शिशु आहार और पोषण: एक स्टार्टर गाइड

सामग्री:

इस लेख में

• क्या आपका शिशु ठोस पदार्थों के लिए तैयार है?
• जब आप ठोस पदार्थ (6-8 महीने) शुरू करते हैं तो अपने बच्चे को कैसे खिलाएं
• अपने बच्चे को दूध पिलाना (8-10 महीने)
• उंगली खाद्य पदार्थ (10-12 महीने)
• शिशुओं के लिए संतुलित आहार और व्यायाम करने के लिए सावधानी

जब आपका बच्चा 6 महीने का मील का पत्थर मारता है, तो यह ठोस खाद्य पदार्थों को पेश करने का समय होता है। अपने बच्चे को दूध पिलाना एक चुनौती नहीं है, और विशेष स्तनपान या ठोस को खिलाने के फार्मूले से संक्रमण एक हवा हो सकता है।

WHO शिशु को छह महीने की उम्र तक अनन्य स्तनपान / फार्मूला खिलाने की सलाह देता है। जब तक बच्चा 6 महीने का नहीं हो जाता, तब तक उसे किसी भी पानी की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि स्तन के दूध या फार्मूले में पर्याप्त पानी होता है। 6 महीने के बाद, पौष्टिक भोजन के साथ, बच्चे को भी पानी की आवश्यकता होती है।

क्या आपका शिशु ठोस पदार्थों के लिए तैयार है?

पहले, यह निर्धारित करें कि क्या आपका बच्चा निम्नलिखित संकेत देखकर ठोस खाद्य पदार्थों के लिए तैयार है:

• आपका शिशु बिना किसी सहारे के / सीधे बैठ सकता है
• आपके बच्चे का जन्म-वजन दोगुना हो गया है
• आपके बच्चे की जीभ का पलटा काफी कम हो गया है या लगभग शून्य है
• आपके बच्चे को स्तनपान कराने या फार्मूला खिलाए जाने के बाद भी अधिक भूख लगती है

जब आप ठोस पदार्थ (6-8 महीने) शुरू करते हैं तो अपने बच्चे को कैसे खिलाएं

हमेशा नर्स या फार्मूला आपके बच्चे को उसके ठोस पदार्थ देने से पहले खिलाएं। दूध पोषण का प्राथमिक स्रोत है, और बच्चा कुछ काटने से अधिक नहीं खा सकता है। एक और नया भोजन शुरू करने से पहले तीन दिनों तक बच्चे को उसी तरह का भोजन दें। यह आपको एलर्जी की पहचान करने की अनुमति देता है जो बच्चे को हो सकता है, यदि कोई हो। आपको पहले कुछ महीनों के लिए खाद्य पदार्थों को शुद्ध करना होगा। अपने बच्चे को पानी पिलाएं जब आप उसे दूध पिलाएं।

यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने बच्चे के लिए मान सकते हैं (6-8 महीने)

1. अनाज

चावल, जई, दाल (दाल)

2. फल

एवोकैडो, सेब, केला, आम

3. सब्जियाँ

पालक, कद्दू, गाजर

4. डेयरी

दही

अपने बच्चे को दूध पिलाना (8-10 महीने)

8 और 10 महीनों के बीच, आप भोजन की नई बनावट धीरे-धीरे पेश कर सकते हैं। आप उन खाद्य पदार्थों के मैश किए हुए संस्करण पेश करके शुरू कर सकते हैं, जिन्हें आपने पहले से ही पेश किया है। उदाहरण के लिए, मैश किए हुए एवोकैडो और केले को प्यूरी करने के बजाय उन्हें पेश करें। बच्चों को चंकी खाद्य पदार्थ खाने के लिए दांतों की आवश्यकता नहीं होती क्योंकि वे इस उम्र तक पहले से ही मजबूत मसूड़े होते हैं। इस स्तर पर, आप एक या एक से अधिक खाद्य पदार्थों को मिला सकते हैं, जो कि शिशु पहले से ही आरामदायक हो चुका है। किसी भी नए खाद्य पदार्थ को पेश करते समय तीन-दिवसीय नियम का पालन करें और नियमित रूप से पानी की घूंट की पेशकश जारी रखें।

उंगली खाद्य पदार्थ (10-12 महीने)

आम तौर पर, उंगली का भोजन 10 से 12 महीनों के बीच पेश किया जाता है। फिंगर फीडिंग से पिनर ग्रिप के विकास में मदद मिलती है। पिंसर ग्रिप अंगूठे और तर्जनी के बीच की वस्तु को टटोलने की क्षमता है। इस समय तक, बच्चे की पिनसर ग्रैस विकसित हो जाती है। कोई भी भोजन जिसमें नरम बनावट होती है, वह उंगली के भोजन के रूप में कार्य करता है। आप बच्चे को पका हुआ गाजर, अच्छी तरह से पकाया हुआ कद्दू के टुकड़े, मटर या यहां तक ​​कि पनीर के टुकड़े या अच्छी तरह से पका हुआ मांस परोस सकते हैं। राइस पफ और अनाज फिंगर फूड के लिए भी एक अच्छा विकल्प है। ऐसे खाद्य पदार्थों की सेवा न करें जो बहुत बड़े या निगलने में कठिन हों; इससे बच्चों में घुटन हो सकती है। हमेशा भोजन के दौरान बच्चे को खिलाने के लिए एक उच्च कुर्सी का उपयोग करना याद रखें। इससे बच्चा कुर्सी की पट्टियों और ट्रे की मदद से स्थिति में रह सकेगा। और हां, इससे अनुशासन भी जल्दी शुरू होगा।

शिशुओं के लिए संतुलित आहार और व्यायाम करने के लिए सावधानी

सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को संतुलित आहार दें। आपके बच्चे के आहार में शामिल होना चाहिए:

1. प्रोटीन

अनाज, दही, अंडे और मांस (मछली पहले पेश किया जा सकता है, थोड़ी देर बाद चिकन)

2. कार्बोहाइड्रेट

चावल, जई, गेहूं

3. फल

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4. सब्जियाँ

सब्जियां आपके बच्चे के दैनिक आहार का हिस्सा होनी चाहिए

बच्चे के एक साल का होने के बाद गाय का दूध पेश किया जा सकता है। अपने बच्चे को नए खाद्य पदार्थों को पेश करने से पहले हमेशा अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें, यदि आपको संदेह है कि पारिवारिक इतिहास के कारण आपके बच्चे को एलर्जी हो सकती है। अपने शिशु से संकेत लें कि उसे क्या पसंद है और क्या नापसंद। हालांकि अंततः उसे विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, आपको शुरुआत में इसे आसान बनाना चाहिए और बल-खिला से बचना चाहिए।