गर्भावस्था के बाद ढीली पेट की त्वचा को टाइट करने के टिप्स

सामग्री:

इस लेख में

• प्रसव के बाद त्वचा ढीली क्यों पड़ती है?
• गर्भावस्था की थैली क्या है?
• गर्भावस्था के बाद पेट को कम करने के लिए कितना समय चाहिए?
• त्वचा की कसावट बढ़ाने के लिए नुस्खे |
• अनुशंसित व्यायाम
• गर्भावस्था के बाद पेट की त्वचा को कम करने से क्या बचें?
• क्या आपको ऐच्छिक सर्जरी पर विचार करना चाहिए?
• याद रखने वाली चीज़ें

एक सुंदर बच्चा देने के लिए बधाई! अब जब बच्चा यहाँ है, तो आपके शरीर में जो पहला बदलाव आपको दिख सकता है, वह है इसकी आकृति। आपको लग सकता है कि आपके पास प्रसव के बाद भी एक उभड़ा हुआ पेट है। आइए हम देखें कि यह उभार क्यों नहीं गया और इस ढीली त्वचा को कसने के लिए क्या किया जा सकता है।

प्रसव के बाद त्वचा ढीली क्यों पड़ती है?

त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है। गर्भावस्था के दौरान, कई परिवर्तन होते हैं और आप वैरिकाज़ नसों, मकड़ी नसों, खिंचाव के निशान (सबसे स्पष्ट) के प्रकार का निरीक्षण करते हैं और सूची जारी होती है। त्वचा उन नौ महीनों के दौरान बढ़ते बच्चे को समायोजित करने के लिए फैला है। इसलिए, अपने मूल आकार को वापस लाने और गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा को कसने में काफी समय और प्रयास लगता है।

गर्भावस्था की थैली क्या है?

पेट की मांसपेशियां जो ढीली होती हैं, वसा के साथ, अतिरिक्त त्वचा और आराम से पेल्विक गार्ड, गर्भावस्था के बाद पेट को एक लटकता हुआ रूप देती हैं। यह आमतौर पर गर्भावस्था की थैली के लिए भी कहा जाता है।

गर्भावस्था के बाद पेट को कम करने के लिए कितना समय चाहिए?

गर्भावस्था की थैली को बंद होने और कुछ महिलाओं के लिए कुछ महीनों का समय लगेगा, यह पूरी तरह से कभी नहीं जाती है।

त्वचा की कसावट बढ़ाने के लिए नुस्खे |

• पानी का सेवन बढ़ाएं

पानी त्वचा को हाइड्रेट करता है और साथ ही इसे अधिक लोचदार बनाता है और इसलिए त्वचा को चुस्त और स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है। यह बहुत कुशलता से कैलोरी जलाने में भी मदद करता है।

• स्तनपान

6 महीने की उम्र तक स्तनपान कराने की सलाह दी जाती है। जब एक माँ स्तनपान करती है, तो शरीर में कैलोरी दूध के उत्पादन के लिए उपयोग हो जाती है और इसलिए यह अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करता है। यह देखा गया है कि स्तनपान कराने वाली माताओं को स्तनपान कराने वाली माताओं की तुलना में तेजी से वजन कम होता है।

• प्रोटीन की खपत

प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करते हैं। वे न केवल मांसपेशियों की वृद्धि के लिए अच्छे हैं, बल्कि कोलेजन का निर्माण भी करते हैं जो त्वचा का एक अनिवार्य हिस्सा है। प्रोटीन की कितनी मात्रा का सेवन करना है यह व्यक्ति के वजन, शारीरिक गतिविधि और व्यक्ति के व्यायाम के प्रकार पर निर्भर करता है। एक स्वस्थ महिला को प्रति दिन कम से कम 50 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

• छूटना

गर्भावस्था के बाद पेट की त्वचा को कसने का एक अच्छा तरीका शॉवर लेते समय पेट पर एक्सफोलिएटिंग स्क्रब का उपयोग करना है। यह रक्त प्रवाह को बढ़ाकर क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। यह नई त्वचा को बनाने में भी मदद करता है जो स्वस्थ और लोचदार है।

• लोशन और मालिश

ऐसी क्रीम का उपयोग करने की कोशिश करें जिनमें कोलेजन, विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन ए होते हैं। ये ढीली त्वचा को फर्म बनाने में मदद करते हैं। लोशन लगाने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप उस क्षेत्र की अच्छी तरह से मालिश करें। बेहतर रक्त प्रवाह त्वचा को मजबूत बनाता है। आपको लोशन का उपयोग करना चाहिए और दिन में कम से कम दो बार मालिश करनी चाहिए।

