शिशुओं के लिए सर्वश्रेष्ठ ठोस खाद्य पदार्थ

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आपके बच्चे के जीवन के पहले कुछ महीनों के लिए, यह जानना कि शिशु के लिए क्या खाना सबसे आसान है - यह स्तन का दूध या फार्मूला है। हालाँकि, जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते जाते हैं, शिशु आहार का विस्तार होता जाता है। नियमित शिशु आहार में कौन से ठोस खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए?

शिशुओं को विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन खिलाना महत्वपूर्ण है। क्या आप जानते हैं कि आपके बच्चे के लिए किस प्रकार के खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे हैं?

एक बेबी डाइट स्टार्च की जरूरत है

आपके बच्चे को ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है! ब्रेड्स, अनाज, चावल, आलू और पास्ता सभी आपके बच्चे को उन कार्ब्स को प्राप्त करने में मदद करेंगे जो आवश्यक हैं। आपका बच्चा स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से भी बी विटामिन और फाइबर प्राप्त कर सकता है, जो एक स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए महत्वपूर्ण हैं।

बच्चों को डेयरी खिलाना

बढ़ते बच्चों के लिए डेयरी महत्वपूर्ण है। दूध, पनीर, और दही जैसे डेयरी उत्पादों में विटामिन डी और ए और कैल्शियम होते हैं, जो आपके बच्चे को मजबूत दांत और हड्डियों को विकसित करने में मदद करते हैं, साथ ही बीमारी और संक्रमण से भी लड़ते हैं। डेयरी उत्पादों के पूर्ण वसा संस्करणों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है क्योंकि वृद्धि और विकास के लिए वसा की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, कम वसा वाले संस्करणों में पर्याप्त विटामिन ए और डी नहीं होते हैं, इसलिए उन्हें बचा जाना चाहिए।

बच्चे के लिए भोजन में प्रोटीन शामिल होना चाहिए

रेड मीट, अंडे, मछली, चिकन और बीन्स जैसे प्रोटीन स्रोत आपके बच्चे के लिए सभी उत्कृष्ट विकल्प हैं। प्रोटीन बढ़ते बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है। कुछ प्रोटीन स्रोतों के अंदर वसा भी मस्तिष्क के विकास और विकास के लिए उत्कृष्ट है और जिंक और आयरन जैसे खनिज भी बढ़ते शरीर के लिए आवश्यक हैं।

एक बच्चे के आहार में फल और सब्जी की जरूरत होती है

फल और सब्जियां विटामिन के उत्कृष्ट स्रोत हैं, साथ ही फाइबर भी। पत्तेदार हरी सब्जियां, जैसे कि पालक और कुछ प्रकार के लेट्यूस आयरन, विटामिन सी और फोलिक एसिड प्रदान करते हैं, जबकि पीले और नारंगी सब्जियों में बीटा कैरोटीन होता है, जो विटामिन ए का एक रूप है। जामुन और खट्टे फल भी विटामिन सी होते हैं।

शिशुओं को खिलाने से आपको क्या करना चाहिए?

हर बार एक बार में एक उपचार ठीक है, लेकिन केक, कुकीज़ और अन्य शर्करा वाले खाद्य पदार्थ आपके बच्चे के आहार का एक सामयिक हिस्सा होना चाहिए। इसके अलावा, क्लॉस्ट्रिडियम बैक्टीरिया द्वारा दूषित होने के जोखिम के कारण पहले वर्ष में शहद से पूरी तरह से बचा जाना चाहिए, जिससे शिशु बोटुलिज़्म हो सकता है। लक्षण मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बन सकते हैं जो खराब चूसने, कमजोर रो, कब्ज और मांसपेशियों की टोन में कमी के कारण हो सकते हैं।