा बुरा साल' कहा था। मैंने 'डी' शब्द (अवसाद) से बचने के लिए कई बहाने इस्तेमाल किए, और अभी भी ऐसा करने के लिए काफी संघर्षपूर्ण लगता है। लेकिन अब यह स्वीकार करना भी अच्छा लगता है कि मैं क्या करूँ।

डिप्रेशन के बारे में बोलने में डर लगता है

'अगर वह मर गई, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा ...'

प्रसवोत्तर अवसाद (पीएनडी) के आसपास कई मिथक हैं जिन्होंने मुझे इतने लंबे समय तक सच्चाई को अनदेखा करने में मदद की। यहाँ कुछ बहाने हैं जो मैं अपने 'बुरे साल' की शब्दावली से जुड़ा हुआ था, और वे सिर्फ सच क्यों नहीं हैं।

1. मुझे पीएनडी का निदान नहीं था, इसलिए यह मौजूद नहीं था
जाहिरा तौर पर यह धारणा काफी आम है - कई महिलाओं को पता नहीं है कि उन्हें पीएनडी का सामना करना पड़ा है, जब तक कि वे हंड्रेड की पूरी स्पष्टता हासिल नहीं कर लेती हैं। (या, मेरे मामले में, इस विषय पर एक कहानी पर शोध करने से पहले तक इनकार कर बैठते हैं और फिर प्रकाश बल्ब के क्षण का सामना करते हैं।)

2. यह पीएनडी नहीं था क्योंकि यह मेरे बच्चे के जन्म के बाद सीधे शुरू नहीं हुआ था
जन्म देने के बाद पहले वर्ष के भीतर किसी भी समय पीएनडी को अवसाद के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। अक्सर हम यह भी महसूस नहीं करते हैं कि यह क्या है जो हम पर रेंगता है, इसलिए इसे ट्रैक के नीचे तक पहचाना नहीं जाता है।

3. यह कुछ अन्य (कम गंभीर) प्रकार का अवसाद हो सकता है
दरअसल, डिप्रेशन का कोई भी रूप एक ही होता है। पीएनडी का अपना नाम शुद्ध रूप से मान्यता के रूप में है कि यह एक महिला के जीवन में एक कमजोर समय है, जिसमें अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।

4. PND वाली महिलाएं अपने बच्चों से प्यार नहीं करती हैं
मैंने प्यार किया - और अभी भी प्यार करता हूँ! - मेरे बच्चे, ने हमेशा उसकी अच्छी तरह से देखभाल की है, और किसी भी अन्य माँ की तरह उस पर वोट किया है। मैंने पीएनडी के बारे में बहुत सुना है, लेकिन यह हमेशा ऐसा प्रतीत होता है कि आपके बच्चे के लिए प्यार नहीं महसूस कर रहा है, या उसके साथ बंधन में नहीं आने में सक्षम है, और मैंने कभी ऐसा अनुभव नहीं किया। तथ्य यह है, आप अपने बच्चे को प्यार कर सकते हैं और अवसाद का अनुभव कर सकते हैं। दोनों अलग-थलग नहीं हैं।

5. मैं किसी को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहता था, इसलिए इसका इलाज नहीं किया गया
एक बिंदु पर, हताशा में, मेरे पति ने मुझे एक हेल्प लाइन पर कॉल करने के लिए कहा। उन्होंने मुझसे पूछा, 'क्या आप खुद को चोट पहुंचाना चाहते हैं?' 'नहीं।' 'क्या आप अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाना चाहते हैं?' 'नहीं!' मुझे स्पष्ट रूप से सही हेल्प लाइन नहीं मिली थी, क्योंकि मेरी चिंताओं को केवल उसी आधार पर खारिज कर दिया गया था। यह मेरे सबसे कम बिंदुओं में से एक बन गया - आखिरकार, अगर मेरे जीवन जीने के लिए बेंचमार्क था तो क्या आशा थी? कुछ गंभीर मामलों में, खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के विचार मौजूद हो सकते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से पीएनडी के लिए एक शर्त नहीं है।

6. मैं यह नहीं कह सकता कि मुझे शब्दों में कैसा लगा, इसलिए मुझे किसी से बात करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए
मेरे जीवन में उस अवधि के बारे में एकमात्र निश्चितता यह है कि मुझे और सहायता की मांग करनी चाहिए थी। मुझे पेशेवरों से बात करनी चाहिए थी कि क्या हो रहा है। गंभीरता से नहीं लिए जाने के डर ने मुझे (ऊपर देखें) रोका, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए था।

7. मेरा जीवन अच्छा है; मुझे उदास होने का कोई अधिकार नहीं है
मैं अद्भुत लोगों से घिरा हुआ था जिन्होंने मुझे प्यार और समर्थन किया, मेरा जीवन अवसरों और आशीर्वादों से भरा था

और फिर भी मुझे इसमें कोई उम्मीद या खुशी नहीं मिली। इस तरह महसूस करने के लिए यह काफी मूर्खतापूर्ण और आत्म-दयाजनक लगा। हालांकि, सच्चाई यह है कि कोई भी उस काले छेद को गिरा सकता है - और इससे शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।

8. मैं हर दिन उठता था और उन चीजों को करता था जो मुझे करने की ज़रूरत थी, इसलिए मैं उदास नहीं हो सकता था
एक उदास व्यक्ति की हमारी छवि अक्सर कोई है जो पूरे दिन सोता है, जो एक गन्दा घर से घिरा हुआ है, कार्यों के साथ उनके शीर्ष पर जमा होता है। दरअसल, पीएनडी से पीड़ित कई महिलाएं ऐसी दिखती हैं जैसे उनका जीवन नियंत्रण में है, और अतीत को देखना बहुत मुश्किल है। लेकिन बिस्तर से उठना और जीवन की गतियों से गुजरना किसी के मानसिक स्वास्थ्य का संकेतक नहीं है।

9. मैं अवसाद के लिए बहुत मजबूत हूं
एक समाज के रूप में हमें ताकत को फिर से परिभाषित करने की जरूरत है। यह कोई है जो कभी नहीं गिरता है? या यह कोई है जो सबसे बड़ी ऊंचाई से गिर सकता है और अभी भी टुकड़े उठा सकता है? मैं पहले सोचता था, और अब मैं बाद को देख सकता हूं। अनुभवी पीएनडी होने से मुझे कमजोर या किसी से भी कम व्यक्ति नहीं होता है - यह बस मेरी कहानी का हिस्सा है।

10. मैं उबर गया हूं और वह है
जिस किसी को भी अवसाद का सामना करना पड़ा है, उसे फिर से अनुभव करने का अधिक जोखिम है। यह ऐसा कुछ नहीं है जो सिर्फ गायब हो जाए, फिर कभी प्रकट न हो। मेरे पास निश्चित रूप से अभी भी मेरे क्षण हैं, लेकिन अब मुझे पता है कि उन पर नज़र रखना और संकेतों की तलाश करना है।

यह जानकारी अनुसंधान और डॉ। निकोल हिगेट, मनोवैज्ञानिक और बियॉन्ड ब्लू के प्रसवकालीन स्वास्थ्य कार्यक्रम के नेता के साथ एक चर्चा के माध्यम से एकत्र की गई थी।

यदि आपको लगता है कि आप अवसाद से परे हो सकते हैं, तो ब्लू की वेबसाइट के सामने, 1300 22 4636 पर उन्हें फोन करें या अपनी चिंताओं पर चर्चा करने के लिए अपने जीपी पर जाएं।