• शक्ति प्रशिक्षण

शरीर को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए इस्तेमाल करने के बाद स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शुरू की जा सकती है और इसके बाद ही डॉक्टर इसे आगे बढ़ाते हैं। शक्ति प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशियों का अनुबंध जो ताकत बनाने में मदद करता है। साथ ही यह शरीर की संरचना में सुधार करता है और वसा को कम करने में मदद करता है।

• स्वस्थ दिमाग

जब ऐसा लगता है कि आप अतिरिक्त परत को खोने में सक्षम नहीं हैं, तो यह कष्टप्रद और निराशाजनक हो सकता है। इस समय, सुनिश्चित करें कि आप शांत रहें और अपने आप को याद दिलाएं कि अतिरिक्त फ्लैब खोने में समय लगता है। शरीर के प्रकार के आधार पर, यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। खुद के साथ धैर्य रखें और संगीत सुनकर या कुछ बाहरी गतिविधि करके खुद को शांत करें।

• स्पा लपेटें

स्पा रैप त्वचा को मजबूत बनाने में मदद करता है लेकिन यह अस्थायी है। लपेट त्वचा को कसने के साथ-साथ त्वचा को डिटॉक्सीफाई और मुलायम बनाता है।

अनुशंसित व्यायाम

एक बार जब डॉक्टर गतिविधियों को करने के लिए आगे बढ़ता है, तो व्यायाम शुरू करना अच्छा होगा क्योंकि यह मांसपेशियों को मजबूत करने और कैलोरी को जलाने में मदद करता है।

शरीर में किसी विशेष क्षेत्र से वसा को कम करने का कोई तरीका नहीं है। शरीर के एक केंद्रित क्षेत्र से वसा खोने के लिए, शरीर के समग्र वसा को जलाने की आवश्यकता होती है। अपने डॉक्टर की सहमति से, सप्ताह में 3-5 दिन 20 मिनट के लिए हृदय व्यायाम करना शुरू करें।

अन्य अभ्यासों में तख्तियां शामिल हैं। प्रारंभ में, दो या तीन तख्तों को करने के साथ शुरू करें और उन्हें 15 सेकंड के लिए पकड़ने की कोशिश करें। धीरे-धीरे, जैसे-जैसे समय बढ़ता है, अवधि को 30 सेकंड तक बढ़ाएं। 30 सेकंड के लिए एक प्लैंक करना शरीर में कोर की मांसपेशियों के लिए अच्छा है।

गर्भावस्था के बाद पेट की त्वचा को कम करने से क्या बचें?

पेट की चर्बी कम करने के लिए जब आप प्रयास कर रहे हों तो दृढ़ता का बहुत महत्व है। आप रातोंरात बदलाव नहीं देखेंगे, लेकिन स्थिरता निश्चित रूप से भुगतान करती है। यहाँ कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए:

• क्रैश डाइटिंग का पालन न करें; हालांकि ऐसा लग सकता है कि आप जल्द ही अपना वजन कम कर लेंगे। एक बार जब आप अपना क्रैश डाइट पूरा कर लेते हैं तो वजन की संभावना बहुत अधिक होती है और इसलिए यह एक स्थायी विकल्प नहीं है। इसके अलावा त्वचा की लोच को बढ़ाने के लिए, धीरे-धीरे वजन कम करना बेहतर होता है। कभी भी अपने आप को भूखा न रखें और न ही सनक आहार दें।
• टैनिंग बेड से बचें क्योंकि यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और इसे सुखा सकता है।
• ऐसे साबुनों के उपयोग से बचें जिनमें सल्फेट्स होते हैं क्योंकि यह त्वचा को सूखा सकता है और इसलिए त्वचा को परेशान करता है।

क्या आपको ऐच्छिक सर्जरी पर विचार करना चाहिए?

टमी टक या एब्डोमिनोप्लास्टी अतिरिक्त त्वचा को हटाने और मांसपेशियों को कसने का एक तरीका है। हमेशा ध्यान रखें कि यह वजन कम करने या व्यायाम करने का विकल्प नहीं है। एक डॉक्टर से परामर्श करें और उन विकल्पों के बारे में बात करें जो उपलब्ध हैं और आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं।

याद रखने वाली चीज़ें

• यदि आपकी त्वचा को कसने के लिए अधिक समय लगता है, तो निराश मत हो। याद रखें कि आपके शरीर ने 9 महीने तक उसके अंदर एक जीवन का पोषण किया था। इसके अलावा, शरीर के विभिन्न प्रकारों के कारण वजन कम करना व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है।
• स्वस्थ आहार बनाए रखें।

त्वचा का ढीला पड़ना एक सामान्य स्थिति है जो गर्भावस्था के बाद होती है। ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करके आप स्वस्थ रूप से आकार पा सकते हैं।